昨日は仕事終わりでスイム、調整でした。
プールのお盆休みで実にスイム練習は5日ぶりです。
肩周りはかなり休養で力モリモリかと思いきや、さほどいつもと変わらず、いやいつもよりだるい。仕事が忙しかったので最近疲れ気味かな。
とりあえず距離短めでさっさと終了。
過去大会の写真
明日も暑くなるかな〜
このレースは自県でもあり第一回、その前の大会から連続出場してますが、5kmは一周1.67kmの四角形を3周します。
写真のブイはスタート時ですが、沖には3つしかブイがなく、小さくてほぼ見えないです。
いつもあちこち迷ってます^_^オマケに昨年はブイが流されていてかなり蛇行しました。
明日はスタッフボランティア(ナンバリング)と選手で出場です。朝5時半から集合ですが、頑張って今年も楽しもう！
今日はチームBigLakeのメンバーでびわ湖アイアンマンのバイクコース行くというので参加。
昼から用事があったので途中離脱で参加。自分的にそれなりに距離を乗ってランもしたかったので、集合場所の湖北ではなくて、個人的に彦根からスタート。集合場所まで約30km1時間。
彦根を6時にスタート
自宅から彦根まで1時間、自宅は5時出発。4時起床^_^
7時にチームと合流して20km、余呉湖回ってから離脱して1人復路へ。
余呉湖でいちびって一枚
帰りは集合場所で9時スタートのメンバーに挨拶して彦根へ帰る。
おととい70kmで今日約100kmはかなり久しぶりで4月の宮古島以来だと思います。今日は足首はそんなに痛くはなくよかった^_^
しかし、脚力も低下していて100kmがやっとでした。
スタート場所の彦根三津屋の浜からランスタート
すでにかなり暑い🥵
ちょっと暑くてふらついてきたので、何とか6km走って終了〜
塩補給して木陰で休憩。ランコース日陰ないので危なかった。
やっぱり昼間はランしたらダメですね。
さて今日も朝からカンカン照り。
世間は連休に突入し、朝車もまばら。
僕は今日まで仕事、明日からお盆休暇に突入です^_^
さて昨日は早朝からバイク。
やや霧雨、曇りて涼しかった、後半は晴れて暑かったですが。
いつもの信楽プチヒルクライムコース。
今日は足首の調子が悪くはなかったので、50km地点くらいから、再び10km登りコースへ。
脚力のカバーで肩、手に力が入り、手のひらが痺れ気味。
僕は滅多にジュース、果糖ブドウ糖溶液は飲まないんですが、暑さとボトルお茶が無くなったんで、限界集落のコース唯一自動販売機でブドウジュースを^_^
帰りは下りが多いので気持ちよかった。
しかし帰るとまだまだ足首にやや痛みあり。
ランは無し。
昼前から職場でいろいろ仕事など。
昨日は疲れたのか10時くらいには寝てました。
さて今日は仕事からスイムして、明日は極早朝からの練習に備えたっぷり眠ります。
なかなか最近仕事で疲れている毎日です。
昨日は早朝と夜のランバイク2部練習だったので今日は早朝なーし。
まだまだバイクとランはあわせると足首やアキレス腱が痛みますね〜、なかなか思いっきりできませんね。
しかし最近まで半年間は走るのも痛くて出来ず、バイクも痛くなるので少しだったので、ちょっとづつ走れるようになって嬉しい😃です。
それなりに練習できて楽しい😀
ということで今日はスイム90分の日です。
90分連続泳ではありませんよ^_^練習時間が90分。
メニューは全部インターバル、アップもダウンもインターバル。
最長400のインターバルだけでOWSの5kmくらいは泳げます^_^
10kmは肩筋スタミナ練習しないといけないですがね。
しかし今週は海の日で金曜日が祝日なので、明日の木曜日は仕事、土曜日も仕事、ちょっと疲れます。海の日の練習のために明日はジテツウと自重筋トレにしておこう！
お盆休みもちょこちょこ仕事関係用事あってなかなか大変、今日はもう寝よう！
昨日は仕事終わりすぐから草津でBigLake懇親会に参加、たまたま職場の近くでラッキー✌️
たくさんのメンバーと会えて楽しかったです。久々に酔ってしまって頭フラフラになりました^_^
とりあえず今日早朝から、レイクビワトライアクアスロンのプレイベントのキッズアクアスロンとオープンウォータースイムラン練習会がありましたので、昨日は1次会で帰り今日は朝5時半から集合。
なんやかんやで4時間程、びわ湖につかり寒さと暑さと眠さと空腹に翻弄されながら、活気のある時間を過ごしました。
今日は夕方、コースが日陰になるのを待ってからランスタート。
今日はまあまあ走れたかな🙂
まだ少し痛みありながらですが、なんとかこのペースまでいけました。
まだまだ少しづつ練習積み上げよう！
昨日は自転車🚵♀️通勤とスイム練習。
週一で、90分くらい4000以上の縛り付き練習日、5周目。
途中で飽きてしまうのが難点ですが、慣れて来たのと、昨日は途中で知り合いの方が来られて一緒に泳いだので精神的には大丈夫でした。
何とか泳ぐペースは100を90秒というペースを維持して、さまざまなインターバル終了。昨日は4500で終了。
いつも3000くらいで終わっているのでこれからは4000を平常にできればスタミナもつくだろう^_^
本当にこんなに心拍上がってるのだろうか？
しかし、バイク練習から連日自転車通勤で脚が疲れ気味です
今日は休日なので早朝から練習へ。
4時半起き5時スタート。バイクから
涼しくて気持ちいいです。
車も少ないしね。
バイクは信楽プチヒルクライムコース1周52km。
僕がスタートしてしばらくすると帰ってくるバイクが1台。すれ違いざまに確認するとbiglakeのジャージ。
biglake代表のこうたんでした。さすが、きちんとトレーニングしてるなぁ！
林道は特に涼しいが汗はびっしょり💦です。
バイクでもやや足首痛むので、これで終了
夕方にランへ。
昼間は暑くて何もする気なし。本屋で本買って涼しい部屋で読書。
暗くなる前のランはややペースを上げて。
まだ痛みは変わらず😣あるので、これくらいで終了。
歩くのは支障ないのでシップも残って余ってるので一応ケアのまねごと
ちょっと冷たくて気持ちいい感じ。
しかし早朝は気持ちいい、なるべく毎日起きれればいいなぁ
昨日土曜は仕事にジテツウ。
夕方割と早めに終わるのでロードバイクとバイクジャージ、ヘルメットで出勤。
仕事終わり5時に帰路スタート。
草津市から守山市に北上しびわ湖岸にでてびわ湖南端まで南下、そして北上して帰宅と何とか暗くなる前に帰れました。
暑いのと車渋滞部で余計に暑いのと夕立で半分くらいまともに走れなかったですが、なかなか左足首にこたえた40kmでした。
明けて今日は朝から家族サービスで秦荘の市民プールへ。
ちょっとしたスライダーのある室内プールで、子どもたちは大喜び。
1番端の上級者コースは空いていて、4〜500mくらいだけ泳いでおきました。
夕方まだ暑いですが、スロージョグ。
やはり昨日のバイクが足にきてます。
やや左足首は調子悪い。7km程で終了〜。
まあでもこんな感じで少しづつ走っていこう！
さっき、8月末のびわ湖横断スイムリレーにテレビ番組が出場することが発表されました。
これまた盛り上がりそうですね。
何か目立つ対策しとかないといけないです^_^
今日は休日で早朝からバイク練習
流石に目が覚めるまで時間がかかり、5時45スタート。
アキレス腱炎でしばらく登りをやめてましたが、実に8ヶ月ぶりくらいの信楽プチヒルクライムコース
林道は涼しく本当に朝から超気持ちいいが街中にでると7時でかなり暑い
足も軽く違和感くらいで60km弱で終了
昼間は本当に酷暑で何もする気なし。
夕方暗くなる前にスロージョグ。キロ6分20で何とか7km弱。まだ軽〜く痛み残るくらいです。
この軽い痛みが良くないのかな
疑心ありありで走ってますが、なかなか治らないが以前よりは回復している感じだし。
判断が難しい😓
しかし中国🇨🇳のタン.カイヨウはなかなか素晴らしい👍平泳3冠なるか楽しみ
北島康介以来西洋人に独占されてきたが、アジア人だし応援してしまうなあ^_^
明日はスイム80分予定！早朝はナシ
