24インチの子供自転車をセミレストア
ちょっとへんなハンドル回りだったので、ハンドルを選ぶのに悩みましたが、なかなかシンプルに仕上がりました^_^
まだピンクのシールがついてますが^_^
6速シマノディレイラーです
サドルが大人用で大きいかな^_^
さて今日は休日
おとといは腕筋トレ、懸垂、プランクなどで昨日から筋肉痛。
昨日はプール3000くらい。
今日は朝食後、毎度のコーヒー、薄めのアメリカンテイスト。
足首十分休ませて、午後からジョグ。
足首痛まないようにペースは6分半。
6分半では疲れません。しかし、しょうがない楽しく13kmで終了〜。
バイク、ローラーが足首痛みの原因の半分を担うのでしばらくはスイムとランでなんとか。
最近また足首腱鞘炎がぶり返してきてるので、昨日はジテツウのみ、夜は暑くて長袖で汗びっしょり。
今日は祝日ですが、朝から早起きして、用事を済ませて、まずは子供の自転車24インチの子供用クロスバイク風、セミレストア。タイヤチューブ交換、スプロケット、チェーン洗浄、ハンドル、ステム交換、インナー、アウターワイヤー交換、錆び取り、ブレーキシュー交換の予定で。クランクは外れないようになってました。
通販で買った自転車で何故かフロントフォークだけ黒のホワイト自転車。分解清掃ついでに、フロントフォークをホワイトに塗装。
一応、ペーパーで磨いて、プライマー処理して3〜4回塗りで仕上げました。
MTB風に仕上がります。
乾くの待つので今日はここまで組み立ては日曜日へ。そうです、僕は明日仕事。
土曜日は忙しい。
後は自分の車いろいろいじくって、夕方にジョグ、まだまだ治りきってないので50分スロージョグ。とりあえずバイクもガンガンやると余計に痛くなるので、スイム、筋トレ、ジョグで治っていくのを気長に楽しもう！
今年初の秋じゃがいも🥔も豊作予感。
ひとつ、アンデスの品種を植えました。1ヶ月でこぶし弱くらい育ってました。後1ヶ月で収穫かな^_^
昨日はなかなか久しぶりのスイムでした。
この10年くらいでこんなにあいたことはなかった記憶です。
旅行と風邪でかなり休養になりました。
さて逆に身体は鈍ってましたかな^_^
先日のランの筋肉痛が昨日にきてました、最近筋肉痛は次の日に多いですね。
しかし、筋肉痛はランではなかったのです、同日の農園の除草とサツマイモほり収穫が原因ですね^_^
スイムは身体を整える程度に
インターバル心拍グラフがきれいな感じです^_^
さてサツマイモ🍠というと、
サツマイモは収穫から2週間〜1ヶ月おいて熟成させ甘みを増やしてからいただくのですが、
収穫の際にスコップで切ってしまった分を咲にいただきました。
サツマイモご飯とサツマイモスティック。
シルクスウィートと紅はるかなのですでに糖度は高く美味しい😋
お腹のお肉が気になりますが^_^たっぷりいただきました^_^
一応、内科で検査してnonコロナ、nonインフルでやく1週間かかりました。
娘たちは3日ほどでピンピンしてたのに、自分だけ、回復遅〜。
先週日曜日に走った以来全く運動してません。喉痛みと倦怠感と少し熱で長かった^_^毎日解熱抗炎症鎮痛剤で仕事するのがやっと。
金曜から薬なくても大丈夫に、そして今日はまだ喉は、話づらいが痛みなしなので、早朝ジョグ。
足首腱鞘炎も1週間も休むとだいぶ回復していて、11km6分20のジョグで痛みなし、後半少し違和感くらいでいけました。コツコツと練習を積み重ねよう。
昼間は仕事の研修会後、待望のサツマイモ収穫🍠。
ツルは早朝ジョグの後、ツル刈り、除草しました。
かなりつかれて泥まみれ
左が安納芋、カボチャ並みの巨大化
真ん中があま〜いシルクスウィート、右が紅はるか、紅はるかはなかなかデリケートでそだてるの難しいかな
今回、風邪やその他もろもろで収穫が
ちょっと時期が遅れてしまって、なかなか豊作でしたが、でかくなり過ぎてました^_^
さてこれからは怒涛のサツマイモレシピ、料理やスウィートです、妻や娘たちにまかせます。
その前に明日はスイムと自重筋トレからね
1週間前の娘の発熱と喉の痛み3日後から僕の咽頭は腫れぼったくて、唾飲むと痛む。舌も腫れた感じ。
熱はあまりないがだる〜い。
咳😷も出ないので、ギリギリ仕事はできるくらい。
今日も、もう寝よう。はやく楽になってほしいもんだ！
8月のびわ湖横断リレー事務局からチームに写真を頂きました。
また来年もかな^_^
ナイスタイミング^_^
今日は滋賀の甲良町で開催されたボランティアフェスティバルの特別講演に行ってきました。
滋賀県 犬上郡甲良町は僕の出身地です。
大学入学まで過ごした町です。もうとっくに今住んでいる大津市の方が長くなり、地元といえないくらいになってきました^_^
甲良町は戦国時代から頭角を現した大名、藤堂高虎の出身地でもあります。
講演内容は、裁判事例を例えにトラブルのない人生を送るには普段から、身近な人はもちろん、他人とのコミュニケーションが大事という内容を楽しくお話ししていただいて、楽しかったです。
数日前から子供の症状がうつったのか、発熱はないんですが、喉の違和感、イガイガが少しあり、ビミョ〜にだるい感じ。
しかし今朝は早朝からスロージョグ。
6分ちょっとで10km。足首腱鞘炎が再燃してきたので、4日あけてのラン。違和感程度で走れましたが、後でやや痛みと違和感出て来ますね〜。
地元に移動して講演後、初の甲良町温水プールでスイムしようと準備してましたが、講演中から少しだる〜く、ビミョ〜に悪漢をもよおしてきたのでスイム中止。
甲良在住のbiglakeの松ちゃんとフェスの無料もちのつきたて、ぜんざいをいただいて解熱抗炎症薬飲んで帰りました。
幸いひどくならず、ビミョ〜なままだったので
自宅の家庭菜園をいじって玉ねぎと冬大根のセット完了。
後は愛車の泥除けセット完了。
足も喉も調子悪いのでさっさと寝ます^_^
南国🏝️マングローブの森に進入
実際はもっと水は引いていて浅い。
島北部吹通川マングローブ群生林の静かなマングローブの森の中を🛶カヌーで散策。
静かで楽しい時間を過ごせました。
身体も鈍ってきたので、ホテル内のジムエリアでトレッドミルを。
前日のバイクもあり、左足首は少し痛むのでやっぱりスローに何とか60分。
大浴場ジャグジーで休憩。
夕方は居酒屋でご飯。腹九部で抑え夜はスイム🏊♀️。室内プール閉館1時間前に入ってほぼ他の人がいないのを確認。一応25mの部分でトレーニング
薄暗いリゾートプール、プール底にはラインなし、きれいなタイルで壁はライトがあり、端で壁沿いに泳ぎます。ターン部は滑り台からの水流でグッと押されて少し流されるが、その他邪魔されずインターバルできました。
夕方のトレッドミルがきいたのだろう、ラン後のスイムはやっぱりきつい。軽めに終了〜。
まあ予想より涼しくて、南国感はなかったがバカンスは楽しめました。
しかし、いつまでたっても足首腱鞘炎は完治せず。1〜2週間走ったり、自転車しなかったらだいぶ回復しそうですが、そうもいかないし、悩ましいところです^_^
家族へのプレゼントにただいま石垣島に来ています。仕事休んでバカンスです。
楽しいけど休むと休んだ分自分に直撃でつらい😓所もあるけど帰ったらまた頑張ろう！
しかし、ずっと雲で☁️厚い雲に覆われて寒くない程度、ちょっと南国🏝️の雰囲気でませんね〜^_^
4〜5時間自由時間取れたのでレンタルバイク探して少し走って来ました。
ガーミンで地形地図が出ないです。島の東から北の海岸、半島あたり走ってきました。アップダウン凄くて、また足首痛くなってきたので程々に終了〜。何か曇りで人も少なくちょっと寂しい感じ。
ディナーバイキングで食べ過ぎてお腹こわしてます、反省。
夜に温水プールでスイムトレしようと思ってましたが、無理っぽい^_^腹八分は本当に大事^_^
今日は地域の地区運動会です。
ほぼ動かないんですが、子供たちと一緒に遊びのような種目に参加して昼弁当いただきました^_^
でもその前に早朝からジョグ。やっぱり早朝はストレッチ20分くらいやっても動きは悪いです。8kmくらいでやっと足が回り始める感じでした。遅すぎか^_^
まあ10kmほど6分くらいで。
昨日は仕事帰りにトレッドミルとスイムを30分づつ、トレッドミルは足首調子悪く6分半ペース。
今日のジョグ心配でしたが、なぜか大丈夫だった。ほっとしました。
やっぱりあまり心拍はあがりませんね〜
さて僕の愛車もオンボロになり別の相棒に変わることになりました。
そんなに車にこだわってはないんですが、15年くらい前に好きで乗っていたVOLVO850が異常に欲しくなり、しかも同じ色、紺色で内装もブルー系のやつ。車屋さんに探してもらっていたがやっぱりほぼなくて、あきらめまして、日産で面白い車見つけて形が気に入って決めました。
いろいろカスタムしてかっこいいみたいなので早速タイヤホイールかえました。
なかなかいい感じ^_^
これからはこれで遊ぼう^_^
長良川ミドル秋(選手)も終わり、レイクビワトライアスロンTOも終わり、マラソンレースは3月にびわ湖マラソンにのみエントリー、でゆっくり走っていく環境を整えてみました。
なぜかレイクビワトライアスロンTOで1日たっていたので足首やや痛みがあります。
身体は月、水とリカバリースイムでほぐしてきたので、ようやく今日かららトレをスタート。
朝と夕方に用事があったので昼間にトレーニング
今日はまずジョグ。
いつもの上田上の田園地帯を走ります。
痛みまではいかないが違和感ありありで何とか走れましたね^_^なんか、速くスピードあげるのがトラウマになってきた感じ。よくないな〜。
まあでも今日は涼しくて気持ちいいくらい。
インドアバイクすると必ず痛くなるのでしばらくはラン中心にやってみよう。
長良川ミドル秋以来、バイクの汚れがとれてないので、当時帰って来て水洗いしましたが、かなり泥が細かいところまで入り込んでいるのと、水だけでは落ちないので、今日はある程度分解して、クランク、チェーン、タイヤはずして、デグリザーできれいに洗いました。寒かった。日曜日から急に気温下がりましたね。
さて、明日はまたスイムかランか、足を止めて具合をみて決めよう。
