今日土曜日は朝から雨☔です。
明日日曜日はチームbiglakeの久しぶりの練習会ですが明日も雨っぽい、残念だなぁ
今日の雨も寒いので出勤途中にコーヒーを
セブンイレブンで10杯飲むと1杯クーポンもらえるということですが、めんどくさい。
さて昨日は仕事帰りにスポーツクラブへ。
スイムトレッドミル予定にしていたのでスイムもやや強度上げて時間短め
トレッドミルもアップ後5分40くらいで5分くらいで足首違和感がでだしたので6分に修正。
ちょっと今日まだ違和感残ります。
さて今日も頑張りますか、土曜日は書き入れ時です
昨日はスポーツクラブでトレッドミル、今日はスイム。
トレッドミルは中1日でランやってみて足首様子見るために。
6分半から5分半へのビルドアップ。
42〜43分で最後5分半でちょっと違和感程度でたので終了〜無理しない^_^
今日は痛みなし。明日外ラン予定だが終日雨☔予報。トレッドミルにするか休みにするか明日決めよう^_^
しかしトレッドミルで厚底シューズはダメだわ
余計足痛くなりそう
今日のスイム、久々のスピード練習メニューを途中に入れてみた。スピードまったく出ません、ダッシュしてるつもりですが、ガーミン記録ではたいして心拍上がってません、これは心拍上げる練習しないといけないわ
しかし2日とも少し早めに切り上げて明日に備えたが☔️は残念だなぁ〜
スカッと外走りたかったなぁ^_^
ランには充分炎症回復のため今日は休養。腱鞘炎は筋肉痛とは違うのでストレッチなどは逆効果、だけどつながっている筋肉、ふくらはぎやハムはストレッチ。
あとは身体作りにスイム。
毎度のごとく、仕事帰りにプールに直行。
今日は、いつもそうやけど、月曜日はプールは空いている。まあ毎回、1コース独占して泳いでいますが、他も空いていた。
昨日の畑仕事と洗車で腕は張っていたので、やっぱり今日はちょっと腕がだるい。
今日は200中心にインターバルメニュー
約1時間3000ちょっとで終了〜^_^
脳みそスッキリ！
明日は中1日でトレッドミルで走ってみようか、う〜んどうしょうか迷うな〜
さて今日はすごく天気☀️がよく、陽射しはあったかい。
昨日の仕事帰りのスイムは久しぶりの2mの相棒と一緒に練習。
彼はフルマラソンサブスリーに取り組んでいて久しぶりのスイムでなかなかスイムが答えたようでした^_^
今日は朝から中2日のジョグ。
足首の調子は悪くないので12km、6分で。
あまり足首の痛みなし、違和感少し。
なかなかいい感じ
心拍高すぎかな^_^身体的には楽で気持ちよかったんだけどなぁ〜
昼間は畑の手入れ、土の天日返し。
夕方は洗車と少し買い物。
夕方くらいからアキレス腱不調、う〜ん、まだまだかなぁ〜早く全快と行きたいですな^_^
とりあえず5月の南紀白浜トライアスロンはエントリー！
何年前の三段壁かな〜？^_^
ランは3日くらい休むかな
今日は仕事終わりにプール直行。
まだ水曜日の腕立ての筋肉痛が残っていてなかなか肩を動かしずらいのでアップを少し長く1200くらい。
とりあえずインターバルで3000くらいで終了〜。
どうも1時間くらいで飽きてしまうのでそろそろきちんと5月からのシーズンインに向けてメニューを考えないと、万年同じくらいでパフォーマンスアップにはつながらないなぁ
しかし今日はとなりで高校生が大学生くらいの若者が泳いでいたのでちょっと頑張ってしまったが、スピードは変わらず。
腕の筋肉低下はみためもさることながら、筋力にもあらわれていて、スピードは年々遅くなるいっぽうです、何かさびしいので頑張って筋トレして筋力アップさせた〜い^_^
毎日通勤で建設現場前を通るんですが、滋賀スイムアリーナ(勝手に名前つけました)草津市民プール仮称の建設進捗状況、外観は足場がはずされ、外壁がみえてきました。
まあダサい、ただの体育館やん、いろも古くさセンスなし。
まあでもオリンピックプールだし、すぐ近くだし、早く完成して泳いでみたい。
内覧会とかないのだろうか？ホームページこまめにチェックですな^_^
昨日ホリエモンチャンネルみながら腕立てやってて時間長くなり今日腕肩がバキバキの筋肉💪痛です。
昨日スポーツクラブの閉館日だったので前回ラン、マラソン大会より中3日も休養でき、今日になった次第です。
今日はトレッドミル、充分ストレッチして、6分くらいで1時間。少し足首違和感で何とか走れました。
次は日曜日に5分半くらいで1時間走れるといいのだが^_^
外で実走、夜はもう走れません^_^
平日夜はトレッドミル一択です。
さて明日はまたスイム頑張るぞ〜
いつも木曜日曜休みなので地味に5連勤の仕事がきつい😓あと2日！
今日も仕事終わりにプールに直行。いつもと変わらず平和に趣味に好きなことを自由に出来ています。
毎日ニュースで見る能登半島被害はとても見てられないくらいです。
珠洲市なんて、時々ニュースや情報で行った事がある場所や、道路が被災したのを見るとつらいですね、心が痛みます、ついさっきニュースの中で友だちを亡くした小学生の事がピックアップされていたが、つらいだろうな
今日のスイムはまあまあ、今週は5連勤なのでほどほどにいい感じ3000くらい
もうちょっと量を増やしたい、プラス20分プラス1000くらい、1時間くらいで帰りたくなるのよね〜^_^これが。
まあ、自分の出来る事を頑張ろう！
明日はスポーツクラブも休館日、雨予報、トレーニングは強制オフか、もしくは自宅にて筋トレか？ローラーか、いやローラーはまだまだダメだ
さて連休も今日で終わり、明日から5連勤疲れます^_^
今日は朝おきたら薄っすら雪化粧、といっても8時くらいには太陽の日差しで跡形もなくとけてましたが^_^
足首のダメージにため、トレーニングは休み明日スイム筋トレからまたスタート。
今日はクランクの分解洗浄チェーン貼り直しディレーラー調整。まだまだ外では乗りませんよ〜
昼から狸の焼き物で有名な信楽へ。
軽く峠を越えればすぐなので楽です、
コーヒーカップが割れてきたので新しいのを探しにいつも行くお店へ。
100%これ！っていうのはありませんでしたが、なかなか気に入ったのがあったので買ってきました。
支払いの後、新年の福引をひいて
すでに1等はでてしまっていましたが、
何と！
2等引き当てました〜🎉
やっぱり今年のおみくじ大吉はいい感じ
ちなみに2等副賞は
信楽名産朝宮茶とラスク
今年はもっともっといいことがありますように^_^
今日から連休です。
昨日まではなかなか寒くない1月でしたが、今日から寒い。
金曜、土曜日は年始の初泳ぎ。
前回のランから中2日明けて、今日は町内会のマラソン大会6kmでした。
何とか足首が痛くて走れないということはなく、多少違和感くらいで走れました。
しかし、1年ぶり以上のペースで走ったので心拍はなかなか上がってます。5分半くらいで走れたらいいかな〜と思ってましたが、回りが早いので
頑張ってしまいました。
まあ今の精一杯でいけました。走れてよかった。
とりあえず帰りはダウンジョグ超スローで
少しウォーキングを入れて4kmくらい
こんな感じで少しずつ治っていくといいかな〜っ
てね。
ちなみに優勝は近所の知り合いのトライアスリートさんです。おつかれさん！すごい。
この町内会のマラソン6kmは年々レベルが上がってきて、速い方も増えてきました、なかなか楽しいもんです😀
さて、休暇も最終日ですが、午前中は職場内装修理と掃除でまるまる潰れてまたまた変に疲れた。
午後は雨も上がり日がさしてきて少しあったかいので真昼間に半パンでジョグ。
足首はやや違和感スタートだが少しペース上がってしまい5kmまで5分半。
ちょっと違和感増してきたので、一旦7分くらい落として様子見、程なくしてなぜか回復してきたのでとりあえず6分ギリギリくらいで10km。
明日、明後日は初泳ぎスイムと筋トレにして日曜日は町内会マラソン大会6kmにそなえよう^_^
今期はとりあえず白浜から始めよう
バイクは練習できるかな〜？心配ですが^_^
