前の記事 で旭谷先生が行っていたＴＲＸトレーニングの
体幹種目、そのバランスボールバージョンです
まずは前の記事でひとつ目に旭谷先生がんばっていた
ＴＲＸトレーニング⑨ のバランスボールバージョン
↑両脚をボールに乗せて両手をつきましょう
↓ここから膝を胸の方へ引きつけます
つぎは旭谷先生が捻れていなかったｗ ＴＲＸトレーニング⑩
バランスボールで行うとこうなります↓
しまった・・・
これもあまり捻れてない
ｗｗｗ
とにかく・・・？ お試しください
昨日の記事で軽く振っておいた？飛距離アップの70歳男性
今回も元気にトレーニングをおこなって行きましたｗ
前回の記事 では下半身のトレーニング↓を行っていましたが
今回は肩のトレーニングです
両腕に加圧を巻いて片手に3ｋｇ、両手合わせて6ｋｇのダンベルを持って
腕も下に伸ばした状態から肩の力で引き上げるトレーニングです
肩の筋肉はスポーツ以前にとても重要な筋肉ですので
日ごろからトレーニングすることをお勧めします
なんで重要なのか？とか、どんな事すればいいの？って話になりますが・・・
それはまたネタを増やす為改めて！という事でお願いしますｗｗ
この男性のトレーニングもまた少しづつご紹介して行きます
同世代の方、負けていられませんよｗｗ
もう一度、ＴＲＸサスペンショントレーニング について少し
基本の種目だけでも250種類以上あります それをゴルフ用にアレンジした種目を
混ぜれば毎日更新しても軽く1年はネタが保ってしまいますｗｗ
それほど多彩なトレーニングなんです
では、スイングの軌道を安定させインパクトで力を球に伝える為に
重要な二の腕のトレーニングです
膝を伸ばすと脚の力が使えないのでキツくなります
それではちょっとキツいなという方は膝を曲げて少し脚の力を利用して行います
スタートポジションだけでもすでにキツいという方もいらっしゃいますが・・・ｗ
そんな時はこちらのトレーニング
から行っていただくと良いです
手足を入れ替えて行うバージョンも・・・ あります！←（もういいですねｗミタさん）
さらにもっと上級トレーニングでは・・・
バランスボールを使います！これは効きますよｗｗ
二の腕のトレーニングではありますがほぼ全身を使わないと出来ませんｗ
でも楽しいですよｗ 横田の顔を見て下さい、笑みがこぼれていますｗ
これぞ「キツいのに何か楽しい」と言われる
ＴＲＸサスペンショントレーニングの特徴？ですｗ
（バランスボールトレーニングでもありますが・・・ｗ）
