海老名の隠れ家的トレーニングジム ANS

こんにちは佐藤です。

このブログにももう何度か登場している湘南マラソン10Kmで

サクッと？優勝されたあの方（ご本人の意向により名前は伏せさせていただきます）

先日2月19日の青梅マラソン30ｋｍに出走されました

結果は50歳代女子の部で見事4位です

おめでとうございます

その時のメダルと賞状もみせていただきました

これからもANSは全力でサポートしていきます

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こんにちは佐藤です。

昨日に引き続き今日も動かなくても体幹に効いちゃう

手抜き体幹トレーニングです

鋭い方はお気づきかと思われますが・・・ｗ

そうです！ｗ　昨日が肘なら今日は脚ですｗｗ

こちらも昨日 と同様、お腹、お尻にしっかり力を入れて

20秒～30秒目安に姿勢を固定しましょう。　

↓の様に腰が落ちてしまわないように注意してください

さらに鋭い方はお気づきですか？

この正しい姿勢↓が以前ご紹介した種目の基本だったんですね

当初は派手さを求め？ご紹介する順番を間違えておりましたm(__)m （笑）

その発展技？は＞＞こちら

その発展技？のさらに発展技は＞＞こちら

少しづつご自分の体力レベルに合わせてお試しください

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