軸足強化トレーニングのバリエーションです
ツアープレイヤーＫ 左の壁?! でＫさんが行っていた
片足スクワットの脚まえバージョンです
私個人的にはこのバージョンが一番キツくて嫌いですｗｗ
やり方は・・・ 画像でご確認下さいｗ
私が嫌いだから？Ｋさんのトレーニングで脚前は行っていませんでしたが
色々な姿勢で負荷をかけてスイング時にブレない脚を作るのにも効果的です。
実際にＫさんが行っていた こちら
と こちら
のトレーニングも
合わせて行うとより効果的です
ただし、左脚だけのトレーニングではありませんよ
左右ともしっかり行って下さいね 左右各10回3セットからどうぞ
ちなみに・・・
ゴルフレッスン講師：大崎さんのブログ に書かれている左の壁トレーニングで
左脚の付け根から下をコンクリートで固められたイメージで
ショットするという方法が紹介されています！
このコンクリートで固められたようなしっかりした軸足を作るのに
とても有効なトレーニングではないでしょうか
ぜひ、お試しください
骨盤を安定させ、スイングをスムーズにする
モモの後ろのトレーニングです
美脚エクササイズとしても効果がありますよ
スタートポジション↓
ここからかかとでボールを手前に転がす感じで膝を曲げていきます
横から見て膝から肩のラインが一直線になるように膝を曲げて下さい
これを繰り返します
もも裏、熱くなりますよ
10回3セットからどうぞ
今日はちょっと肌寒く天気がいいので練習場のネット越しに
富士山が見えましたよ 写真だと分りませんが・・・
気を取り直して？本題のＴＲＸトレーニングへｗｗ
ついに⑳まで来ましたよ よくもここまで引っ張った感もありますが・・・ｗ
それだけＴＲＸは多彩にトレーニング出来るというこでもあります
さて、今日の種目は胸です
⑲ の時とは身体の向きを反対にしてＴＲＸに体重を預けます
こんな感じ↓
ここから動きは腕立て伏せです
この時もお尻が突き出して身体が曲がらないようにしましょう
動きが腕立て伏せな種目は他にも・・・
できます！ ←（今日は水曜日ｗ）
ので、ネタ不足が心配ですが一挙公開ｗｗ
説明はしません写真でお楽しみ下さいｗ
まずは
2つめ
以上ｗ 一挙と言うほど無かったと、ちょっと反省
ｗｗ
しかもこの2つバランスボールに変えても似た感覚を得られます
↓ ↓ ↓ ↓
ご自宅ではバランスボールなどでお試し下さい
