こんにちは。
Noriです。
フライト時間が迫ってきました。
私にとっては日本に行くことが非日常なので、
とてもワクワクします。
真夜中にパースを出発して、
成田に着くのは明日の17：30分。
直行便であれば、22時にパースを出発して
明日の朝8時には成田に着いてるはずなのに〜💢
でも、目的地到着だけを目標とするのではなく、
その旅程も楽しまなくちゃね。
人生と一緒です＾＾
今回は、私のお師匠ドラゴンマスターShingoさんの
おすすめの神社13社のうちの3社と
熊野三山に家族で行く予定なので、
かなり忙しいです。
また撮ってきた写真などアップしますね。
Nori でした。
今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
こんにちは。
Noriです。
最近とっても時間の流れが早いと感じませんか？
1日があっという間に過ぎていって、
お正月明けたと思ったら
あら、もう2月、もう3月、もう4月…？
なんて言っているうちに
5月になってしまいました💦
なので、時間を少しでも有効活用するために、
朝時間を使う
最近私はこれを徹底するようにしています。
起きてから２−３時間が脳のゴールデンタイム
これはもう誰でも知っているくらいに有名ですよね。
1日は24時間だけれども、その時間は均等に流れていません。
朝の30分は夜の2時間に匹敵する
つまり、朝は夜の４倍効率が上がるそうです。
でも、生活スタイルの関係で朝時間を使えない人も多いと思います。
そんな方には運動してから頭を使う作業をするのがおすすめです。
「運動」することによって、
脳は朝起きたばかりのフレッシュな状態に回復するのです。
私の場合ですが、何かをするときは、
「４０分のタイマーをかけて作業をし、
タイマーが鳴ったら１０分間スクワットなどの筋トレをする」
と言ったように、ポモドーロ法を取り入れています。
※オリジナルのポモドール法は「２５分作業して５分休む」といったものです。
もともと私は筋トレ嫌いで何かしらの言い訳をつけてサボろうとするのですが、
時間を限って行うこの方法だと気分転換になるし、
筋トレを今日もやった！という自己満足ができるので
長続きしています。
筋トレを運動に含めて良いのかは分かりませんが、
要は、自分に合った方法で脳をリフレッシュさせて
時間を効率的に使えばOKということですね。
あとね、隙間時間を使うのもとてもおすすめです。
紅茶のタイマーがあと１分残っている時…
１分ってね、待っていると結構長いのですよ＾＾
私は気になっているガス台の汚れをちょちょっと拭いたりして
その待ち時間を有効活用します。
１年間だと、 １分 x 365日 = 365分
約６時間です。
隙間時間も結構侮れませんよね＾＾
時間がないと感じているあなたも、
ぜひ朝時間を使う、頭を使う作業の前に運動する、隙間時間を使うなど、
いろいろ試してみてくださいね。
Noriでした！
一日1歩ずつ、今、自分にできることをやってみましょう。
三日つづけたら、３歩前進です。
たとえ４日目に落ち込むことがあって足踏みしちゃっても大丈夫。
次の日、また一歩踏み出せばいいのです。
Baby step で行きましょう。
龍はあなたを常に愛をもって優しい眼差しで見守っています。
あなたが地球での遊びを終えて魂の故郷に帰る時まで
毎日一歩ずつの歩みを繰り返していたなら
いつの間にかあなたは龍と共に天を翔けている自分に気づくでしょう。
今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
こんにちは。
Noriです。
脳科学の見地から
なぜ瞑想を生活に取り入れると良いのかについて、
忘れないうちに昨日の続きを書いてしまいましょう＾＾
この本は、私が瞑想をやってみようと思う
きっかけとなった本です。
米国で２０年以上の臨床経験を持つ久賀谷医学博士が
科学的な見地から
その重要性を説明してくれています。
もともと私が瞑想をしてみようと思った最初の目的は
頭（脳）をもっと効率的に使いたい
でした。
それに加えて、私のパートナーに関して
ある疑問があったことがあります。
彼は普段から１日平均７ー８時間くらいの睡眠をとっていて
体は十分に休まっているはず。
それなのに、朝から疲れてだるそうにしていることが
多かったのですね。
きっと眠りが浅いからなのかな〜と不思議だったのですが、
この本が見事に謎解きをしてくれました。
まず、脳は常に動いていようとする臓器で、
意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続けている
これを、デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)
雑念回路という
🔻
この時の脳は自動操縦状態
脳の消費エネルギーの60~80%は
DMNに使われてる。
🔻
この回路が働き続ける限り、
ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていく
🔻
そこで、
無意識に行われている脳の自動操縦を落ち着かせること
DMNの活動を抑える脳構造をつくること
によって、脳にたしかな休息をもたらすことが必要となる
🔻
その方法として、瞑想が有効
つまり、一言でざっくりいうと、
脳の雑念回路を抑えて脳疲労を防ぐために
瞑想が必要
ということですね。
瞑想は、雑念が脳のエネルギーを無駄遣いするのを防いでくれるのです。
瞑想をしているときに雑念ばかりが浮かんでくることに
罪悪感を抱く人が多いらしいですが（私もそうでした）、
考え事が出てくるのは当たり前、と捉えましょう。
その上で、
「考え事をしている自分に気づく」
⬇︎
「再び集中し直す」
この過程の繰り返しが、脳を鍛えることになり、とても大切だそうです。
「明日のことを考えながら餌を食べる犬はいない」
人間ほど「今、この瞬間」を生きていない存在は地球上にないそうです。
確かに、食事中に考え事をするだけでなく、
スマホを見ながら食事している人のなんて多いこと。
私もたまにやってしまうので気をつけなければ＾＾
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たとえ４日目に落ち込むことがあって足踏みしちゃっても大丈夫。
次の日、また一歩踏み出せばいいのです。
Baby step で行きましょう。
龍はあなたを常に愛をもって優しい眼差しで見守っています。
あなたが地球での遊びを終えて魂の故郷に帰る時まで
毎日一歩ずつの歩みを繰り返していたなら
いつの間にかあなたは龍と共に天を翔けている自分に気づくでしょう。
Nori でした。
今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
こんにちは。
Noriです。
最近パートナーに、できるだけ時間の許す限り
ハートの瞑想の瞑想誘導をしています。
私もずっと彼に瞑想を勧めていましたし、
本人もいろいろな成功者が一様に瞑想を習慣にしていることを見て
瞑想が人生に必要なことがわかっているようです。
それでも、やはり目で見えるわかりやすい結果がないと
なかなか重い腰が上がらなのでしょう（笑）
今日は、瞑想によってどんな良いことがあるの?
と何度も聞いてくる彼のために、
瞑想によって得られる利点を
改めて簡単にまとめてみました。
以下は私がディーパック・チョプラ博士の
原初音瞑想を習った時に教えてもらったことです＾＾
日常で得られる瞑想の効果
1. 頭の中がクリアになる・明晰性が出てくる
2. 集中力がアップする・効率的になる
3. 冷静な視点が備わる・平常心を維持できるようになる
4. 決断力がつく
5. 運が良くなる・物事のタイミングが良くなる
6. シンクロニシティが頻繁に起こるようになる
7. 直感が研ぎ澄まされる
8. 大きな安心感に包まれるようになる
１〜４が、主に能力・脳力に関することで、
５〜８が、感情やスピリチュアルに関することです。
私は現在ハートの瞑想を行なっていますが、
その目的は波動を上げて高次元と繋がりやすくなるという
スピリチュアル目的です。
そんな私ですが、もともと瞑想を始めたきっかけは
運を良くしたい
頭を良くしたい
というものでした＾＾
私のパートナーのような瞑想初心者が
瞑想を続けてみようというきっかけになるのであれば
それで十分すぎると思います。
彼は科学的見地から説明した方が納得するタイプなので、
それについてもまとめてそのうち書こうと思います。
パートナーが私にいろいろな問いを投げかけてくれるおかげで
今までに学んで忘れていた色々なことを思い出しながら整理できるので
良いですね🤭
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一日１歩ずつ、今、自分にできることをやってみましょう。
三日つづけたら、３歩前進です。
たとえ４日目に落ち込むことがあって足踏みしちゃっても大丈夫。
次の日、また一歩踏み出せばいいのです。
Baby step で行きましょう。
龍はあなたを常に愛をもって優しい眼差しで見守っています。
あなたが地球での遊びを終えて魂の故郷に帰る時まで
毎日一歩ずつの歩みを繰り返していたなら
いつの間にかあなたは龍と共に天を翔けている自分に気づくでしょう。
Nori でした。
今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
こんにちは。
Noriです。
アメブロを始めるようになって、
日々いろいろな方のブログを拝見しています。
自分の好きなこと、得意とすることを
他の人に提供することで
人生を送っていこうとされる方が
こんなにたくさん日本にいることに驚くとともに、
素敵だなぁ
いい時代になったなぁ
って、心から思うのです。
私の住むパースでは、転職は当たり前です。
そもそも終身雇用制という概念がなく、
５年も勤めれば「長いねー」と言われます（笑）
なので、日本人に比べて
「会社のために」働く
という感覚がかなり薄いのではないかと思います。
有給は権利としてしっかり取りますし、
それによって周囲に文句を言われることもありません。
日本も終身雇用制崩壊により
自分を犠牲にしてでも会社のために働く
という考えはちょっと…？？？
と気づく人が増えたのはいいことではないでしょうか。
そのことによって
自分の魂が喜ぶことをして自分の人生を生きたい
と思って起業する人が増えたのは
本当に素敵なことだと思います。
Apple社の創業者であるスティーブ・ジョブズ氏が
2005年に米スタンフォード大学の卒業式で行った
あの有名な伝説的なスピーチ。
彼は毎朝、
「もし今日が最後の日だとしても、
いまからやろうとしていたことをするだろうか？」
と、鏡に映る自分に問いかけるようにしていたといいます。
そして、
もしも「違う」という答えが何日も続くようであれば、
（神様から）「少し生き方を見直せ」といわれている
と述べています。
「もし今日が最後の日だとしても、
いまからやろうとしていたことをするだろうか？」
私もいつもこの言葉を忘れないよう心がけています＾＾
《関連記事》
アンパンマンのテーマソング、
スティーブ・ジョブズのスピーチと同じくらい
実はとっても深い意味を含んでいるんです
↓ ↓ ↓
一日1歩ずつ、今、自分にできることをやってみましょう。
三日つづけたら、３歩前進です。
たとえ４日目に落ち込むことがあって足踏みしちゃっても大丈夫。
次の日、また一歩踏み出せばいいのです。
Baby step で行きましょう。
龍はあなたを常に愛をもって優しい眼差しで見守っています。
あなたが地球での遊びを終えて魂の故郷に帰る時まで
毎日一歩ずつの歩みを繰り返していたなら
いつの間にかあなたは龍と共に天を翔けている自分に気づくでしょう。
Nori でした。
今日もあなたが幸せでありますように
生きとし生けるものが幸せでありますように
