こんばんは！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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おもちの好きな食べ方は？
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お餅が好きすぎて！好きな食べ方を語らせたら 今日1日中書いても書ききれないくらいです（笑）
ということで、これ！とは言えないのですが、今日の気分ですと！ジェノベーゼ餅です♪
お餅にジェノヴェーゼソースを塗って焼くだけというもの(^^♪
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でも今朝は、 「紅玉入りお砂糖なしの手作りあんこを食べる！」 と昨晩 家族全員の意見で決めていたので
解凍して寝ました。
ということで、朝ごはんは ジャン！
鏡餅の半分は 夫用。お餅N.G.な矯正キッズは、7分づき米とさつまいも粉で作ったフェイクお餅です。
でもですね・・・私 朝になったら、どうにもこうにも 「甘いお餅」の気分ではなく・・・・
ピザ餅か ジェノベーゼ餅が どーーーーーしても 食べたくなったんです。
なので、あんこはヨーグルトに入れて食べて、私はジェノベーゼ餅♪
夏に採れたバジルで1年分を冷凍保存してます♪
普段は 家族別々のものを作ることがないのですが、ほんと珍しくです♪
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さてさて、 話はちょっと 変わりますが・・・・・
我慢する！って ものすごーーく ダイエットの敵なのです！！
我慢するって とっても ストレスですよね💦
実は！
ストレスによって
自律神経の交感神経が優位になると→血管が収縮→血流が悪くなり 栄養が行き来しにくい から 老廃物が流れない
→代謝が落ちる → 太る！！
つまり！同じ量を食べても 太ってしまう ということ！
そして！ ストレスで どれくらい太るか？ といいますと・・・・
ストレスによって 1日に低下する基礎代謝は、104kcal！
１ヶ月で426g！！
1年で５kg！！！
”体脂肪”が増えてしまう そうです！
（2015 米国 オハイオ州立大学の研究より）
体重ではなく、「体脂肪」です！！
さらに、ストレスによって その後に お菓子やお酒の量が増えたり、 どか食いしてしまったら、
我慢した意味もなくなってしまいますよね！
だから、ダイエットに ストレスは禁物♥♥
そして、ダイエットと関係しなくても、やっぱり ストレスは少ない方が良いですよね♪
だから、家族にも 可能な時は、リクエストを聞くようにしています。
子どもたちが小さい時は、「好き嫌いしてほしくないから、子どもたちには あえて 何食べたい？とは聞かない！」という
教育ママあるあるの（汗）ルールを自分に課していました。
でもお陰様で（？） 何にも好き嫌いがない子に育ったので、 最近は
「何か食べたいものある？」って聞いたり
「○○食べたいな」って言われたら 翌日までには 作るようにしてあげています♪
何もかもはムリなので(^^♪ 例えば「今日は豚肉にするけど、 酢豚？カレー？それともお好み焼き？」みたいな感じで。
そうやって いつもハッピーな気持ちで食べていたら、家族の笑顔も どんどん増えるし
代謝も上がって、心もカラダもポカポカで過ごせると思うんですよね♪
今日も休校の娘のリクエストで お好み焼きにしたので、 暖房要らずなくらい(^^♪ポカポカで いただきましたよ♪
私と真逆で 几帳面で仕事が丁寧な娘が作ってくれた お好み焼きは
豚肉の並べ方が 芸術的♪
キャベツもほそーーく切ってくれたので、甘みが半端なかったです！！
息子と夫は酢豚希望でした。（受験生、疲れてお酢欲しがってたかな？？）
もちろん、3食の衛栄養を整えていくことは大事ですが、
いくらカラダに良い！って言われても 我慢して食べたら→ストレス！
この栄養を摂らなきゃダメ！って言われても 我慢して食べたら→ストレス！
おまけに・・・運動好きでもないのに ジムいかなきゃ！って思って運動しても→ストレス！！
今日も！！口角上げて♪ルンルン♪で代謝を上げて 脂肪を燃やしていきましょう！！
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