伊勢志摩里海トライアスロン、スイム編

さてスイム編へと移ります。
スタートは9時半なのでみなさんゆったりしています。海岸には大きく広い茅葺きの日除けがあり、暑いのでかなり助かりました。

さてスイムは8人づつの6秒おきのローリングスタート。スイムが混み合わないように距離を2kmにし、ローリングスタート、さらに渋滞しないようにウェーブは申告タイム順、タイム計測は着水前のセンサーを通るとスタートとなっています。

僕はエリート招待選手の1列目の次2列目スタート。1500mくらいまでは同じくらいの泳力の方々とパックで泳ぐ。最後は後スタートの方々の集団に入り込むような感じでしたが、人混みストレスはなし。

また水は綺麗で青い熱帯魚たくさんいて楽しいスイムでした。海底や海面スレスレまでの海中の岩など見れていい感じのスイム。

めちゃくちゃ飛ばさず、パックに入ってあまりヘッドアップしないような作戦、上手くいけました。

スイムはおよそ予定通り予定タイムくらいで。

若干車中泊の寝不足で気持ち悪かったですが、たいしてひびきませんでした。

防波堤の中なのでたいして波もなく潮流も感じなく、泳ぎやすかったのではないでしょうか。

スイムアップして砂浜の上に敷かれたレッドカーペットの上を走ります。トランジッションに入りいろいろ準備。さて予想してないハプニングがおこるバイクへと進みます。

今日は脚と肩の筋肉痛、アキレス腱炎症にケアです。あと脚に貼ったボディナンバーシールはがし。なかなか剥がすの痛いですもんね^_^

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伊勢志摩里海トライアスロン2023

さて今日は三重県志摩市浜島町の大矢浜海水浴場に行ってきました。
数年前から出場したいと思ってましたが、びわ湖高島トライアスロンと重なったり、コロナだったりでなかなか出場できませんでした。
アキレス腱、周囲炎も7月には治ってるだろうと思いキャンセルしなかったのですが、未だに完治せず。しかしバイクもランもペースを落とせば完走できそうなくらいにまで回復？しているので大丈夫だろうと数年越しの出場となりました。
ゴール後メンバーと一枚

前日とは打って変わって晴天真夏暑い、夏！

大した記録ではないですが、真ん中より少し上くらいかな　手元速報

今回バイクでハプニング！

何とかチームメイトのおかげで助かりました。

まずは前日からスタート前まで

今回、前日受け付けなし、当日朝チェックシート提出のみ。

配布物は事前に配送されて、競技説明などWEB配信。選手やスタッフからしてもこの方式が1番いいのではないかと思います。

ということで土曜日の仕事終わってから出発。滋賀草津から2時間ちょっとで到着。暗くなってきていたが、バイクコースと、駐車場下見、それから、車中泊のための駐車場を下見。

夜に到着なのと、朝早いので、泊まるの面倒ともったいないので車中泊に。

バイクコースはまあまあアップダウンがあってアキレス腱に負荷がかかるな〜とちょっと凹む。

車中泊はバイクコース途中の浜島町のとなり南張海浜公園。いつもスイム練習一緒の2mの相棒が若い頃サーフィンで足繁く通った海岸で24時間空いていると教えてもらってそこにしました。

トイレもあって問題なかったのですが、ひとりはやっぱり寂しいですね^_^1人でホテルも寂しいけどテレビもあまり映らないしさらに寂しい。

何とか眠れない夜を過ごして朝早く駐車場入り。

昨日はうねりまくってた南張海岸今朝はだいぶ落ち着いてます。朝4時ごろからサーファーがちらほら来ました。サーファーは朝早い、車中泊の人もいましたが。

さて朝のスイム会場。静かでいいです。防波堤があると安全です。

伊勢志摩里海トライアスロンはスイム後トランジッションまでシートありトランジッションもシートあり

嬉しい〜！

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昨日はスイム1000今日はラン5kmでゆる〜く

さて今日は休日ですが、ジョグのみ。
1週間ぶりのランです。一週間前のランでアキレス腱、周囲炎がちょっとひどくなって7kmでギブアップしたのでバイクランともやめて休養、回復。
今日はというと、はじめ3kmくらいでやめようかなと思う程度痛みがありましたが、さらにスピード落としたら少し痛みも軽くなって5kmはなんとかはしれました。
ちょっと伊勢志摩里海トライアスロンはギリギリ完走できるかどうかという感じです。バイクをそこそこ抑えていかないと全く走れない可能性もありえるので、何とか完走にこだわって行きたいと思ってます^_^

今日はこれで

昨日は頭痛でスイムは1000くらいで終了。

大丈夫か〜俺？

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昨日はびわ湖トライアスロン近江八幡大会からの今日スイム

昨日はびわ湖トライアスロン近江八幡大会が開催されました。
コロナ前から数年は地元大会はTOにて参加、審判業務、その他です。
昨日はスタート時のスタートロープ係、スイムの制限タイムオーバー選手管理、
ラン監視、その他後片付け等です。
スイムバイクと曇りであまり暑くなくいいコンディションでしたが、ランからは日が照りだしなかなか暑く苦しいランだったと思います。みなさんお疲れ様でした。
大会のライブ配信があります

びわ湖トライアスロンin近江八幡 LIVE配信

どうぞ、ご覧になってください。

さて今日はというと、

先週の木曜日、金曜日、土曜日の練習でまたアキレス腱を痛めてしまって、昨日の大会でも、立っていてもやや痛む感じだったので今日はスイムのみ。

日曜日の伊勢志摩里海トライアスロンのために

今週のトレーニングはスイムのみにして大会に臨みます。

足腰はスイムでほぐれた感じです。

昨日の一枚！

業務上あまり写真撮れないので地元近江八幡市の知り合いアスリートの方々と一枚。

なかなか楽しい1日でした^_^

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明日はびわ湖トライアスロン近江八幡！

さて明日に迫りました。

僕はスタッフ参加です。

ランパートのTOです。出場される皆さん頑張ってください。土曜日は仕事なので明日のみ参加ですが、スタッフのみなさんは今日から業務。暑いのは選手、スタッフにとってきついので適度に曇りの方がいいですね。

昨日は仕事終わりにスポーツクラブでスイムとトレーニングバイク。

おとといのランで左足首の痛みがぶり返してきたのでジョグは7kmで強制終了。

昨日のバイクは40分くらいで終了。

明けて今日は早朝から歩いて30秒の秘密㊙️スポットへ。今年もいい感じです。

なかなか希少なミヤマクワガタとノコギリクワガタです。マジでカッコいい、サイコ〜^_^

ぼくは捕まえてそれで満足終了。

近所や知り合いの子供たちにあげます^_^

でもって自宅の菜園もそろそろ活気がでてきました。

ししとうは大根おろしと食べると美味しいぞ〜。

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もうすぐ伊勢志摩里海トライアスロン

さて昨日帰宅したら志摩トラ出場者グッツが届いてました。

コロナ禍よりエントリー→中止などで出場したくてもなかなか出場できなかった大会で、今回まだ足の調子は悪いですが、完走は出来そうなのでワクワクしてます^_^

特にスイムはなかなかのきれいな海らしいので楽しみです。

ウエットスーツも着用推奨なようで迷ってしまいます。着たくないですが、着た方が楽だしな〜

着ない方が気持ちいいし、どっちにしようか

その前に今週、びわ湖トライアスロン近江八幡のスタッフボランティアに参加です。

今回はランコースとバイクコースが隣り通しなので事故がないように監視とTO業務です。

出場される方々頑張ってください。

さて今日はプチ3種目練習

まだ足の痛みはややありますが、少しずつ回復を感じているので嬉しいです。

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さあ6ヶ月ぶりトライアスロンマジ練習会

今日はチームBiglakeLakeや滋賀のトライアスリートの知り合いの方々に声を掛けてトライアスロン3種練習に付き合ってもらいました。
実に半年ぶりにまともな練習になります。

場所は近江八幡国民休暇村、びわ湖トライアスロンの会場です。
2週間後の伊勢志摩里海トライアスロンを完走で終え、復帰としたいので、足の許容範囲のバイクペース、ランペースを試したかった。
バイクランとも痛みはあるが走れないほどではないので、だんだん痛くならないペースを確認しながらです。

朝準備

朝の準備から楽しい感じ😀です。

TTバイクも宮古島以来です^_^

昨日夜に急遽整備しました。

スイムはたまにある朝食べ過ぎなどで泳ぎ酔いな感じの軽い頭痛と気持ち悪さで休憩しながら750ほどでやめておきました。

バイクは43km程Ave32くらいでおえました。

木曜日のランで発生した大腿4頭筋はいたみましたが、アキレス腱周囲は違和感、急坂で少し痛む程度でランへ

はじめはやや足首が痛みますが、痛みがひどくなるほどでもないので6分ヒトケタからわずかづつ

タイム上げていってサイコ1kmは５分23、Aveペースは５分54で何時もの練習と同じくらいで走れました。伊勢は完走できると確信！たぶん^_^

チームのレジェンド2人も駆けつけてくれて

賑やかになりました。楽しく練習できました。

基本6ヶ月ほどまともに走ってないので足はパンパンです。

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さあ！キロ5分台に突入インドカレー大好き

今日は休日になります。昼にスイム練習一緒している2mの相棒を誘って近くの大好きインドカレー🍛にランチへ。
いいおじさん2人でガツガツ食べました。
いつも定番の甘いキーマカリー

超デカいナン

サイドメニューにケバブとスパイスチキン

けっこうお腹いっぱい

さてトレーニングというと早朝から畑仕事

今年からさらに自宅とは別場所に畑を借りてます

今日は自宅で発芽させた枝豆ととうもろこしの苗を植え付けに、ともさんファームへ

朝から肩が凝るくらいでした。

久しぶりに

カエルを見つけました。

菜園関係はひと通り終わり後は梅雨の雨の恵みですくすく成長してもらうだけ^_^

その後ランへ

ランはまだ痛みは残りますが、何とか走れる状態です。

半年まともに走ってないので基本的に筋や腱のパフォーマンス低下で遅い。

今日は少しタイムをあげて

アキレス腱はつまむとそこそこ痛いのですが、

けっこう痛みが長かったので脳も破局的思考になってしまって、器質的病変異常に痛みを認識が錯覚かしているかもしれない。

克服するにはなるべく他の事を考えて走り足の事を忘れてトレーニングするようにしなければね。

少しずつ出来ている感じがします。

まあ、日曜日の練習会と伊勢トラの完走で弾みをつけよう！

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ステム加工修理と足は故障前の4割くらいかな

まず宮古島以来バイクのステムも自分の不注意から壊してしまって、足の故障、腰の故障などで伸ばし伸ばしになっていた修理を終えました。

どういう不注意でのどんな故障かというと、ハンドル側のステムボルトのネジがつぶれてしまいました。
締め付けトルクが強すぎて、宮古島の輸送で何回も緩め締めを繰り返していまして、ついにステム側のネジが潰れてネジはクルクル回るばかり。

下側の2本。このステムは販売されていないので、修理はいろいろ考えた結果ネジ穴広げて6mmのステムボルトに変えること。

下は直径6mm長さ18mmステンレスステムボルト。上は5mmの今まで使用ボルト

明らかにネジ頭もでかい。頭もストレートに加工が必要です。

ネジ切り6mmをセット

キャップの穴も先ずネジ切りで広げて

内側はドリルでネジ山を平らに仕上げます。

実は下2本だけでしたが、作業途中で上2本も締め付けすぎてネジバカになり4本とも加工必要になりました。トホホです^_^

ネジ頭はデカイので

サンダーでストレートヘッドに加工し、キャップも少し広げて

何とか入るように加工終了

ステム側のネジ穴を広げて加工

なかなか腕力いります。

やっと終了。

締め付けトルクは6Nでいいのに10Nでトルクかけてました。自分の馬鹿やろ〜^_^

いらん体力使いました。

さてトレーニングとはいいますと、土曜は自転車通勤帰宅後ブリックジョグ。

まあ変わりなく痛むが6分半くらいで7km。

今日は午前中にインドアバイクエアロビックゾーンで40分。夕方スロージョグ9km

足の調子はあまり変わらずですが、次の日に以前ほど痛みが残らない感じです。

短い距離、低強度で頻度を上げてトレーニングして行こう。

3週間後の伊勢志摩トライアスロンは何とか完走できるかな

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ほぼやらないメニューのスイム

土曜日の
自転車通勤、インドアバイク日曜日のジョグ、水曜日のトレッドミルでアキレス腱周囲炎がぶり返して、昨日の休日は強制ノートレでした。
明けて今日は仕事終わりにスポーツクラブへ直行。
アキレス腱故障で半年走ってなかって、ややスイムが増え、最近はスイムもダラダラ週3になってやや飽き気味になってきたので、普段ほぼやらないメニューで今日はスタート^_^
それは連続泳。だらけてしまうので。
水につかってすぐアップ含めた30分泳
始めは身体が堅く重いのでゆっくり。
その後いつものようにインターバル。
また今日はセット間休憩なしで、連続で

最後100のインターバルはスイムで心拍160になっていた。珍しく疲れたのかな^_^

でも足首はほぐれたようなんでまあよかったかな

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