朝ごはん：あんぱん
昼ごはん：お弁当
晩ごはん：トマトのチキン煮
運動：休み。
体重：75.8キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.4%
MBI：25.0
（前日比：-0.2㌔ 今週通算：-1.2㌔ 12月通算：-1.2㌔）
今日もおいしくトマト煮を食べてます！
朝ごはん：あんぱん
昼ごはん：ラーメン
晩ごはん：トマトのチキン煮
運動：休み。
体重：76.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.4%
MBI：25.1
（前 日比：-0.2㌔ 今週通算：-1.0㌔ 12月通算：-1.0㌔）
｢チキン煮｣効果！？
朝ごはん：なし
昼ごはん：お弁当
晩ごはん：パン＋トマトのチキン煮
運動：休み。
体重：76.2キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：22.3%
MBI：25.2
（前日比：-0.8㌔ 今週通算：-0.8㌔ 12月通算：-0.8㌔）
夜の食事が、ヘルシーなので少し減りました。
さーて、まだいっぱい鍋に｢トマト煮｣があるぞ。
朝ごはん：牛丼＋豚汁
昼ごはん：焼き芋＋とりのから揚げ
晩ごはん：トマトのチキン煮
運動：休み。
体重：77.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.7%
MBI：25.4
（前日比：--㌔ 今週通算：+0.8㌔ 12月通算：--㌔）
昨日、風邪で1日寝込んでました。
そのせいかかなり体調が復帰したので、
｢体に栄養！？｣をコンセプトにチキンのトマト煮を自作してみました。
やさいたっぷりなので、かなりいい感じです。
朝ごはん：あんぱん
昼ごはん：うどん
晩ごはん：うどん
運動：休み。
体重：--キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：--%
MBI：--
（前日比：--㌔ 今週通算：--㌔ 12月通算：--㌔）
風邪で1日寝込んでました。
しかし、一人暮らしなので自分でご飯を作らないとダメです。
そんなわけで体重測ってません。
朝ごはん：なし
昼ごはん：から揚げ＋黒酢豚弁当
晩ごはん：パン3個
運動：休み。
体重：--キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：--%
MBI：--
（前日比：--㌔ 今週通算：--㌔ 10月通算：+2.1㌔）
あまりに風邪が治らないので、昼間にがっつり栄養を取ってみました。
家に帰ると風邪でばったり寝たので、体重を量れませんでした・・・。
朝ごはん：なし
昼ごはん：麻婆丼
晩ごはん：ソバ
運動：休み。
体重：77.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：21.1%
MBI：25.4
（前日比：±0㌔ 今週通算：+0.8㌔ 11月通算：+2.1㌔）
祖母からソーメンが送られてきて以来、
夕飯が麺類がすごい多くなりました。
まぁ、おいしいのと、体があったまるのでいいです。
しかし、風邪しつこいです。
朝ごはん：なし
昼ごはん：とんかつ弁当
晩ごはん：ケンタのチキン5個＋ポテト＋ケーキ
運動：休み。
体重：77.0キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：19.6%
MBI：25.4
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：+0.8㌔ 11月通算：+2.1㌔）
本日は、マイバースデー。
平日なので、会社で仕事なので特にイベントはありませんが・・・。
ケンタッキーでチキンセット、ケーキ屋さんでケーキを買って。
少し雰囲気だけでも出してみました。
朝ごはん：なし
昼ごはん：ソバ
晩ごはん：ソバ
運動：休み。
体重：76.8キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.1%
MBI：25.4
（前日比：+0.2㌔ 今週通算：+0.6㌔ 11月通算：+1.9㌔）
ずっと、ずっと風邪で寝込んでました。
当然会社も休み。
朝ごはん：なし
昼ごはん：ラーメン＋おにぎり
晩ごはん：おりぎり
運動：休み。
体重：76.6キロ(目標体重：65キロ)
体脂肪率：20.3%
MBI：25.3
（前日比：+0.4㌔ 今週通算：+0.4㌔ 11月通算：+1.7㌔）
三連休の旅行後に、風邪が悪化しました。
午後から会社を早退して、病院に。
乾燥がまずいってことで、加湿器をいそいで買いました。
そして・・・就寝。