昨日の20kmの影響がいろいろ・・・
まず左膝に違和感。
夜になったらだんだん痛くなってきました。
冷湿布で今冷やしているところです。
背中。
筋肉痛っぽい。
体重！
今まで走ろうが食事減らそうが、びくともしなかった体重が0.4kg減ってる！
0.4kg、たいしたことない数字だろうけど、私にとってはたいしたことある数字なんですよ～
長い距離を走っていないなあ。と思い、
2時間以上のLSDをしようと思って皇居へ。
1周35分位で行こうと思ったのだけど、いつも通りになってしまいました。ペース走か？
1周目 30'35" 走り始めはいつも通りキツイ
2周目 30'14" 足が楽になった
3周目 30'51" お腹空いてきた・・・
4周目 32'39" 歩いても良いから、と自分に言い聞かせて
20km、2:04。
久しぶりの20km、きつかった。ほんときつかったです。
やっぱり4時間切りの目標を変更する？と思いつつ走っていました。
竹橋の坂下スタートだったのですが、3周終って坂を上っている途中に気持ちがフッツリ切れて坂の途中でくるっと回れ右して歩いて坂を下りました。もう今日は3周でやめやめ～と思いつつ。
でも、少し下っていたら「日記に『2時間以上走るつもりが挫折しました』とか書くのか」と思って、そんなの嫌だな～と思ってまたくるっと回り右して坂を上り出せました。
「坂を上り終わったら歩いて良いから」「あの交番まで行ったら歩いて良いから」とだましだまし走って、なんとかゆっくりですが走り続けました。
1周毎に水道水を飲んでいたのですが、どうも脱水か低血糖になっていたようです。
せめて飴位持って走れば良かった。
帰りの電車で貧血っぽく気分悪くなって2度も降りてしまいました
今日は会社の人と一緒に神保町の梅の湯に行ってみた。
ロッカーは意外に空いてる～地元のお客さんが多いみたい。
脱衣所は狭いので圧迫感があるかな。
どこも一長一短だなあ。
今日は2周を28-28で行けるかどうか試してみるつもりだったのだけど、やっぱり出だしに弱い私なので30'37"で入る。
速くはないけど余裕そうな人の後ろにくっつかせてもらって、1周目のラスト和気清麻呂像あたりから2周目の下りに入るあたりまで、引っ張っていってもらった。おかげで気持ちが切れないでいつもより速く走れた。その人に下り坂で置いていかれた後、また1人ターゲットを見つけてその人を追い抜かすことを目標に走った。無事追い抜いて、27'10"。
ロッカーは意外に空いてる～地元のお客さんが多いみたい。
脱衣所は狭いので圧迫感があるかな。
どこも一長一短だなあ。
今日は2周を28-28で行けるかどうか試してみるつもりだったのだけど、やっぱり出だしに弱い私なので30'37"で入る。
速くはないけど余裕そうな人の後ろにくっつかせてもらって、1周目のラスト和気清麻呂像あたりから2周目の下りに入るあたりまで、引っ張っていってもらった。おかげで気持ちが切れないでいつもより速く走れた。その人に下り坂で置いていかれた後、また1人ターゲットを見つけてその人を追い抜かすことを目標に走った。無事追い抜いて、27'10"。
今日は早く帰れたらジムに行こう、と思ってたのだけど
会社の人が国立競技場のゆっくりジョギング教室に行くというのを聞いて急にそちらに変更した。
ジムは昨日も行ったし、晴れたから気分転換に外で走りたいな、と思っていたのでちょうど良い。
国立競技場の施設料を払えば誰でも教室には参加出来る。
私は定時で帰れたので早めの出発。
サブウェイのターキーブレストを買って競技場の休憩スペースで食べてから、ストレッチして400mトラックを2周した。
2周走ったところで皆集まってきて始まり。
まずストレッチ、スキップや後ろ歩き、ステップなどのドリルを30分位じっくりと。
その後は15分位歩く位のスピードのゆっくり走りで腕振りや姿勢の確認。
最後は40分使ってゆっくりペース→少しずつ上げてトラックをぐるぐる。
ドリル入れて合計21周8.4km走った。
調子が出てきてスピード出せそうかな、と思ったら時間切れ。
ダウンの運動をして終り。
ちょっと物足りない感があったので、今度からは終った後もう少し走ろうかな。
せっかく走りやすいトラック使ってるから時間いっぱい使ってみようっと。
ラン後のお風呂が広くて気持ち良いんだよね～
曇りのち雨
会社帰りにジムでラン5km、歩きで5km。
ランニングマシンだと、すごくゆっくり走ってるも走り続けるのがキツイ。
なのでついつい後半はほぼ歩きになってしまう。
今まではジムから帰った後22時過ぎに夕飯を食べることが多かったのだけど、
今日は試しにジムに行く前に食べてから行きました。
遅く食べるよりは太らないかな？と思って。
しばらく続けてみよう。
軽くなったら絶対もう少し速くなると思うんだよね
連休3日目。
今日も爽やかな良い天気
麻布でランチの約束をしていたので、その前に皇居4周しよう！と考えていたのに、寝坊…
結局皇居2周でお茶をにごした。
有言実行はどうしたんだ～～
1周目も2周目もほぼ30分で走る。
走り方が悪いのか、走り始めてからすぐ脛のあたりが痛くなり、ツラくてすごくゆっくり走ったつもりの1周目と、脛の痛みがなくなりスピードも多少出したつもりの2周目がほぼ同じタイムってのはどうなんだ？
明るい時間の皇居って、新鮮。
いつもは黒くて怖いだけのお堀の水も、深緑に光ってキレイだったりする。
(かなり濁ってるけど
)
連休1日目は走らず・・・
深夜に映画を見て、その勢いのまま起きていて早朝川沿い1.1kmコースを5周、35分で走りました。
寒い
晴れているのに寒い。
いつのまにこんなに寒くなったんだろう。秋が一気に来た感じ！
とりあえず朝走って安心し、午後またジムで走ろうかな～ なんて考えてたのに、
ぐっすり昼寝。起きれず。
夜映画なんて見ているから当たり前か。
連休だというのにほとんど走ってない。
明日こそは・・・！
いい加減、有言実行にならないと
今朝自宅近くの川沿い1.1kmを3周、18分位で走りました゜
今迄やってみたいと思いつつ、起きられなかったので初めての朝ランです。
昨日大門の美味しい小籠包をたらふく食べて、まだジムが開いてる時間に家に帰ったのにジムに行かずに寝てしまったので後ろめたい気持ちだったので…
私は毎朝5:30に起きてシャワー浴びてごはん食べて7:00過ぎに会社に行くので、5:00に起きて走れば良いかと思ってたのですが、実際起きてみたら真っ暗。まだ夜です。怖くて走れませんでした。
しょうがないので着替えて先に朝ごはんを食べて明るくなるのを待ち、40分頃からようやくスタート。
軽くストレッチして走り出しました。
朝の空気が清々しくて気持ち良かったです。
近所で猫を見ないなと思っていたのに、のんびり歩く猫を2匹も見ました。
時間が気になったので3周でやめたのですが、今度はうまく時間も調整して5周5km以上走りたいな。
飲み会が集中して夜走れない時に朝走って補えると嬉しい。
今迄やってみたいと思いつつ、起きられなかったので初めての朝ランです。
昨日大門の美味しい小籠包をたらふく食べて、まだジムが開いてる時間に家に帰ったのにジムに行かずに寝てしまったので後ろめたい気持ちだったので…
私は毎朝5:30に起きてシャワー浴びてごはん食べて7:00過ぎに会社に行くので、5:00に起きて走れば良いかと思ってたのですが、実際起きてみたら真っ暗。まだ夜です。怖くて走れませんでした。
しょうがないので着替えて先に朝ごはんを食べて明るくなるのを待ち、40分頃からようやくスタート。
軽くストレッチして走り出しました。
朝の空気が清々しくて気持ち良かったです。
近所で猫を見ないなと思っていたのに、のんびり歩く猫を2匹も見ました。
時間が気になったので3周でやめたのですが、今度はうまく時間も調整して5周5km以上走りたいな。
飲み会が集中して夜走れない時に朝走って補えると嬉しい。
走らない日を3日作らない！という目標を立てよう。
ということで早速今日走る。
遅くなってしまったのでジムで。
時間がなくて60分だけ走った。
ケツメイシのライブDVDを見ながら走り、そのうちの一曲に一瞬泣かされそうになった。