昨日はチームbiglakeの忘年会。
会場は僕の職場から1kmくらい、仕事終わりに自転車🚲で向かいました。
みんなに会えて話せて楽しかったです。
幹事の松ちゃんや広報のふとっちょさんありがとうございます😊
僕は下戸なので、お酒は2杯でほろ酔い、あとはソフトドリンクで^_^。
明けて今日は車をいろいろいじくって結局終わらずまた年末年始休暇に持ち越し。
昼前に足首の調子を見るためにジョグへ。
またまたスローなジョグで10km、6分半で。
まあ何とか痛みなく、違和感くらいで終了。
ここ3回中2日で走った感じでは、中2日〜3日で何とかいけそうな感じ、期待も込めて。
まあまだスイム中心でスロージョグで行こう。
寒いが走ると気持ちいい、身体も脳も^_^
今日は休日で天気が良い、しかし寒くてすんごい風。
昨日はスポーツクラブも閉館日なのでトレーニングもオフ。
これをいつ飲もうか、買ってから1か月は経ちます。まあクリスマスに子供達と飲もう！
身体には最悪の飲み物ですが^_^
1年に数回の飲み会程度だから問題ないです
今日は昼前に約40日ぶりの外実走しました。6分半で10km。
足首も治って爽快に走れましたとなる、そんな期待をしてましたが、そうでもなく40日前とたいして変わらず痛くはないが違和感あり。
。以前とは違う場所の違和感なので単なる40日ぶりに走った違和感なのかまだ治ってないのかまだわかりません。
とりあえずまた2〜3日あけてランで様子見て行こう。
しかし寒かった、顔は凍りそう、風で向かい風区間はほんまに進まないくらいでした、逆はめちゃくちゃ楽でしたが^_^
夕方はスイムへ、久しぶりの逆ブリック、あまりランで疲れた感じはないので
バリバリ泳ごうかと思って泳ぎだしましたが、アップがおわる1500くらいからなかなか体が重い、タイムはそんなおちてはないが身体が鈍い、やはり逆ブリックはとくにラン後のスイムはいつもきつかった^_^
スイムも早く切り上げて明日につなぐ
また明日頑張ろう！
昨日の40日ぶりのラントレから約1日くらいで大腿四頭筋筋肉痛が顕著になってきて、夕方から仕事中歩きづらかった今日このごろです。
さて、明日はスポーツクラブは休館日なので今日は仕事終わりでプールに直行。
いつもプールはそんなに混んでなくて、いつも1人で1コースの贅沢な環境です。今日はさらに空いていてとなりコースは空いてました^_^
上手く心拍や強度を上げていけたかな
さて今日はいいことが^_^
100円くじなので120倍券です。
これまでのハズレくじのほんの少し、たし、になりました
最近はスイムと筋トレばかりだったのでついに魔が差して走ってしまいました^_^
実に約40日ランはやめて休養、バイクは3か月ほど休養してました。
今日はとりあえずトレッドミルで7km50分一応痛みなしで終わってます。
やや左ふくらはぎに張りくらい、走ってないので直後から大腿部表裏に軽く筋肉痛。
まあよし。
ストレッチ十分で終了しました。
1〜2日あけて2回、3回と10kmくらい走ってどうなるか？
久しぶりに汗💦たっぷりかきました、気持ちいい🥴
しかし泳ぎ一色、ちょびっと筋トレ🏋️のこの頃です。日常生活はまったく問題ないんですが、泳いだ後
なんかビミょ〜に足首腱に違和感あり、回復している感じなしです。
水中とはいえターンではジャンプしてるのと同じ筋、腱を使うもんな〜
12月はすでにスイムトレ5日15km、しかもちょっと三角筋に少し痛み😣あり。
明日、明後日と用事でトレなしなので休養回復になるかな、なるとええんやけどね^_^
今日は休日でバイクのオーバーホール、ついでにシマノクランクのリコール点検にショップにクランク持ち込み。
クランクもガニ股のせいで、靴が擦れてクランクの黒塗装が剥げてます。
何か変なところ凹んでます。こんなとこ凹む？〜
いやこれはあるショップでカンパ用のBBを外す時に無理やりやられてキズ付けられた跡なんです。
後て聞いたら、そのショップそんな事多いということでした^_^
リコールに引っかかって新品に交換にならないかな〜と期待してるところです^_^
ピカピカに磨きました。2か月半程バイクトレもしてません。
そのうち足首も治ってくるだろうけど、復活させるのもまた時間かかりそうやな〜
今日も仕事帰りにスイム🏊🏊♀️🏊♂️です。
朝にコーヒー☕︎飲んでると
びわ湖長浜南浜OWSの参加賞、4年前のやつ
結構古く味が出てきたか^_^
昨日は休日でオフ。自転車の整備して最近発表されたシマノのクランクのリコール。調べてみると一台は対象になってましたので、点検してくれるショップに予約、よるに股関節のストレッチのみ。
11月途中からバイクランやめて2週間ちょっと
とりあえずあと1か月絶対に走らないぞ。きっちり休むぞ、しかし治るとは限らないけどね。
スイム増やしてなんか足首違和感増えた感じなんですが、ターン時の負荷が原因か心配です。
数年まえ、腰痛めてターンの蹴伸びでめっちゃ腰痛いとき、クイックターンで回って壁蹴らないというターンで泳いでましたが、またこれをするはめになるか？
明日はまた仕事帰りに週4回目のスイム、筋トレ後にやや軽めでの予定。
今日のスイム
たったの480kcalか、やっぱりスイムだけでは足らんな〜^_^
テンポだそうです。
ハアハアするまではかなり遠いな〜
さて、まったくバイクランをやめて2週間経ちました。何ら変化なし^_^
疲れないのでちょっと暇😪
早く走りた〜い、汗💦びっしょりでハアハアの状態が恋しいです。
先週はちょっと体調良くなかったのでスイムは週3と筋トレ1.5回。
スイムだけでは身体に刺激入りません。
もっとスイム頑張らなあかんということですね。腰回りの筋トレはちょっと腰に負担大き過ぎてしばらく封印。
足首はスイムの量が増えるとターンの回数も増えやや違和感再発。右足荷重で蹴らないといけない状態です。
昨日は秋じゃがいも🥔の試し収穫で一株掘り起こしました。
たしかキタアカリだったかな？
若干小ぶりの新じゃがです。
じゃがバターで美味しくいただきました。3週間後にもう収穫予定で楽しみ😊です。
今日は朝にいろいろ用事を済ませて
昼にお庭で焼き芋🍠
なかなか焚き火はできないのでバーベキューコンロで炭火焼き
安納芋です。ちょっと焼いてる時間が長くてトロトロです。はちみつなみの汁がでてます^_^あま〜〜い^_^うまい😋
3つも食べてしまった^_^
フレンドマートで滋賀名産果物ジュース
買いました
今日は食べもねネタで^_^
今日は朝から滋賀トライアスロンJTU認定記録会のスタッフ参加してきました。
滋賀大津の皇子山温水プール、皇子山陸上競技場が会場です。
スイム400m、ラン3000mが基本で小学生などは距離が短くなります。
スイムは公認プールで公認のコースロープやタッチ板、FINA公認水着となかなか大変な規定があります。もちろん、ランも公認競技場でシューズチェックも厳しいです。
主に中学生や高校生が中心でしたが、小学生、パラ選手、40代の国体選手などが参加されており、非常に素晴らしいパフォーマンスを見せていただきました。
自分のモチベーションもあがりますし、まだまだ一生懸命にがんばっていきたいなぁ〜など感じた1日でした。
スタッフ一同
皆さんご苦労さまでした。
さて私事としましては今週からバイクランは休養で練習なしということで、今週は週4でスイム、週2で筋トレとなっています。
バイクランないと疲れないので、大丈夫かなぁ〜
食事も考えないといけないという感じです。
昨日スイム前の大腿の筋トレの筋肉痛が今日の昼ごろからやってきまして、なかなか効いてるなという感じでした。
明日はスポーツクラブが休みなのでストレッチにあけくれよう。
股関節と足首の可動域を1年くらいかけて、大きくしたいって思ってます。
決断しました！今更なんやって感じですが^_^
週2、1回10kmくらい、6分30〜7分ペースくらいでも、痛みはとれず、左足首は治りません。バイクは終わってから痛む、ブリックはさらにダメージが。週3にして距離へらしてもさらに痛む感じです。
こんなの買ってみましたが、全く役に立たないです、全く固定はされません、バカでした。
しかも返品できなかった。
そうなんです、わかってるんですが、こんな風に治らないうちにまた走るので一向に治りません。すでに右足の痛みが出てから1年になります。
右が治ってきて左が痛みだして7ヶ月、僕も医療を学んだはしくれ、腱鞘炎は安静が1番の治療とわかってるんですがね^_^
休むと回復していくのは実感しているので
とりあえず年内はランバイクしないで回復具合みます。
運動しないとデブになるので^_^スイムと筋トレ、等尺運動でつないでいきます。
ちょっと痛いけど走ると気持ちいいのよね〜
もうスイムは週3で量も増やそう！
