トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -29ページ目

さて長良川ミドル秋は！

だいぶブログはサボってました。
たいしてネタがなかっただけです^_^

さて長良川ミドルトライアスロン秋のスタートリストも公開されましたが、人数少なっ！
春の大会にエントリーしてましたが、2月くらいにアキレス腱故障でキャンセルを申請して、返金はないが、秋大会に振り替え可能とのことで今回出場になりました。
昨年も出場しましたが、当日デュアスロンに変更になり、バイク後ランですぐに足がつって歩き走りで何とか完走いや完歩しました。
足が痛い今より遅いランだと思います^_^

ようやくたどり着いた感じです。

アキレス腱周囲炎は12月ハーフマラソン途中で痛くなり

右足首は3〜4ヶ月で回復したと思いますが

左足首がその後痛くなり6カ月、まだ回復とはいきませんがゆっくりならあまり痛みを感じずに10kmくらいは走れるくらいに回復してきました。

5分半くらいで走ると着地衝撃や蹴り出す力でまだ痛みます。長い時間走るとジワジワいたんできますが、以前は300mくらいで痛くて走れなくなったのでだいぶ回復してきました。

バイクも長時間や坂を登ると痛みが出るのですがだいぶ痛みは少なくなってきました。

総じてゆっくりならミドルは完走できるかも？です

さてここからが大事です。

同じような症状の方はたくさんいて、同じようになかなか長引いて困ってる方もたくさんいると思います。

早く回復させるには何もしないのが1番。痛むところは触らないのが最適。炎症時、関節周囲や腱はむやみに動かしてはいけないですね。

我慢してスイムだけ頑張りましょう^_^

たまに走って余計に痛くなって回復遅れたり、バイクで足首グリグリなって余計に悪くなったり悪い沼にハマってました^_^

基本的にはアキレス腱そのものよりアキレス腱周囲炎、腓骨筋腱の腱鞘炎なのでなかなか治るのは遅いです。ちょこまか練習してだいぶ回復遅れます。

そうは言っても何もしないのは　というところでしょうか？やってしまうものですよね^_^

それと、申し訳ないですが、整体や鍼などはほぼ効果はありません。

鍼や整体は普段のトレーニングのケアにはいいですが、治療ではないです。

ちょっと良くなってきて練習量や頻度を上げるとまた回復が遅れそうな気がしますが^_^

ゆっくりでも走れると気持ちがよくて嬉しくなります。この感じは回復にはプラスです。

昨日は早朝バイク62km。

ブリックランしようと思いましたが、畑仕事が残っていたので体力温存して。夕方畑へ。

秋じゃがのため、堆肥追加、耕運機がけ、畝つくりで全身ヘトヘト😓

今日は仕事終わりにトレッドミル45分。

まあ急がす徐々に行きましょう。

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びわ湖横断スイムリレー2023は楽しい！

昨日は早朝から出発でしたので早くに眠ってしまい熟睡でした^_^

さて、長年存在は知っていた大会でしたが、日程上なかなか出場できなかったんですが、ようやく今回出場できました。

非常に貴重な体験というか、なかなかできない経験をさせてもらって嬉しい☺️

チームメンバーや大会関係者、トライアスロンに感謝

チームBigLake6人メンバーで出場です。
ルールとしては6人でリレー1巡目は1人30分、2巡目以降は10分づつ。

今回、強烈な乗り物酔いの僕は、最大ね難関が船酔いでしたが、たいして波やうねりもなく一応事前に船酔い予防薬💊飲んだおかげもあるのか、まったく大丈夫でした^_^よかった

昨年は娘と遊園地でコーヒーカップにのり、極度の酔いで倒れそうになり、吐き気で大変な経験があるくらいです^_^

あとは凄く暑くて日差しでやられる予想でしたが、チーム船の船長が日除けシートを屋根の用に準備してくれたのと、大会出場経験のあるチームBigLakeの代表こうたんが同じように日除シートとポールを準備してくれ、船にセッティング。

正直これがなかったらこの猛暑、日照りでこんがりロースされて大変になってました。

快適に過ごせて、ありがとうございます😊

彦根港集合、出発。
まさに地元

リレーメンバー勢揃い

今回はこうたん、こいさん、おかぽん、つかちゃん、かみやんとで出場。

スタート前はチームメンバー地元のふとっちょさん、たくぼんさんが応援に駆けつけてくれました。ほんまに早朝からありがとうございます😊

大会組織や運営も主に滋賀のトライアスロン関係者の方々なのでアットホーム過ぎる^_^

一旦彦根港集合でそこから各チーム船に乗り込み対岸の高島安曇川へ移動。安曇川から彦根まで16kmを6人で繋いでいきます。

これが最高に気持ちいい！漁船でぶっ飛ばしてもらいますが、漁船なんで水面に近くすんごい臨場感波しぶき、朝やし涼しくて、たまらん、クルージング気分。

さてレースは僕は1番目スタートからでした。

スタート地点からまったく泳ぐ目印目標物ありません^_^だいたいの方向しかわかりません。

ある程度泳いで、チーム船が並走してくれるのを待つのみ。

スタート後はヘッドアップして泳いでくれそうな人に並泳し、アップがほぼ出来なかったのでゆっくり、しかしペースもやや遅いので独泳ぎモードへ。案の定コースからすごい離れて斜めに泳いでました。船に捕捉、方向修正、並泳で30分。

30分経つと次のメンバーが船から飛び込んで水中でタッチ交代。

これでどんどん回していきます。

30分泳いだあとは次まで気楽なもんです。

後は10分泳を60分サークルで2〜3回。

まあ体力的には楽ちんです。

途中の多景島

なかなか絶景スポットです。この辺は水深80mくらいだそうです。本当に風が涼しくつ気持ちいい

ゴールの浜が目視でき、様子がハッキリ見えた時は少し感動！少しか！^_^

松原水泳場に入ると最後100mくらいはメンバー全員飛び込んで全員でゴール。

いや〜楽しかった。みんなも楽しそうで満足そうでよかったです。

また来年も出場したい、最高の遊びでした。

レース後は大会側からのカレーライスもいただきました。具沢山で美味しかった^_^

別チームで参加の強豪トライアスリートで近所のの西澤さんと一枚。彼らのチームはなかなか速かった。

みなさんこの大会は楽しいです。

一度は経験の価値あり。エントリーは早いもの順

また来年！

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明日はびわ湖横断スイムリレーです！

さあ明日に迫りました。

ゴールの彦根松原水泳場のゲートはこんな感じ

地元でこんな大会に出場できて嬉しいです😃ね

小さい頃から遊んでいた浜です。

高校も近くなので、水泳部の合宿でもこの松原水泳場で練習したこともあります。

またまた、鳥人間コンテスト、高校生の時にスイムボランティアで参加したびわ湖アイアンマンも松原水泳場で開催でした。

チームBigLake6人のメンバーで出場です。

明日が楽しみです😊

今年はいってQの遠泳部も参加との事で慌しくなってます。野次馬やバカなジャニーズファンなどに何やかんや、邪魔はされたくないものです。

スムーズに楽しく大会が進行されることを祈ります。

さて今朝は明日のため、早朝ジョグ5kmで終了。

5時スタートですが、昨日あたりから朝は少し涼しい感覚です。

今日は

だいたい5分50くらいで痛みなく走れました。

あと1か月で長良川ミドルトライアスロン秋、痛みなく完走できるよう上手く足を仕上げないと

今日は仕事です、明日は早朝出発なので早く寝ないとね

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早朝10kmアキレス腱周囲炎回復の出口か？！

日曜日のびわ湖長浜OWSレースで熱中症脱水やその後の畑仕事等、で体調も崩して、仕事も忙しく2日間休養〜。
やっと身体も回復したので今日は早朝からラン、4時過ぎ起床、念入りに脚、けつストレッチ、5時前スタート
OWSがあったのでランも4日ぶり。

今日は調子が良く、調子が良いというより足首痛くな〜い、ヤッホー！
98%は痛みなしでした。若干の違和感で10km、ぺーすは6分でノンストップ。

この感触はじつに何と8か月ぶり！嬉しくなってきました。

ガーミンコネクトの画面もアップデートされてました。

起きてすぐからだんだんと心拍もあげられて

終わってみれば気持ち良かったです。

何よりも普通に走れたことにプロテインで乾杯🍻

朝から💦たっぷり脱水ぎみ、水シャワー最高

さて今日は仕事終わりにスイムで身体ほぐし

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びわ湖長浜OWS2023

昨日は毎年お馴染みの自県、びわ湖長浜OWSレースに出場してきました。
例年通り一般男子5kmと今年はトライアスロン協会からスタッフボランティアでも参加しました。
主に選手ナンバリング担当です。
事務局の手作りナンバーシールの張り付け手伝い、マジックでナンバー書き込みです。
トライアスロンではお馴染みのナンバーシールですが、この大会では昨年？からかわすれましたが^_^
手作りナンバーシールでインクが溶け出したり、すぐに薄くなったり、貼り方失敗したりでナンバリング部門は大忙しでした。

滋賀のトライアスロン仲間と一枚

さて僕のレースはというと一応完泳。
一応というのは、1.67kmの3周なんですが、スタートからなかなか調子は良く身体的には1周目は楽に余裕で通過。ずっと年代別2、3位なので今回いけるか〜？と意気込みながら2周目へ。
しかーし、1周終わりくらいから支給キャップがだんだんずれてくる。2周目でゴーグルのゴム緩むわでなかなか大変、いらぬ体力消費。

スワンズのゴーグルは後のゴム止めがよくなくすぐ緩むので、ゴーグルの上にシリコンキャップで

水を入らないようにして泳ぐのですが、最悪になってしまいました。
2周目の終わりくらいにはキャップはなくなっていました^_^それと同時に身体に異変が。
急にだるくなり、💪に力が入らない、気分悪く頭痛がしだしてきました。
どうやら熱中症脱水かハンガーノックかというところ。
一応何とかクールダウンにも足らないくらいのフラフラ泳ぎになってましたが何とか泳ぎたので頑張ってきました。
2周までは集団パックで泳いでましたが、3周目は1人ボッチ、方向わからず、極小のブイを探すのに、ヘッドアップする気力もなく小さい平泳ぎで何とか確認。特に右腕だるくて力入らず、腰もフラフラでまっすぐ泳げない。
最後500くらいはマジでやばかった😅

無事ゴールできて本当によかった〜

タイムは時計禁止なので、後で確認して91分だったと思います。

まあなかなかたっぷり時間かかってます。

レース後は充分に休憩、栄養補給で回復。

から元気

チームBigLakeの山内さんと一枚。

しかし暑かった。ボランティアで顔日焼けで真っ赤です。

しかしキャップは受け付け時点で事務局にクレームいいましたが、ダメです。

経費の都合で100均程度のメッシュキャップらしいですが、抵抗もありかなり違和感。少なくともシリコンキャップにして欲しいと伝えてましたが、あまり反応なし。

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明日はびわ湖長浜OWSになりました！

昨日は仕事終わりでスイム、調整でした。

プールのお盆休みで実にスイム練習は5日ぶりです。

肩周りはかなり休養で力モリモリかと思いきや、さほどいつもと変わらず、いやいつもよりだるい。仕事が忙しかったので最近疲れ気味かな。

とりあえず距離短めでさっさと終了。

過去大会の写真

明日も暑くなるかな〜

このレースは自県でもあり第一回、その前の大会から連続出場してますが、5kmは一周1.67kmの四角形を3周します。

写真のブイはスタート時ですが、沖には3つしかブイがなく、小さくてほぼ見えないです。

いつもあちこち迷ってます^_^オマケに昨年はブイが流されていてかなり蛇行しました。

明日はスタッフボランティア(ナンバリング)と選手で出場です。朝5時半から集合ですが、頑張って今年も楽しもう！

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北びわ湖100km(約)とブリックラン6kmでアウト！

今日はチームBigLakeのメンバーでびわ湖アイアンマンのバイクコース行くというので参加。
昼から用事があったので途中離脱で参加。自分的にそれなりに距離を乗ってランもしたかったので、集合場所の湖北ではなくて、個人的に彦根からスタート。集合場所まで約30km1時間。
彦根を6時にスタート

自宅から彦根まで1時間、自宅は5時出発。4時起床^_^

7時にチームと合流して20km、余呉湖回ってから離脱して1人復路へ。

余呉湖でいちびって一枚

帰りは集合場所で9時スタートのメンバーに挨拶して彦根へ帰る。

おととい70kmで今日約100kmはかなり久しぶりで4月の宮古島以来だと思います。今日は足首はそんなに痛くはなくよかった^_^

しかし、脚力も低下していて100kmがやっとでした。

スタート場所の彦根三津屋の浜からランスタート

すでにかなり暑い🥵

ちょっと暑くてふらついてきたので、何とか6km走って終了〜

塩補給して木陰で休憩。ランコース日陰ないので危なかった。

やっぱり昼間はランしたらダメですね。

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昨日はバイクから→仕事、今日も仕事

さて今日も朝からカンカン照り。
世間は連休に突入し、朝車もまばら。
僕は今日まで仕事、明日からお盆休暇に突入です^_^
さて昨日は早朝からバイク。
やや霧雨、曇りて涼しかった、後半は晴れて暑かったですが。
いつもの信楽プチヒルクライムコース。
今日は足首の調子が悪くはなかったので、50km地点くらいから、再び10km登りコースへ。
脚力のカバーで肩、手に力が入り、手のひらが痺れ気味。

僕は滅多にジュース、果糖ブドウ糖溶液は飲まないんですが、暑さとボトルお茶が無くなったんで、限界集落のコース唯一自動販売機でブドウジュースを^_^

帰りは下りが多いので気持ちよかった。

しかし帰るとまだまだ足首にやや痛みあり。

ランは無し。

昼前から職場でいろいろ仕事など。

昨日は疲れたのか10時くらいには寝てました。

さて今日は仕事からスイムして、明日は極早朝からの練習に備えたっぷり眠ります。

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今日はスイム1本！

なかなか最近仕事で疲れている毎日です。
昨日は早朝と夜のランバイク2部練習だったので今日は早朝なーし。
まだまだバイクとランはあわせると足首やアキレス腱が痛みますね〜、なかなか思いっきりできませんね。

しかし最近まで半年間は走るのも痛くて出来ず、バイクも痛くなるので少しだったので、ちょっとづつ走れるようになって嬉しい😃です。
それなりに練習できて楽しい😀

ということで今日はスイム90分の日です。
90分連続泳ではありませんよ^_^練習時間が90分。
メニューは全部インターバル、アップもダウンもインターバル。
最長400のインターバルだけでOWSの5kmくらいは泳げます^_^
10kmは肩筋スタミナ練習しないといけないですがね。