こんばんは♬
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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お正月３日目！お餅、楽しんでいますか？昨日、一昨日 に引き続き、今日も お餅でいきます！！
今日は これ！！
えーー、お正月から 鯖缶？？なんて 思われている方！
流行語大賞にならなかったのが不思議なくらい、私の中では 流行っていたのですが(^^♪
最後まで読んでいただけたら お正月終わったら これ食べよう！って 思われると 思いますので(^^♪
お付き合いいただけましたら 嬉しいです♪
さらに 効率的な 食べ方も お伝えしますよ！！
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鯖缶って ほんとうーーに ダイエット向きなのです！！
青魚に含まれる オメガ3という油は 女性ホルモンの減少によって 増えやすい
中性脂肪やコレステロール値を下げて 血液をサラサラに！！
また、このオメガ3には 炎症を抑える効果 があるので！
病気の予防効果まで 期待できますね！
そして 更年期以降の女性は 骨が弱りやすくなる リスクもあるのですが
この青魚は カルシウムやビタミンDといった 骨の材料となる栄養が 豊富👍
そこに 大根おろしを かけて 酵素を 摂る！
私たちが 食べ物を消化→吸収→代謝するという、体の中で起こるほとんどの化学反応は、『酵素』がマスト！
酵素とは
消化を助け・糖質を分解する→『ジアスターゼ』・脂質を分解する酵素の→『リパーゼ』 ・たんぱく質を分解する酵素の→『プロテアーゼ』などなどですが・・・
酵素ドリンクなど飲まなくても！ 大根おろしで スリムキープが 可能ですよ！！！
そしてお待たせました！！
ではでは この最強食材 2つを どうやったら 最高に ダイエット向きに 食べられるかといいますと・・
①鯖缶は 水煮缶を 選ぶ！
味付けは、糖質の摂りすぎになったり、添加物が多いものも多いので、 水煮缶に！
私は汁ごとかけて、 これで十分おいしいですが、何かかけたい時は、 これまた「糖分たっぷりの汁の素」などではなく、お醤油をたらり♪とかにしてみてくださいね♪
②大根は 食べる直前に おろして 生で！
大事な酵素様は 熱にとても弱く、50〜70℃でその働きが失われてしまうので 生の「大根おろし」が👍
また、大根の辛み成分である『イソチオシアネート』は、大切ったりすりおろしたりすることで、
細胞が壊され 、細胞内にあった酵素と反応して作り出される成分なのだそうですが
『イソチオシアネート』は空気中に散ってしまいやすいため、大根は食べる直前におろすと 👍
海苔をトッピングしました♪
海苔が大好きなので！シンプルに 磯部餅（バターとお醤油に海苔）も 大好き(^^♪
今年は なんだか全然 甘い系のお餅が食べたい気分じゃなくって、まだいただいていないのすが、そろそろ食べたくなるかもです(^^♪
ということは もしかして 明日は太らないお餅の 甘い系編？？
太らない！甘いお餅 いきますよー！！乞うご期待です！！
今朝の時点で、このくらいの「太らないおせち料理」！ お昼で食べきります♪
夫は一足先に甘いお餅♪
良い油と 酵素をふつーの食事から おいしく 毎日摂っている！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
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23区の3号サイズのパンツがが ちょうど(^^♪ 同じメーカーの 3号ニットスカートもちょうど(^^♪
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