トライアスロンを楽しむ54才のアスリート　ともさんのブログ -34ページ目

宮古島トライアスロン2023 前日編

ラン7kmでリタイヤですが^_^
前日からのリポートを

前日はバイク委託です。バイク委託は13時から。

昼から雨予報☔️

友人や、知り合い、チームメイトと朝7時、レース当日と同じ時間にスイム試泳の約束。

やや風があり、曇り。涼しい感じです。

しかし気分はルンルン、朝飯のパン🥖食べながらレンタカーを運転。

曇っていても海はエメラルドグリーン。

ビーチの駐車場は空いていましたが、ビーチスタート位置につくと、選手の方々が続々とやってきます。

7時には200人くらいの賑わい。ちょっとローカルな大会くらいの規模で楽しい雰囲気でした。

ウェットスーツの手入れが面倒なので、水着のみで試泳、寒いかな〜と思いましたが、全くそうではなく気持ちいいくらい。

そうこうしてると少し晴れ間も出てさらに水の中はきれいな空間に。

潜水して魚🐟を追いかけて遊ぶ。何しに来たのか思い出して、1000くらい泳いで終了。

水がきれいなのでプールの感覚、コースはロープも張ってあるし、ヘッドアップなしの予定。

かなりスイムは人混み以外ストレスフリーな予感。

しばし朝の遊びを終えてバイク委託まで時間があったのでドライブへ。島の南岸沿いへ。

以前泊まったことがあるシギラリゾートあたりを通り東平名崎まで、ほとんど観光客いなくて寂しいくらい。さっさと宿に帰ってバイク委託準備。

さてバイク委託ですが、何を思ったか痛恨のヘルメット忘れ。

しょうがないので30分程かけて、ヘルメット取りに帰って東急リゾートに再登場。

仮駐車場から東急ホテルのトランジッションまで2往復なかなか歩いてややアキレス腱に違和感が出てきました。できたら足に負担かけたくない。

何と不運か！時間はたっぷりあるので大丈夫でしたが。雨☔️が強くなったり弱くなったり、で面倒でしたが、バイクをラックにかけカバーをかけてすぐ終了。

雨もだいぶ止んできて、小雨になり時間も余ったのでバイクコースをドライブ。北に向かい池間島へ。

曇っていてもエメラルドグリーン

きれいでした^_^

さてそんなこんなでランコースはたいして確認せずに宿へ戻りました。

土曜日の夜はレース当日早起きのためさっさとコンビニ飯で済ませて、湯船に浸かって8時くらいには消灯。

さて本番はどうなるか、もちろん左足首、アキレス腱の状態です。

この4ヶ月で100kmくらい、スロージョギングのみ。ジムのインボディ計測では下半身の筋肉は1kg程減少中。

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宮古島トライアスロン2023 速報、ランでリタイヤ

痛くなるのが怖くて、走り始めから8分台でスタート。3kmくらいまではおっ！このままいけるかと思いましたが、ダメでした。

とりあえず歩いたり、着地換えて右足荷重などやってみましたが、痛くなるだけなので無理と判断リタイヤになりました。また出直して頑張ります

いいわけブログはまた後で^_^

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宮古島トライアスロンレース前

昨日金曜到着受付、チームのメンバーの方々と夕食。

昨日も今日も蒸し蒸ししますが日差しがないのであまり暑く感じません。レースもこれくらいであってほしい。

受け付けは簡単なものでした。

さて宿に向かって自転車組み立て。

ほぼバラバラです

たいして難しくないんですが、ハンドルDHバーの角度があいまい。

涼しい室内で完成1時間くらい

これ外なら暑いだろうな

さて今日は昼から雨予報なので本番と同じ時間軸で朝7時にスイムへ

曇っていて寒くはないが風もあり涼しい。

スタート部のビーチは本番かというくらい多くの方が試泳200〜300はいるかな

ちょっと晴れ間もありエメラルドグリーンの海は最高。入ってしまえば寒くないし冷たくもない。

潜って魚を追いかけて旅行気分

滋賀の友人、チームメイトと1枚

有名トップアスリートの方とも記念に1枚おねがいしました。

さて明日は本番。

自衛隊のヘリ事故で何やらデュアスロンと言う風のうわさもありますが、そうならないように祈ります。

デュアスロンになったらまったく走れないかもしれないわ

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昨日は仕事終わりにプールへ。
ルーティンのスイム練習です。
まったくラン練習はしてないので身体を動かすためにもスイムだけでもという感じです。
まあレース前だし、軽くインターバルやや強め強度で距離を少なく40分2000くらいで終了。
50インターバルはヘッドアップクロールで。
スイムコースはロープが張ってあるので基本ヘッドアップはしないですが、人混みを避けるときにコースを外れそうな感じ。第一ウェーブなら気にせず楽に泳げるのになぁ〜

後は情報やいろんな方の動画みてモチベーションを上げます。

さあ今日、木曜日も夜まで仕事して明日から遠征へ、楽しみです

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ブログ10周年になってました^_^

そういえばブログを始めてタイトルの通り10年になってました。
確か始めはyahooブログで、途中からムラゴンブログそしてアメブロと3つのサイトで続けてきました。
41〜42歳からトライアスロンを始めたおりにブログを始めてます。
20歳くらいまで競泳をしてたのですが、やめてからスポーツはトレーニングはしてなかったのでトライアスロン始めたころは全く走れなくて、スプリントレースの5kmのランも走りきれず歩いてました。
今はそれより走れなくて困ってます。
早く治って欲しいものです。
治り切る前にちょこちょこ練習するからなかなか完治しないのは自分のせいなんですが、最近はバイク練習でも後から痛みが出てくるので、なかなか思い切ってとはならないのが難です。
宮古島では100%走ると痛いので走れないです。バイク終わってラン始めから歩くつもりです。制限時間内にゴールできるでしょうか？
最近はあっさり割り切ってますので歩くのが痛くて無理ならリタイヤする予定です。その分楽しみながら歩きます。

それでも今日はフル装備で軽くバイク

草津のファーマーズマーケットイベントへ信楽のチャガラ商店のたい焼きを買いに出かけて少し遠回り25kmくらい気持ちよく。

その後バイクはバラバラになり箱の中へ

バカ正直に203cmにあわせてますが、シーコンなど、203cmをそこそこ超えていても20kg以内ならANAでは追加料金いらないとのこと。

知らなかった。

203サイズではハンドルはステムから外し、リアディレーラーも外さないと入りません。ちょっと手間がかかります。

3〜4年に箱使ったときは陸送で佐川急便でした。

佐川急便は安いが扱いが悪いのは明らかです。

箱の角は凹でるし、外せないシールは貼られるし

雑悪でした。今回はバックを追加しました。

何とか、いろいろ詰め込んでフタも締まるくらいで終了〜。あとは重量を計ってもらわないと

それなりに詰めたので当日は軽装で行けそうです

しかしPCR検査必要かな〜?滋賀は無症状の無料PCR検査は3月末で終了してました。タイミング悪いなぁ〜しかも直前に連絡だし。

受け付け会場で検査5000円受けられるけど結果はレース前日。おそらく1200人もいれば何人かは陽性出るだろうし、それでレース出れないとなると不憫だし、自分がそうなるかもしれないし。

検査受けなくてもレース出れるけど、ちょっと差別的対応になるみたいだし、受けざるを得ないので予約はしました。

検査終わるまで、飛行機ではマスク必須やなぁ

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宮古島スタート方式グループ、そりゃないぜ〜

来週になりました宮古島トライアスロン。
スタートは300人づつのグループで2分間隔のウェーブ別スタート。2分間隔なら一斉にスタートと同じまったく意味なし。前のウェーブで下手したら自分のスタート時間がかなり遅れる
300人がゾロゾロ泳ぎ出すのに2分では足らないのはあきらか、後ろのグループの方が明らかに泳ぎにくい、どこまで泳いでも人混み。
僕は前に600人もいて、普通に泳げないぞ。
人だらけの中を押し分けて抜いていくの、かなりしんどいやん

ほんまに最悪、もうちょっと考えてくれよ

せめてスイムタイム申告グループにすべきだろう。
スタートからハンデだ。ほんまに何てこった

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レース前のプチバイクパーツ追加！

最近は春を感じますねぇ〜昼間は暖かい。通勤自転車だけはちょっと手が冷たいくらい。
今日も朝から寒くない。
今日は山へ坂登りはやめて、平地でエンデュランストレーニング。
ちょっとアキレス腱周囲をかばって、かかとが落ちないように、足首があまり動かないよう、ふくらはぎ下は力抜いて、お尻や大腿で回すように意識して、結局はいいペダリングの練習になってます。

少し抑えて80km、今日はほぼ足首やアキレス腱への負担はわずかのみ、終わっても疲れや患部の痛みなどなし。少しほっとしました。

さて、レース前になるとバイクをいじりたくなるのはみなさんもそうでしょうか？
サドルは破れてきたのもあって交換済み

GORIXはなかなかいいです。値段も安いし

最近見つけたプチパーツ

ガスボンベホルダー

beforeは

co2 ガスボンベも固く閉めてとめれば80kmでも

まったく緩んでなかったです。

もうひとつは調光サングラス。

普段は透明クリア

晴れて日差しが当たるとスモークになります

なかなかいいです^_^

オープンウォーターゴーグルでも調光ありました。ちょっと買ってみようかな^_^

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ランはあきらめました！

今日は休日でポカポカ陽気。
朝からスカッとバイクランと行きたいところですが、足首はダメ。
子どもたちの用事で練習たぶん1時間くらい。

昨日までのジテツウが足首に響いてないか、左脚のアキレス腱は摘んだり押さえると痛むくらいです。

日常生活では問題なし、スイムでは少し負担あるかなというていど。ランは3週間走ってません。
ということでランへ。
ダメです1kmも走れません。今日は外側くるぶし下部の腓骨筋腱あたりのいたみ。超スローランからウォーキングへ。
刺激と負担で歩くのも痛みあり、帰路だけ何とか歩いて、試しにバイクへ。
バイクはサドルとポジション調整のため。
バイクはほぼ痛みなし。今日はアキレス腱ではなさそう。

宮古島はランは諦めました。これが治るとはとうてい思えません。残りの時間は、バイクをもう少し追い込んで頑張ろう。ランは歩きで何とか制限時間内のゴールを目指してます！

スイムは頑張ります。

このゴリックスの安いサドルでがんばるぞ！

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ひとりスイム練

おとといのたいしたことのないバイク実走でそこそこ足首周囲の痛みや違和感がまだ残っているので昨日はスイムのみ。
ほんと〜に悩ましいです。
なかなか回復には至りません。
筋肉が減ってきたような気がします。
やっぱり筋トレ入れて維持しないと。

さて昨日のスイムは2mの相棒は仕事でキャンセルなので1人練習。
DHポジションになると肩甲骨の深部がかなり痛むので心配ですが、泳ぐのは問題なし、左肘は職業病的な軽い腱鞘炎。
あちこち痛みます。
しかし
アップ長め。
200×1 100×10
100の序盤から隣コースに知り合いのすごいスイマーが練習しだして、ついついアップなのに頑張ってしまってインターバルペースになってしまった。

その後プル50×10
イージーハード50×10

200×4インターバル
最後2本はややエネルギー切れっぽく、
あとはダウン少しで終了〜。
足首は変わらず少し違和感。
反対側呼吸もだいぶ慣れてきて肩の回りが左右均等に近づきつつあります。

今日は出勤中車での