美脚＆ヒップアップの為に美脚＆ヒップアップトレーニング ①お尻、もも裏 ②内もも ③腰・股関節ストレッチ ④腰・股関節ストレッチ2 ⑤お尻・股関節周囲 ⑥股関節 ⑦股関節周囲（四つ這い ⑧股関節周囲（横向き ⑨内もも（やや上級 ⑩太もも引き締め ⑪ヒップアップ
