昨日は自転車🚵♀️通勤とスイム練習。
週一で、90分くらい4000以上の縛り付き練習日、5周目。
途中で飽きてしまうのが難点ですが、慣れて来たのと、昨日は途中で知り合いの方が来られて一緒に泳いだので精神的には大丈夫でした。
何とか泳ぐペースは100を90秒というペースを維持して、さまざまなインターバル終了。昨日は4500で終了。
いつも3000くらいで終わっているのでこれからは4000を平常にできればスタミナもつくだろう^_^
本当にこんなに心拍上がってるのだろうか？
しかし、バイク練習から連日自転車通勤で脚が疲れ気味です
今日は休日なので早朝から練習へ。
4時半起き5時スタート。バイクから
涼しくて気持ちいいです。
車も少ないしね。
バイクは信楽プチヒルクライムコース1周52km。
僕がスタートしてしばらくすると帰ってくるバイクが1台。すれ違いざまに確認するとbiglakeのジャージ。
biglake代表のこうたんでした。さすが、きちんとトレーニングしてるなぁ！
林道は特に涼しいが汗はびっしょり💦です。
バイクでもやや足首痛むので、これで終了
夕方にランへ。
昼間は暑くて何もする気なし。本屋で本買って涼しい部屋で読書。
暗くなる前のランはややペースを上げて。
まだ痛みは変わらず😣あるので、これくらいで終了。
歩くのは支障ないのでシップも残って余ってるので一応ケアのまねごと
ちょっと冷たくて気持ちいい感じ。
しかし早朝は気持ちいい、なるべく毎日起きれればいいなぁ
昨日土曜は仕事にジテツウ。
夕方割と早めに終わるのでロードバイクとバイクジャージ、ヘルメットで出勤。
仕事終わり5時に帰路スタート。
草津市から守山市に北上しびわ湖岸にでてびわ湖南端まで南下、そして北上して帰宅と何とか暗くなる前に帰れました。
暑いのと車渋滞部で余計に暑いのと夕立で半分くらいまともに走れなかったですが、なかなか左足首にこたえた40kmでした。
明けて今日は朝から家族サービスで秦荘の市民プールへ。
ちょっとしたスライダーのある室内プールで、子どもたちは大喜び。
1番端の上級者コースは空いていて、4〜500mくらいだけ泳いでおきました。
夕方まだ暑いですが、スロージョグ。
やはり昨日のバイクが足にきてます。
やや左足首は調子悪い。7km程で終了〜。
まあでもこんな感じで少しづつ走っていこう！
さっき、8月末のびわ湖横断スイムリレーにテレビ番組が出場することが発表されました。
これまた盛り上がりそうですね。
何か目立つ対策しとかないといけないです^_^
今日は休日で早朝からバイク練習
流石に目が覚めるまで時間がかかり、5時45スタート。
アキレス腱炎でしばらく登りをやめてましたが、実に8ヶ月ぶりくらいの信楽プチヒルクライムコース
林道は涼しく本当に朝から超気持ちいいが街中にでると7時でかなり暑い
足も軽く違和感くらいで60km弱で終了
昼間は本当に酷暑で何もする気なし。
夕方暗くなる前にスロージョグ。キロ6分20で何とか7km弱。まだ軽〜く痛み残るくらいです。
この軽い痛みが良くないのかな
疑心ありありで走ってますが、なかなか治らないが以前よりは回復している感じだし。
判断が難しい😓
しかし中国🇨🇳のタン.カイヨウはなかなか素晴らしい👍平泳3冠なるか楽しみ
北島康介以来西洋人に独占されてきたが、アジア人だし応援してしまうなあ^_^
明日はスイム80分予定！早朝はナシ
さて連日、水泳ファンの間では、福岡で世界水泳がホットな話題になっております。
昨日は女子1500。USAのレディッキー水中カメラは参考になります。
自分も中学の時はオリンピックをビデオで撮り有名選手の泳ぎを研究した記憶があります。
レディッキー選手は女子でも日本人男性選手くらいのタイムを出します。
完全片側呼吸、2ビートキックです。
2ビートといってもかなり左右差があります。呼吸も右のみなのでキックも左足が振り幅が大きい、右足はバランス取るくらいでした。
プルは入水後キャッチの瞬間やプルのピッチなど参考に練習してみよう。
しかし韓国のフリーの若手、中国選手は素晴らしい、日本人は完全に水をあけられてます。
ところで連日猛暑で昼間、夜は走れない感じです。
スイムはともかく、ジテツウ、トレッドミルでアキレス腱周囲が痛くなる手前くらいの時間でトレーニングをつないでます。
しばらく足の回復を待っていて、今朝早朝からスロージョグでスタート。
5時くらいからスタート。何とか走れる気温です。寝起きなのでさらにスローペースで今日はキロ7分。6.5km
これくらいなら痛みなく終われました。
7時出勤なのでこれくらいですね。
早く寝て、明日からも早朝トレに切り替えます。
今日はノートレでした。
昨日はトライアスロンつながりの夏期ミーティング
久しぶりにたくさん食べてちょっと飲んで楽しかったですね^_^
真ん中には！レジェンドになりつつあるあの人が！
昨日ミーティングから帰宅して、今日は早朝から、ともさんファームへ雑草刈りへ。6時前から重労働、汗💦びっしょり2時間。帰ってきて自宅の芝刈り草むしり、高圧洗浄機でコンクリート部、外壁、窓枠の清掃。
さらに続けてホームセンターへ農作業材を仕入れにいき、再度ともさんファームへ行き、害虫対策
作業、6時間程ぶっ続け。
よく働きました。やっぱり筋トレとかにはならず
どっと疲れが残ります。こりゃ明日はスイムで身体ほぐしです。
さて世界水泳は今日から競泳。
今日は男子4個メで驚異的な世界新が出てなかなか見応えがありました。
競泳でも中国勢の躍進が目立ちます。素晴らしい👍GDPと連動してるくらいですね。
素晴らしい選手がわんさか、びっくりですね
今週はなかなか楽しめそうです。
さて月曜日の福岡糸島のライド80kmくらいで、恥ずかしい話、久しぶりだったのでバイクで初めて内腿が攣りました^_^
糸島から市内に帰ってきてゴールまで1kmくらいで。
今日はまだ両方太腿軽く筋肉張っているのと、両方足首に違和感があるので、スイムのみ。
そして次の目標は
今年は何回目か忘れました^_^が
8月は第1回から連続出場の地元びわ湖長浜OWSとびわ湖横断スイムリレーとスイムのみなので、今日からスイムトレは1回80〜90分に設定。
久しぶりに4000
今日はちょっとターンで足首に負担感じました、何か嫌やなぁ〜
ブレストキックも違和感でるし、クロールとブレストプル、バックプルくらいしかできません。
まあ足痛くなくてもバッタはしないしね、あまりかわらんかな^_^
今日は夕飯食べ過ぎてしまった。だめだなぁ〜
お腹のぷよぷよも取りたいしな
今日は早朝から福岡市内から飛び出して西へ。
とにかく学生時代にオートバイでよく訪れていた超きれいな海岸にいってみたくて新幹線輪行でやってきました。
早朝は気持ちいいと思ったのもつかの間、すぐ汗💦だく。
32〜3年ぶりに訪れます。
海岸に時々おりながら懐かしい思いに浸って。
しかし昔はただの海岸だったが、今はいろんな施設ができていて昼間は賑わってそうな感じです。
この先が超きれいで遠浅な海岸です
泳ぐ用意してきたらよかった^_^
しばし休憩、暑すぎ
よく走っていた公園の近くで宿泊しました。
泊まっているのは多くが外国人でした。
福岡観光客いっぱいでした。
鳥料理 犬丸も久しぶりにいきました。辛くって美味しい😋
住んでいた近くの当時よく行った西新中華料理の店
まだ営業してます。
今回は食べなかったが次回機会があれば行きたいですね。
世界水泳はとなりの浜でオープンウォータースイム競技やってました。競泳は次の日曜日からですね。
さて昨日の福岡博多湾アクアスロンは
スイム500mラン5kmのショートとオリンピックディスタンスのロングがありました。
僕はロングでショートは1時間前にスタート
福岡のトライアスロン友達のTUNAさんもバイク練習の合間に寄ってくれました。1年ぶりの再会でした。
さてショートのアクアスロンが始まって15分くらいで選手がジェットで浜に運ばれてきました。
ライフセーバーや看護師が、心マッサージしてます。少しして救急車から救急隊がきて、選手を搬送、大会のスタッフも多くがそちらへ。
病院搬送でも息を吹き替えさないようです。
そのこうしている間にロングのスタート時間。大会側は全く動いてなく、ライフセーバーもいない。
程なく中止の説明。
残念な事故が起こってしまって。
ご冥福をお祈りします。
今日はお休みです^_^
昨日は仕事終わりに軽くスポーツクラブでトレッドミル。
40分アキレス腱周囲はあまり変わりなく治ってる感じはなし、まだやや痛みか違和感くらい。
日曜日アクアスロンのためにランクはもうやめ。
今日は雨なのでロードのハンドル交換してケーブル交換、シフト調整。
なかなか疲れました。
なんと国内メーカーGORIXのエアロハンドル、フルカーボンが少し安い。
なかなかしっかり作られている感じ。サドルもGORIXの買ったし、GORIXユーザーになってきたかな。
連休に福岡糸島半島のライドのため整備を急いでましたが、やっと終わりました。ふっ〜
バーテープははがしたのを再利用
なかなかいい感じに仕上がりました。
今日は久しぶりにスポーツクラブのマスターズスイムトレに参加。前を泳ぐ自分より早い方について行こうと頑張るのでなかなかいい練習になります。
