おはようございます！
健康オタクでも下半身やせは叶わなかったのに
食事だけで！9号→3号パンツにサイズダウンした
ゆーれんママです♪
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お正月が明けて、今日からお仕事の方、お疲れ様です！
そして、明けたけれど、まだまだ子どもたちも冬休みで なにかと疲れるわ、という方も いらっしゃるかもしれませんね♪
疲れた時って どうしますか？
寝る！なら O.K．なのですが・・・・
疲れた時＝甘いもの！！
と思っている方も 多いかなと思います。
（私はそう思っていました。）
でも実は！！ それは 本当は間違いだった！！？？と思ってくださる 内容を、今日も 盛りだくさんでお伝えしていきますね！
ということで、 2022年に入って、やっと そろそろ甘いものでも 食べてみようかな と・・・・
昨日 3日目にして
今年も 甘い系の お餅！ 始めました！！
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スリムを キープしながら食べているおやつや 秘密の1人ランチなどは こちらでも 配信中です♬
こちらをタップしてくださいね♪
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疲れは、休息が必要なこと・体に異常が起きていることを教えてくれる重要な警報装置！
つまり、疲れを感じないと 命に危険につながる危険までありますよね。
運動やストレスなど、色々疲れの原因はありますが・・・・
食べ物も！大いに関係しているんですよ！
原因①は！ 食べ過ぎ！！
特に脂質やタンパク質を多く含むものは→消化や代謝に負担がかかるので→体が疲れてしまうリスクもあります。
疲れることが 予想できるから、おせち料理が目の前にあっても 適量楽しんで食べられました。
残り少なくなった3日目
ムリして食べなくても 次のお食事で食べればいいんです！！
食べられちゃう心配があったら、自分の分は こっそり隠しておけばいいんです（笑）
もちろん、 食べすぎ・カロリーのとりすぎは、脂肪蓄積にも つながりますね・・・
原因②は！ 糖質の摂りすぎ！
なぜ糖質が疲れにつながるか？と言うと、それは、糖質をとりすぎると、血糖値を急上昇させるから。
というのも、糖質をとりすぎて→血糖値が急上昇すると→血糖値を下げるインスリンが大量分泌され→血糖値が急降下。
こうした血糖値の乱高下は、体を疲れさせるおそれがあるんですね。
また、血糖値の乱高下によって脂肪も蓄積されやすくなるんです。
こうしてみると・・・
若い時は 「疲れているから うどんに お餅でもいれようかな・・」などと思っていましたが、
「力うどん」 とか 「力そば」 などは 逆に 疲れてしまってパフォーマンス悪くなるんじゃないかな・・・と 今は思いますし、
なぜか、宮城のお餅でなく、こちらを送ってくれた(^^♪ 実家の母から
のお餅は、うどんや お蕎麦に合わせないで(^^♪お餅だけで おいしくいただきましたよ♪
疲れた時のお決まりだった「スイーツ」は 逆に 疲れの原因だった…というのは、
疲れにくくなった今になって！気づきました！！
心のこもったものは、大事にいただきます！
でも たま～に 甘いものが 食べたくなる時もあります。
ということで 今朝は
「お砂糖なしで！きな粉餅！」
きな粉と エリスリトールを ２：１で混ぜて、ほんの少しのお塩を 混ぜたものを、お餅に絡めただけ。
きな粉は国産を使っています。お豆の甘みが強いから、これだけでも 甘いくらい♪
お餅の食べられない矯正キッズは つぶしたご飯と片栗粉をつぶして混ぜて焼いてあげました♪
「お砂糖なしで！胡麻餅！」
黒すりごまときなこ： エリスリトールを ２：１で混ぜて、ほんの少しのお塩を 混ぜたものを、お餅に絡めただけ。
※エリスリトールは血糖値を上げない 天然の甘味料で、ラカントなどの原料でもあります。ラカントより ずーーっとお安く買えるのですが、なかなかスーパーなどでは売られていないので（福岡の三越にはありましたよ）、ネットがおススメです♪一番下に ご案内していますね。
そして！一応他にも 太らない お餅に合わせる甘いものシリーズ！！！
こんなお餅も、お正月ではない時に 楽しんでいます♪
無糖のあんこで お餅。今年も そろそろ作ろうかな。
これは去年の りんごで作る！無糖あんこ（詳しくはこちら→★）
もっと甘味が欲しい方は 、みりんを足してくださいね。
糖質は、それぞれの活動量や 年齢性別に応じて 適量を楽しんでいる！
家族は健康＆
ベルラスダイエット認定パーソナルサポーターの私は
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