【熱中症予防・なんでスポーツドリンクがいいの？】

話の結末はお水飲んでください。じゃないですから安心して下さい。

みなさん、なんでスポーツドリンクが推奨されているか知っていますか？

私は知りませんでした！

大人になってからはスポーツ中でも、水で不便だったことがないし、スポーツドリンクは甘くって飲む機会が日常ではありません。

でも、スポーツドリンクは存在するわけでして、大切な要素があるんです。

（※ ほ〜。そうなのね、と着地してもらえるようにがんばって説明しますね。)

▼ 自発的脱水って聞いたことありますか？

お水だけ飲んでても、脱水は戻らない。

（へっ？どういうこと？水減ってるんだから、水飲めばいいじゃん。）

となりますよね。

ここを分解してお話ししていきます。

汗をかくと、水だけでなくて、塩（Na）やその他の電解質も一緒に流れ出てしまう。

ここまでは分かると思います。　

で、身体の水分量のセンサーは電解質の濃度で感知しています！

（水分量じゃなくて、濃度！）

↑

これ、ポイント！

そして、汗をかいて、水分も、濃度も少なくなっている状態で、水分だけ補充する。

そうなると、どうなりますか？

濃度がまた薄くなりますよね？

そうすると身体はそれを感知して、また水を身体から出して、濃度を濃くしようとします。

さらに、喉だけは潤っているので、頭では水を飲むのをやめてしまう。

(まだ体内は脱水状態！)

これが自発的脱水です！

なるほど。

水だけだと、熱中症のリスク高まりますよね！

(※ 何も売りつけないから大丈夫だよ。)

ただ、普通の運動をしている（普通って何だ？）劣悪な環境でもない限り、お水だけでも大丈夫だと思います。

たとえば、ガレージに何時間もこもって作業をする、大量の汗を一度にかく作業をする、

というような時には！

塩分もあり、体内吸収スピードを高める糖分も入っている飲料の方がいい。

・

アイソトニック飲料（ポカリやアクエリアス）

体内の電解質の濃度が同じなもの。

よっぽど、体内へ水分・電解質を与えたい時はアイソトニックでは遅いんです。

そこで、ハイポトニック飲料（ハイポはハイパーの逆で、低いという意味）

体内より電解質濃度が薄い！

ここ、よく分からなくなりがちですが、浸透圧のお話し。

むずかしいことは置いておきましょう。

これだけ知っていて下さい。

『濃度が濃いほうに、水分は引き寄せられる』

つまり、ハイポトニック飲料は体内の方が濃い状態を作り出せるので、

体内への吸収が速くなる！ということです。

ＯＳ－１、アミノバイタルとか。

作った人、よく考えますよね～。

からだの特性をとらえると、面白いですよね！

普段何気なくもってたり、食べてたり、飲んでいるものが、よく知れます。

ということで、本日はここまで。

#自発性脱水

これから暑くなるので、熱中症気をつけていきましょう♪

さいごまでお読みいただきありがとうございました！

またお会いしましょう。