オカン江口@ボディメイクのプロ -15ページ目

子供の目を守りたい！遠くの緑を見る理由

【子供の目を守りたい！遠くの緑を見る理由】

今、子どもたちって、めちゃくちゃYouTubeみませんか？？

うちは七歳娘と五歳息子がおりますが、毎日狂ったように観てますよ。

（たしかに、面白いから気持ち分かるっ！）

・

面白いことは禁止したくないし、できないから、うまい具合にコントロールする環境設定はすることにして。

ただ、やっぱり「目が悪くなりそう」という心配があります。

・

そこで、幼い時に聞いた「遠くの緑を見なさい」は本当なのか？

#パソコンの緑色じゃダメよ

こんな情報はググればすぐに出てきます。

結果から言えば、３つの理由から目にいいんです！

①　緑は色の真ん中で見やすい。優しい色。

②　副交感神経を促して、血流UP、筋肉リラックス

③　毛様体筋（近いとぎゅ～って緊張する）をリラックス

眼球は１６歳ごろまでに発達していくそうです。

なので、幼少期～高校入学まで、「遠くの緑を見なさい」は、やっぱり口酸っぱく言っているといいかも！

・　

ただ、目の構造を深掘りして考えると・・・

もしかしたらこうしたら「老眼」「近視」も少しは防げるかも？

という考えに至りました。

（長くなっちゃったから、明日話すね♪）

・

今回の話はその前段階の話。

ピントをどうやって、調整しているのか構造の話です。

水晶体（レンズ）を厚くすると近くが見える。

レンズの周りを取り囲むように筋肉（毛様体筋）がある。

私は、筋肉の力でレンズを押し挟み、分厚くしているのかと思ったら、実は違うんです！

#筋肉がレンズを押しつぶしているわけではない

筋肉の力で・・・は合っているのですが、レンズと毛様体筋の間に周っている「チン小帯」という紐をゆるませることによって、レンズ本来の分厚さを出しているんです。

分かりますか？

逆に遠いところをみる説明なら分かるかも。

⇩

レンズそのものが分厚いのを、遠くをみるために、筋肉をゆるませて、チン小帯がレンズを引っ張って薄くしている！

（なんて、分かりづらいんだっ！なんとかついてきて～(;_:)）

・

ここが分かると、近視・遠視が分かってくるので！

（お前みたいな理論脳にはついていけないわ。）

それなら、これだけは知っていて！

遠いところが見えづらくなるのは、筋肉が力抜けていないだけ。

レンズ自体が固くなっちゃうわけじゃない。

（ずっとレンズが薄くなることができていないなら、そうなる場合もあるだろうけど、先に筋肉がカチコチ状態になっている。）

#毛様体筋カッチカチやで

ということで、音声へどうぞ！

↓

https://note.com/eguchishun/n/nbbbced6d7298

子供の目を守りたい！遠くの緑を見る理由｜【EGU理学療法室】江口俊｜note今、子どもたちって、めちゃくちゃYouTubeみませんか？？うちは七歳娘と五歳息子がおりますが、毎日狂ったように観てますよ。（たしかに、面白いから気持ち分かるっ！）　・　面白いことは禁止したくないし、できないから、うまい具合にコントロールする環境設定はすることにして。ただ、やっぱり「目が悪くなりそう」という心配があります。　・　そこで、幼い時に聞いた「遠くの…

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※ お気軽にコメント・質問どうぞ〜。

#子育て

#近視と遠視

#水晶体

#毛様体筋

#チン小帯

#遠くを見るにはレンズを本来の分厚さをだす

#近視か遠視か言葉がややこしや

#毛様体筋カッチカチ

甘くみちゃいけない、足首のねんざ

【甘くみちゃいけない、足首のねんざ】

ねんざ（捻挫）＝靭帯損傷です。

と、言うと驚かれます。

「えっ、そんなに悪いの？」

という感じで。

私は５００人以上、フィットネスクラブでトレーニング作成前の動きを分析してきました。

なので、元々痛みがない人

これから痛みが起こる人

実際に痛みが起こった人

の、全課程を見てきています。

外傷ではなく、慢性的に身体をむしばんでいった暁の痛みを障害と言いますが、その障害を５００人見てきたよ。という話です。

その私から、ちょっとだけ上から目線でアドバイスさせていただくと、足首の捻挫をして痛みが落ち着いたら、「足指グーパー」を３０回以上してみて、右足左足の差がないか確認してください！

それで左右差があったら、自分なりにでもいいので、リハビリした方がいいです。

本当１０年とか長いスパンかけて動きが崩れていきますので。

もちろん、これはめちゃくちゃ端的にお話ししていますので、捻挫はⅠ～Ⅲ度と程度があるし、また部位によっても違う。

膝で有名な前十字靭帯損傷はスポーツ活動をするなら手術の場合が多いですしね。

足首ひねった！！

ということがある方は聞いてみて下さい。

↓

https://note.com/eguchishun/n/n8478b6ced0de

甘くみちゃいけない！足首のねんざ｜【EGU理学療法室】江口俊｜noteねんざ（捻挫）＝靭帯損傷です。と、言うと驚かれます。「えっ、そんなに悪いの？」という感じで。私は５００人以上、フィットネスクラブでトレーニング作成前の動きを分析してきました。なので、元々痛みがない人これから痛みが起こる人実際に痛みが起こった人の、全課程を見てきています。外傷ではなく、慢性的に身体をむしばんでいった暁の痛みを障害と言いますが、その障害を５００人…

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どうぞ！

#毎日10分音声ブログ

#捻挫は靭帯損傷

#足首ひねる

#骨と骨をつなぎとめる紐が靭帯

#グラってひねるスピード速い

#筋肉で補えない場所は前十字靭帯の膝

#足首は補える可能性ある

#足首グーパーでチェックしてみて

バブル経済から学ぶ健康思考

【バブル経済から学ぶ健康思考】

虎に威を借る狐ちゃんになりますが、リハビリで上場企業の会長さんや社長さんを施術することがたまにあります。

本当にそういう方は落ち着いていて、

（先入観もあるのかも）

「私は臆病なんです。だから、失敗しない、勝てない戦いはしない。」と、おっしゃいます。

そんな方と今後の日本経済のお話をしている最中に、「バブル経済」の話になりました。

・

そういえば、「バブル経済」って何があったのか？

これを調べていると、誰が起こしたわけもなく、空気がそうさせたとのこと。

これは面白い！

（人間が行動変容するのが大好物なんです。）

・

めちゃくそ簡単にバブル経済を言うと、（専門家じゃないからこそ言えるよね）実質の価値でなく、名目上の価値で土地や株や物をバンバン買っていた！

低金利政策と世界の原油価格の下落が相まって「日本経済って潜在能力凄いんじゃね？おれら凄くね？」みたいな空気がどんどん膨らんでいったということ。

１９８６～１９９０年ごろ。

・

貨幣錯覚というらしいです。

名目上の価値で買っちゃうってこと大いにありますよね。

むしろ、物事の価値って、お金って、本人の信じ込むもので全然変わるから。

健康情報も「それ、誇大広告だよ。」みたいなものはザラですが、どうしたって信じ込んじゃえばポチッとしちゃう。

・

だから、ポチッとした後が大切ですよね。

実質上の価値はどうだったのか、正しい目で評価できる方がよっぽど大切。

トライ＆エラーを繰り返して、自分なりの健康をつかんでいきましょう！

音声ならきっと気持ち伝わるのでどうぞ。

↓

https://note.com/eguchishun/n/n371c23fd47d0

バブル経済から学ぶ健康思考｜【EGU理学療法室】江口俊｜note虎に威を借る狐ちゃんになりますが、リハビリで上場企業の会長さんや社長さんを施術することがたまにあります。本当にそういう方は落ち着いていて、（先入観もあるのかも）「私は臆病なんです。だから、失敗しない、勝てない戦いはしない。」と、おっしゃいます。そんな方と今後の日本経済のお話をしている最中に、「バブル経済」の話になりました。　・　そういえば、「バブル経済」って…

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#毎日10分音声ブログ

#バブル経済

#お金の正体

#貨幣錯覚

#信じれば救われる怖い

#怖さを知り臆病になると会長さんになれるかもよ

関節痛もちのためのダイエット

【関節痛もちのためのダイエットには食事コントロールが先決だけど、食抜きはダメよ】

「膝が痛くてダイエットしたくても運動できない。」

「腰痛で運動できなかったらぶくぶく太ってきちゃった。」

・

関節痛があると、どうしたって運動能力は下がりますよね。

そうなると、気分まで下がる(;_:)

関節の負担を減らそうとして、ダイエットする方の成功確率はあまり高くありません。

だって、運動好きだったら元々関節痛をもっていないし、

関節痛がある時に、ウォーキングや重いウェイトトレーニングができない時に適正体重になりたいんですから。

そんな時に役立つダイエットの心得があれば！

・

今回はその心得の片りんをお伝えします。

まずは、運動が沢山できない状況なのだから、

（だからこれは関節痛もちじゃない方にも実は使えるよ。）

食事のコントロールが大切。

じゃあ、食事を制限しよう！

糖質制限だ！

米は今日から食わんぞ！

みたいなお声をちらほら聴くので、「糖質」からまずはお伝えしていければなと思います。

・　

ダイエットを考えた時に糖質とどう向き合うか。

いや、太ってきた。そろそろヤバい。という時は、

たしかに、食事を抜こうか。カロリーを落として。糖質をとらないで。

なんて思いますよね？

私だって、本当にそう思います。

だって！

食事を抜いて、食べないでいて体がエネルギー枯渇しているときは、せっかく蓄えている体脂肪ですよ。

それを使いなさいよ。さぁ、今使う時だよ！

と、思いませんか？

私はそう思ったんですね。

それで、ここである実験をしてみたんですね。

自分自身の体で。実際に、食事を抜いてみました。

体としては血糖値が下がって、糖を必要とします。

と、その前に・・・。

「糖新生」って知ってますか？

→簡単に言うと、筋肉・体脂肪を糖に作り変えて、エネルギーにすること。

じゃあ、蓄えている体脂肪だけ。（使ってほしい）

だって、筋肉なんてめっちゃ大事じゃないですか？

人間の体にとって。

（そんな大事なものを先に落とすな。きっと、体脂肪を落としてくれるだろう。人間の体は馬鹿じゃない。）

そういう風に思ったんですね。

・

じゃあ、やってみよう！

週２回。夕食抜いて、プチ断食してみました。

（２週間なので、４回だけですけどね。）

けっこー辛かったですよ。とくに、回転すしとか・・・。

子どもからは「パパはなんで食べないの？」と言われるし。

さらに、子供の食べ残した寿司も、もったいないなー。という我慢。

食べないこと自体もストレスで、血糖値落ちているからイライラしてましたね。

そして、体組成計で実験前後で比較してみました！

結果は・・・。

＜体脂肪は減らずに、筋肉量だけ減った！＞

え～～～！

という感じでした。

筋肉減っちゃうの？！しかも、１ｋｇも！

（１．５ｋｇ筋肉つけるのに、2か月かかったのに。）

でも、これは筋肉に含まれている糖質と水分が減った分かな、とも思います。

それより何より、体脂肪は減らなかったという事実。

これはショックでしたね。

体って、やっぱり自分の都合よくできていないんだ。

これがはっきりわかりました。

食べ物を脂肪にできるスピードや量は、ある程度一定。

逆に、エネルギーを身体が必要としているスピードも一定。

ちょっと文章が、よく分からないかな？

つまりは、代謝（消費）も蓄積も量とスピードは一定！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

良くも悪くも、

人間の身体はすぐには変わりません！！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

食事を抜いても、体脂肪は減らない。

減るのは水分と筋肉量。

これは私の体に限ったことじゃないと思うんですよね。

体の事実。体脂肪は減らないよ。

だから、友人ランチとかね。

パスタのあと、ケーキも食べちゃったから、おなか一杯だし・・・。

夕食は抜こう！

という、やりがちパターンの場合には、朝まで血糖値がガンガン下がって、朝食からの血糖値スパイク（急激な上昇）によって体脂肪は蓄積しやすい身体になる。

さらに、肝心の体脂肪は減らない・・・。

これはリバウンド体質になっているということですよね。

やっぱり！

体はそんな都合のよくできていない。

食事を抜いても体脂肪は減らない。

ということでした。

食事を抜けば体脂肪が減るという幻想は捨てようね。

というお話でした。

それでは、さいごまでお読みいただきありがとうございました。

またお会いしましょう♪

【熱中症予防・なんでスポーツドリンクがいいの？】

話の結末はお水飲んでください。じゃないですから安心して下さい。

みなさん、なんでスポーツドリンクが推奨されているか知っていますか？

私は知りませんでした！

大人になってからはスポーツ中でも、水で不便だったことがないし、スポーツドリンクは甘くって飲む機会が日常ではありません。

でも、スポーツドリンクは存在するわけでして、大切な要素があるんです。

（※ ほ〜。そうなのね、と着地してもらえるようにがんばって説明しますね。)

▼ 自発的脱水って聞いたことありますか？

お水だけ飲んでても、脱水は戻らない。

（へっ？どういうこと？水減ってるんだから、水飲めばいいじゃん。）

となりますよね。

ここを分解してお話ししていきます。

汗をかくと、水だけでなくて、塩（Na）やその他の電解質も一緒に流れ出てしまう。

ここまでは分かると思います。　

で、身体の水分量のセンサーは電解質の濃度で感知しています！

（水分量じゃなくて、濃度！）

↑

これ、ポイント！

そして、汗をかいて、水分も、濃度も少なくなっている状態で、水分だけ補充する。

そうなると、どうなりますか？

濃度がまた薄くなりますよね？

そうすると身体はそれを感知して、また水を身体から出して、濃度を濃くしようとします。

さらに、喉だけは潤っているので、頭では水を飲むのをやめてしまう。

(まだ体内は脱水状態！)

これが自発的脱水です！

なるほど。

水だけだと、熱中症のリスク高まりますよね！

(※ 何も売りつけないから大丈夫だよ。)

ただ、普通の運動をしている（普通って何だ？）劣悪な環境でもない限り、お水だけでも大丈夫だと思います。

たとえば、ガレージに何時間もこもって作業をする、大量の汗を一度にかく作業をする、

というような時には！

塩分もあり、体内吸収スピードを高める糖分も入っている飲料の方がいい。

・

アイソトニック飲料（ポカリやアクエリアス）

体内の電解質の濃度が同じなもの。

よっぽど、体内へ水分・電解質を与えたい時はアイソトニックでは遅いんです。

そこで、ハイポトニック飲料（ハイポはハイパーの逆で、低いという意味）

体内より電解質濃度が薄い！

ここ、よく分からなくなりがちですが、浸透圧のお話し。

むずかしいことは置いておきましょう。

これだけ知っていて下さい。

『濃度が濃いほうに、水分は引き寄せられる』

つまり、ハイポトニック飲料は体内の方が濃い状態を作り出せるので、

体内への吸収が速くなる！ということです。

ＯＳ－１、アミノバイタルとか。

作った人、よく考えますよね～。

からだの特性をとらえると、面白いですよね！

普段何気なくもってたり、食べてたり、飲んでいるものが、よく知れます。

ということで、本日はここまで。

#自発性脱水

これから暑くなるので、熱中症気をつけていきましょう♪

さいごまでお読みいただきありがとうございました！

またお会いしましょう。

【７月１７日は理学療法の日。から見えた“お金”】

【７月１７日は理学療法の日。から見えた“お金”】
　
７月１７日は理学療法の日。
この日に協会が読売新聞の一面に広告がばーんって載せたんです！

　　
　
この事例から「良いお金の使い方」が知れちゃいます。
（私もこんな風に大きなお金を使える人になりたいなぁ。と思ったお話）
　
　
・
　
　
大手新聞社の一面をでかでかと載せてくれたこと！

大手新聞社と言えど、今なんて若者は新聞読みませんよ。
だから、周知だけ狙うなら読売新聞一面なんてお金のかかることしないんじゃないかな。
　
　
　
ただ、きっとそこで！
　
　
　
きっと私の見解いわく、
協会は世間の周知を図った上で、
「会員のみんな、がんばってくれてありがとね♪」
というメッセージを患者さんから発生させる狙いがあったんじゃないかなぁ。
と、思っています。
　
　
そしたら、会員はがんばるだろうし、
実は理学療法士だけど、協会に入会していない人へのメッセージにもなる。
　
↑
これが大事。
　　
　
結果、回りまわって協会に取り分がくるようにデザインされている！！
　
　
　
『相手にポイントを与えてあげて、自分たちに取り分が来るのを後回しにできること！
その人間心理を考えてのデザイン設計力！それが出来る人はお金の使い方が上手』
　
　
・
　
　
そもそも理学療法士協会に払うお金って、
協会費＋各都道府県にある県士会費＝21,000円で。
　
　
忘れたころにやってきます。
（※固定資産税や車の税金みたいに）
「あ～。このタイミングかー。」って。笑
　
　
・
　
　
理学療法士は２０２０年で１２万５千人くらいいます。
（だから、協会は会費収益だけで１３億円くらいあります。）
　
　
ただ、それは協会員だけで。
　
　
理学療法士だけど、協会員じゃない人を含めると１７万人ほど。
（つまり、協会はこの４万５千人からも協会費を受け取れる方が活動力をＵＰさせるには早いし、先決ですよね。）
　
　
さらには、毎年毎年、１万人ずつ理学療法士が増えています。
（入職した人が協会費を払う文化を作ることが大切。そのためも、協会員じゃない理学療法士にアプローチするのが、この場合は正解だと思いませんか？）
　
　
　
私は今回の協会の広告の使い方をみて、
「がんばって下さっているな。」と思えたし、
理学療法士ひいてはリハビリテーションの必要性を社会に働きかけて、
政治力のため、患者様のため、協会費は大切なことだなと思いました。
　
　
・
　
　
協会員じゃない理学療法士にアプローチするには、
直接的に払えよ。と言うのはできないし、逆効果ですよね。
　
　
こういう時の効果的なアプローチは、
“相手にポイントを与える”
ということだと思います。
　
　
「すごいですね。理学療法士。いつもありがとうございます。」
　
　
普段、仕事をしていて患者様や、そのご家族が見ている可能性が高い場所。
（この場合は読売新聞）
に、理学療法士を惹起させて、言わせる。
　
　
そしたら、お金じゃない、
むしろお金よりも嬉しい「ありがとう。」を、
お金を払っていないのに、協会のおかげで無料で、
非会員たちはもらえるわけですよね？
　
　
これは上手いですよね～。
　
　
＜まとめ＞
『相手にポイントを与えてあげて、自分たちに取り分が来るのを後回しにできること！
その人間心理を考えてのデザイン設計力！それが出来る人はお金の使い方が上手』
　
　
本日はこれにて。
　
さいごまでお読みいただきありがとうございました。
また、お会いしましょう♪