2日、3日は娘たちと軽くジョグ、そして何と3ヶ月ぶりのローラー。
およばれや、仕事の用事で今ひとつトレーニングは汗かく程度。
仕事の用事がけっこう肉体労働で身体の節々が痛い。
しかしお土産の多賀大社の糸切り餅をいただいてにんまり。
多賀大社は実家近くの滋賀県一のパワースポットです。
さて3ヶ月ぶりのローラーはゆっくりTverと左足首の様子みながら30分ですが、やっぱり足首がまだやや痛みでますね〜。
まだもう少しバイクは後回し。もともと左足首はローラーで故障したのでまだダメ。
ちょっとずつランでいこう！
さて明日は休暇最終日ですが、まだ用事が残っているのでまた身体が疲れるわ〜^_^
さて昨日は一日中雨降ったり止んだり。少し仕事の用事
そして今日元旦は朝スロージョグから始まり。
昨年の元旦は故障まもなくで最後の東近江元旦マラソンも棄権ではしれなかったですが、今年はスロージョグながら走れました、やっぱり走った後は気持ちいい！
今日は前回ランより中一日で走りましたが足首も多少の違和感くらいで、調子も上向きな気がする〜^_^
ランのあと、ランコースやバイクコース途中の神社、田上、毛知比神社に初詣。
当然おみくじひいて
大吉❣️
なかなか最高😀ではないでしょうか？^_^
スロージョグは今週いっぱい、来週から6分まであげようと思います。
今年はまず白浜、伊勢志摩とショートで楽しもうかなと考えてまっす。
さてようやく休暇に入りました。特に年末年始予定なし。
成人の日に町内会のマラソン大会6kmがあります。もう7〜8年出場してましたが、今年の1月は足故障真っ只中なので棄権。今回来年は何とか走れそうです
思いっきりは走れないですがキロ5分くらいでは走ってみようかな、ペースあげて痛みでないか、どうしようかちょっとトラウマになってますが、一応楽しみです。
今回は小1の娘も2kmに出場なので練習に一緒にジョグ3kmくらい、ちょっと坂ダッシュなど混ぜて。
その後続けてスロージョグ。今日も違和感程度で何とか。前回走って中4日、もうちょっと足が軽くなってるのを期待してたがもうひとつ。
車いじくりの続き
ボンネットバンパー取り付け、正直コレは大正解でした。いい感じ、使い勝手もいい
あとはホーン交換、とタワーバーの台座取り付け
グリル外すとピンが結構ヘタっていて結構折れた
いっぱい買っておいてよかった
しかし爪をひとつ無くしてしまった
台座は助手席側はエアーダクト外さないとダメで今度にしよう
もう一つ窓まわりにメッキピラーつけました。
なかなかコレもいい感じ。
あとはだいぶ前に頼んであったふるさと納税の和歌山🍊
みかん10kgコレもいい、2000円でこれだけは買えないしね
後は風呂で足マッサージで今日は終了です
さて28日は年最後のスポーツクラブ。
泳ぎ納めとトレッドミル予定でしたが、
仕事が1時間程のびてしまい、精神的に疲れたのでスイムのみに、3000くらいでさっさと帰って夕食。
仕事は29日もありますので、29日夜に走ってみるかな^_^
さて29日は仕事納めでまたちょっと延長。終わってからすきやき夕食で走る気おこらず、ゆっくり休暇へ突入。
昼休みに車の部品の塗装を。
ストラッドタワーバーです。
サビを磨いておいたのにプライマー塗って塗装。
ブルーメタリックスプレーはないのでクロムメタリックで塗装
なかなかいい感じです。
明日はスロージョグとタワーバー取り付け、ホーン交換です。
来夏には草津市にも屋内オリンピックプールができます。すごい近くです。昼休みにも泳ぎにいけます。楽しみだ〜
さて今日は仕事終わりにスイム直行。
今週は金曜まで仕事、土曜から休暇。
スポーツクラブは木曜が最終日。あと2日、連続でいっとこう！
昨日はいじくってる車のバッテリーが要交換であって年末に交換しようと思っていたやさき、昨日職場から帰る時、エンジンかかりません。朝はかかりましたが、車の時計が12:00にリセットされていたのでやばいとは思ってたけど^_^
保険のロードサービス呼んでもよかったんだが、バカみたいに時間と電話料金がかかるので、大人しくスポーツクラブにいかず、バス🚌で帰宅。
しかし、バス酔いが激しくあまりバスは嫌なんですがしょうがない。案の定、気持ち悪く最悪。
バス降りる時に一万円札しか持ってなくて、両替できないといわれたが、運賃は次乗った時でいいよって、こんな事もあるんやなってびっくり帝産バス。
信号無視や自転車に幅寄せや運転も荒い最悪のバス会社ですが、意外な対応でした。
とりあえずバッテリーはアマゾンで買って
昼休みに付け替えよう！
明日届くと言うこと。昼までに配達してくれるのかな
さて今日は3000ちょっとスイムトレ
12月は9割スイムでした。風邪などで休養もありスイムも35000くらいでした。1月は少しずつランを増やせればいいなぁ
明日もランはやめておいて木曜ランで様子みよう
来年は久しぶりにスノーボード行きたくなってきた
そんな遠くないし非金属チェーン買ったしね^_^
昨日はチームbiglakeの忘年会。
会場は僕の職場から1kmくらい、仕事終わりに自転車🚲で向かいました。
みんなに会えて話せて楽しかったです。
幹事の松ちゃんや広報のふとっちょさんありがとうございます😊
僕は下戸なので、お酒は2杯でほろ酔い、あとはソフトドリンクで^_^。
明けて今日は車をいろいろいじくって結局終わらずまた年末年始休暇に持ち越し。
昼前に足首の調子を見るためにジョグへ。
またまたスローなジョグで10km、6分半で。
まあ何とか痛みなく、違和感くらいで終了。
ここ3回中2日で走った感じでは、中2日〜3日で何とかいけそうな感じ、期待も込めて。
まあまだスイム中心でスロージョグで行こう。
寒いが走ると気持ちいい、身体も脳も^_^
今日は休日で天気が良い、しかし寒くてすんごい風。
昨日はスポーツクラブも閉館日なのでトレーニングもオフ。
これをいつ飲もうか、買ってから1か月は経ちます。まあクリスマスに子供達と飲もう！
身体には最悪の飲み物ですが^_^
1年に数回の飲み会程度だから問題ないです
今日は昼前に約40日ぶりの外実走しました。6分半で10km。
足首も治って爽快に走れましたとなる、そんな期待をしてましたが、そうでもなく40日前とたいして変わらず痛くはないが違和感あり。
。以前とは違う場所の違和感なので単なる40日ぶりに走った違和感なのかまだ治ってないのかまだわかりません。
とりあえずまた2〜3日あけてランで様子見て行こう。
しかし寒かった、顔は凍りそう、風で向かい風区間はほんまに進まないくらいでした、逆はめちゃくちゃ楽でしたが^_^
夕方はスイムへ、久しぶりの逆ブリック、あまりランで疲れた感じはないので
バリバリ泳ごうかと思って泳ぎだしましたが、アップがおわる1500くらいからなかなか体が重い、タイムはそんなおちてはないが身体が鈍い、やはり逆ブリックはとくにラン後のスイムはいつもきつかった^_^
スイムも早く切り上げて明日につなぐ
また明日頑張ろう！
昨日の40日ぶりのラントレから約1日くらいで大腿四頭筋筋肉痛が顕著になってきて、夕方から仕事中歩きづらかった今日このごろです。
さて、明日はスポーツクラブは休館日なので今日は仕事終わりでプールに直行。
いつもプールはそんなに混んでなくて、いつも1人で1コースの贅沢な環境です。今日はさらに空いていてとなりコースは空いてました^_^
上手く心拍や強度を上げていけたかな
さて今日はいいことが^_^
100円くじなので120倍券です。
これまでのハズレくじのほんの少し、たし、になりました
最近はスイムと筋トレばかりだったのでついに魔が差して走ってしまいました^_^
実に約40日ランはやめて休養、バイクは3か月ほど休養してました。
今日はとりあえずトレッドミルで7km50分一応痛みなしで終わってます。
やや左ふくらはぎに張りくらい、走ってないので直後から大腿部表裏に軽く筋肉痛。
まあよし。
ストレッチ十分で終了しました。
1〜2日あけて2回、3回と10kmくらい走ってどうなるか？
久しぶりに汗💦たっぷりかきました、気持ちいい🥴
しかし泳ぎ一色、ちょびっと筋トレ🏋️のこの頃です。日常生活はまったく問題ないんですが、泳いだ後
なんかビミょ〜に足首腱に違和感あり、回復している感じなしです。
水中とはいえターンではジャンプしてるのと同じ筋、腱を使うもんな〜
12月はすでにスイムトレ5日15km、しかもちょっと三角筋に少し痛み😣あり。
明日、明後日と用事でトレなしなので休養回復になるかな、なるとええんやけどね^_^
今日は休日でバイクのオーバーホール、ついでにシマノクランクのリコール点検にショップにクランク持ち込み。
クランクもガニ股のせいで、靴が擦れてクランクの黒塗装が剥げてます。
何か変なところ凹んでます。こんなとこ凹む？〜
いやこれはあるショップでカンパ用のBBを外す時に無理やりやられてキズ付けられた跡なんです。
後て聞いたら、そのショップそんな事多いということでした^_^
リコールに引っかかって新品に交換にならないかな〜と期待してるところです^_^
ピカピカに磨きました。2か月半程バイクトレもしてません。
そのうち足首も治ってくるだろうけど、復活させるのもまた時間かかりそうやな〜
