菊地弁護士講演会と風邪？

今日は滋賀の甲良町で開催されたボランティアフェスティバルの特別講演に行ってきました。

滋賀県　犬上郡甲良町は僕の出身地です。

大学入学まで過ごした町です。もうとっくに今住んでいる大津市の方が長くなり、地元といえないくらいになってきました^_^

甲良町は戦国時代から頭角を現した大名、藤堂高虎の出身地でもあります。

講演内容は、裁判事例を例えにトラブルのない人生を送るには普段から、身近な人はもちろん、他人とのコミュニケーションが大事という内容を楽しくお話ししていただいて、楽しかったです。

数日前から子供の症状がうつったのか、発熱はないんですが、喉の違和感、イガイガが少しあり、ビミョ〜にだるい感じ。

しかし今朝は早朝からスロージョグ。

6分ちょっとで10km。足首腱鞘炎が再燃してきたので、4日あけてのラン。違和感程度で走れましたが、後でやや痛みと違和感出て来ますね〜。

地元に移動して講演後、初の甲良町温水プールでスイムしようと準備してましたが、講演中から少しだる〜く、ビミョ〜に悪漢をもよおしてきたのでスイム中止。

甲良在住のbiglakeの松ちゃんとフェスの無料もちのつきたて、ぜんざいをいただいて解熱抗炎症薬飲んで帰りました。

幸いひどくならず、ビミョ〜なままだったので

自宅の家庭菜園をいじって玉ねぎと冬大根のセット完了。

後は愛車の泥除けセット完了。

足も喉も調子悪いのでさっさと寝ます^_^

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リゾートホテルの隙間時間にマジトレ？

南国🏝️マングローブの森に進入

実際はもっと水は引いていて浅い。

島北部吹通川マングローブ群生林の静かなマングローブの森の中を🛶カヌーで散策。

静かで楽しい時間を過ごせました。

身体も鈍ってきたので、ホテル内のジムエリアでトレッドミルを。

前日のバイクもあり、左足首は少し痛むのでやっぱりスローに何とか60分。

大浴場ジャグジーで休憩。

夕方は居酒屋でご飯。腹九部で抑え夜はスイム🏊‍♀️。室内プール閉館1時間前に入ってほぼ他の人がいないのを確認。一応25mの部分でトレーニング

薄暗いリゾートプール、プール底にはラインなし、きれいなタイルで壁はライトがあり、端で壁沿いに泳ぎます。ターン部は滑り台からの水流でグッと押されて少し流されるが、その他邪魔されずインターバルできました。

夕方のトレッドミルがきいたのだろう、ラン後のスイムはやっぱりきつい。軽めに終了〜。

まあ予想より涼しくて、南国感はなかったがバカンスは楽しめました。

しかし、いつまでたっても足首腱鞘炎は完治せず。1〜2週間走ったり、自転車しなかったらだいぶ回復しそうですが、そうもいかないし、悩ましいところです^_^

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少し暖かい所でバカンス^_^

家族へのプレゼントにただいま石垣島に来ています。仕事休んでバカンスです。
楽しいけど休むと休んだ分自分に直撃でつらい😓所もあるけど帰ったらまた頑張ろう！

しかし、ずっと雲で☁️厚い雲に覆われて寒くない程度、ちょっと南国🏝️の雰囲気でませんね〜^_^
4〜5時間自由時間取れたのでレンタルバイク探して少し走って来ました。

ガーミンで地形地図が出ないです。島の東から北の海岸、半島あたり走ってきました。アップダウン凄くて、また足首痛くなってきたので程々に終了〜。何か曇りで人も少なくちょっと寂しい感じ。

ディナーバイキングで食べ過ぎてお腹こわしてます、反省。

夜に温水プールでスイムトレしようと思ってましたが、無理っぽい^_^腹八分は本当に大事^_^

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運動会の前に早朝ジョグ

今日は地域の地区運動会です。
ほぼ動かないんですが、子供たちと一緒に遊びのような種目に参加して昼弁当いただきました^_^

でもその前に早朝からジョグ。やっぱり早朝はストレッチ20分くらいやっても動きは悪いです。8kmくらいでやっと足が回り始める感じでした。遅すぎか^_^

まあ10kmほど6分くらいで。
昨日は仕事帰りにトレッドミルとスイムを30分づつ、トレッドミルは足首調子悪く6分半ペース。
今日のジョグ心配でしたが、なぜか大丈夫だった。ほっとしました。

やっぱりあまり心拍はあがりませんね〜

さて僕の愛車もオンボロになり別の相棒に変わることになりました。

そんなに車にこだわってはないんですが、15年くらい前に好きで乗っていたVOLVO850が異常に欲しくなり、しかも同じ色、紺色で内装もブルー系のやつ。車屋さんに探してもらっていたがやっぱりほぼなくて、あきらめまして、日産で面白い車見つけて形が気に入って決めました。

いろいろカスタムしてかっこいいみたいなので早速タイヤホイールかえました。

なかなかいい感じ^_^

これからはこれで遊ぼう^_^

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ぼちぼちラントレ再開！

長良川ミドル秋(選手)も終わり、レイクビワトライアスロンTOも終わり、マラソンレースは3月にびわ湖マラソンにのみエントリー、でゆっくり走っていく環境を整えてみました。

なぜかレイクビワトライアスロンTOで1日たっていたので足首やや痛みがあります。
身体は月、水とリカバリースイムでほぐしてきたので、ようやく今日かららトレをスタート。

朝と夕方に用事があったので昼間にトレーニング
今日はまずジョグ。　

いつもの上田上の田園地帯を走ります。

痛みまではいかないが違和感ありありで何とか走れましたね^_^なんか、速くスピードあげるのがトラウマになってきた感じ。よくないな〜。

まあでも今日は涼しくて気持ちいいくらい。

インドアバイクすると必ず痛くなるのでしばらくはラン中心にやってみよう。

長良川ミドル秋以来、バイクの汚れがとれてないので、当時帰って来て水洗いしましたが、かなり泥が細かいところまで入り込んでいるのと、水だけでは落ちないので、今日はある程度分解して、クランク、チェーン、タイヤはずして、デグリザーできれいに洗いました。寒かった。日曜日から急に気温下がりましたね。

さて、明日はまたスイムかランか、足を止めて具合をみて決めよう。

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レイクビワトライアスロンTOボランティアから

やっと今日水曜日になって日曜日の内容をアップします。
自分は業務中なのであまり写真など撮れなくて仮に写っている写真があっても、SNS等でアップするのはよくないとの天の声が^_^

僕の業務はスイムスタート関係や周回チェック、タイムオーバー管理など
スイム終了後はスイムエリアの撤去片付けなど、その後着替えてからバイク降車チェック、ゴールフィニッシュで少し。

ということで昨年大会の写真

昨年は注意報出るくらい暑かったが

今回はなかなか涼しくてバイク序盤まで少し肌寒いくらいでした

スイム担当からの目
多くの人はアップが足りないのじやないかなと思います。アップ時間が短いのもあるが、事前に準備して、十分ダッシュで心拍上げてゆっくり休んでリラックスしてスタートに望んだ方がいい。

速いひとや経験のある方はきちんとそうしていると思います。ちょっと甘くみてる方多いなあという感想。
中にはほぼ泳がない人やまったく水につからない人もたくさん。ひとりおかしい方がいてまったく水に入らず、スタート合図で浜からスタートしてました。水の中が寒いかららしいです。全く逆ですね。もうちょっと正しい知識勉強した方がいいのでは

スタートしてから、ジェットで運ばれて来る方の多いこと、ジェットはひっきりなしに往復してました。重大事故がなくてよかったなぁ〜と
今回は周回部など足がつく浅いところが多くて命拾いした方も多いのではないでしょうか。
あとは普段もう少し練習した方がよい。
周回でカットした人やタイムオーバーの方はもっと自覚した方がいい、かなり危険だと感じました。これが一番感じたこと。

あと、スイムエリアに入ってからゼッケン車に忘れてから取りに行かせてくれとかふざけた方もいたな、スタート10分前くらいで、トランジッジョン準備で気づかなかったのかなぁ

いろいろたまげることも多かったスタート前の裏話でした。

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長良川ミドル秋2023 練習不足は嘘つかなーいのラン

さて明後日に迫ったレイクビワトライアスロン。

非常に盛り上がってます。

個人でも700人を超える参加で結構なビッグ大会になりました。大会実行委員長の行政や地元への熱意ある働きかけが素晴らしいというかすごいなぁ〜という感じです。

僕はTOで参加させていただきます。主にスイムスタート担当です。

これはびわ湖トライアスロン近江八幡です

参加される選手の方々、頑張って楽しんでください。実に滋賀からも70名の参加となってましたが、えっ！そんなたくさんいたの？って感じでびっくりしてます。田中パワーはすごい👍

では長良川ミドルのランですが

トランジッジョンで経口補水液を飲みため走り出す。走り出し上々。

ラップは5分6秒。早すぎ！それくらい身体は軽かったです。呼吸もまったくきつくない、鼻呼吸主体で淡々と走れる。5分30〜45に落としてさらに淡々と楽に走る、足首も痛くない。気づけば2.3周走ってる。

これは今日このままいける！確信しました。

がなぜか4週目6分をこえ6分半を超え足が重い。

幸いペースが遅くて足首の痛みはない。

最悪なのは4周目の途中からお腹が痛くなり何とかトイレに到着。お腹を下してトイレ休憩。

スッキリしたが足の重さは同じで5周目は全力でも7分半を超えてます。

そうです、8か月くらいたいして練習してないので走れる訳ありませんね^_^練習は嘘つきません。

しかし歩かずに何とかゴールできました。

足首の痛みはバイクで少し痛んだがランでは痛みなし、少し違和感くらいでよかった。これが一番嬉しかった。

久しぶりに清々しいゴール感を味わえました。

みんないい顔です。

また来年もという感じです。

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長良川ミドル秋2023 ほどほどバイクは最適か？

さてバイク編ですが。
だいたい今まで特に長良川ミドルでは、調子に乗ってペース考えずバイク頑張ってほぼ全力でいき、ラン早々に脚がつってラン撃沈というパターンばかりでした。
バイクもやや風があり、飛ばすと涼しくて気持ちいいので後先考えずにきてましたが、今回は違います！
そんなたいして練習もしてないし、ちょっと足首痛むので、ほどほどにしかいけないな〜っと。
特に向かい風区間、83kmの半分はがんばらずに淡々と、追い風区間はそこそこでをこころがけ、補給もそこそことれました。
OS1は500mlくらい、ポカリ200mlくらい、水は200mlくらい飲んだり頭や身体にかけたり。
あとエネ餅1つ。コンビニ羊羹1つ、粉飴ジェル1つ。

こんなところに写ってました^_^

今回バイクは上手くいきました。
1番はバイクの強度だと思うのですが、
ランの序盤が足や身体が軽くて、走っていてもまったく息切れせず、楽ちん。
今までで最高😀な出だし。
という感じのバイクでした。

ほぼ一定ペースでいけました。

しかし毎回ながらバイクコースの3箇所くらいだったかコース全部に水溜まりがあり、顔身体バイクがドロドロです。たまらん！

分解して洗浄しないといけないです。

そしてヌルヌルして危ないです。僕の前100mくらいを走って方が滑って転倒しました。

巻き込まれなかったですが、混み合っていれば大惨事です。

大会側も水たまりは除去してほしいなぁ

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長良川ミドル秋 プロローグとそこそこスイム編

さてレース内容の詳細に
自分も年を重ねてきたな〜って思えるのはこの長良川ミドルも7〜8回目になります。たいした回数でもないか^_^

ケンズカップや長良川国際、木曽三川など入れるとこの会場には15〜6回、自分の中では1番多い場所です。
川ばっかり泳いでます^_^
岐阜県民じゃないけど近いほうだし大会はシンプルで当日受付やしね

さて今回のレースはアキレス腱炎脱却の勢いをつけるため、いや単に春の大会がまだ足が痛くて走れないので、キャンセル申請したら秋大会に振り替えできます
ということで出場となっただけです^_^

ガーミンだいたい公式記録と合ってます

7月の伊勢志摩里海トライアスロンも出場しましたが、ショートなのと、足痛いけど何とか完走できるペースで完走という目的で出場しました。

この
長良川ミドルにあたっては8月くらいから徐々に走っていても、遅いペースなら痛みがなく走れてきたので、何とか20km走れるかな〜という感じでした。
しかし、この8か月くらいは、ほぼ走ってなくて、足の痛みの程度を確認するくらいで平均月間40kmくらいのラン練習量で望みました。単純に走力は低下してます。遅いです^_^
バイクはというとアキレス腱炎、足首周囲の腱鞘炎もあり、バイクも長い距離、登りなどでは痛みがあるので月間平均250kmくらいです。

ちなみにスイムはその代わり練習量増えたかというと、人間ってそうはいかないんですね〜^_^いつもと変わらず月間平均25kmくらいでした。
単にランとバイク減った分は足痛と理由つけて、ぐうたらしてただけです^_^

ではスイム編から
朝は5時半には会場に到着、気温18度半袖半ズボンは寒いので受け付けやトイレまで軽くランニング。
BigLakeのメンバーの皆んなと合流して、緊張感なくスタートへ。

水温も22度くらいでたいして冷たくもなく、この日もロングジョンを膝上で切った夏仕様のウエットで。

スイムはあまりガツガツせずになるべく淡々と行けました、出場選手も180名くらいなので混み合ったのも始めの500mくらいで淡々とゴール。
速くもなく遅くもなく、毎年だいたい同じくらいで進歩なし^_^

一周終わって一旦上陸すると、いつも大会アナウンスDJの方の、ラジオから流れてきそうな、ほんといい声の喋りが聞こえ、50歳代2位通過の滋賀の石田選手〜と聞こえてきて、思わず、何や2位か！と声に出して自分に突っ込んでしまった。

心拍平均113て！もっとがんばらんかい！

そんなこんなでスイム終了、実にリラックスできて楽ちんな2000のスイムだった^_^

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長良川ミドル秋2023 アキレス腱炎何とか復活？

昨日は長良川ミドルトライアスロン秋大会に出場しました。
前々からですが、早く102から106に変えた方がいいですね^_^
バイクコース変更して84〜5kmになってますものね

とりあえず何とかゴールしました、一応歩かずゴールできてよかった^_^

いっしょに出場のbiglakeメンバーと一枚

レジェンドに囲まれてます^_^

詳細はまた^_^

すでに夜にはリザルトが出てました、早い！

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