3日もブログを書いてない・・・これは 珍しいことデス
まあなぜかパソコンの前に座るチャンスがなかったと言うだけ
でしたが・・・・・・
ふと気がつくと 今日は 19日であって
なんと3ヵ月後には 「荒川市民マラソン」ではないですか～
そして その日は あと90日なのですヨ。
「40歳からのフルマラソン完走」 も読みました。
FLACさん のホノルルマラソン初フル完走記も読みました。
やっぱり経験しないと 何も始まらないな～と
クリックしてきました(∩_∩)ゞ
（まだやってなかったの～ と言われそうですが）
そして フルマラソン完走計画！たてよーっと！
昔から試験勉強とかの計画をたてるのが好きだったのヨン
その通りになかなか行かなくてすぐ修正するんだけど・・・
早く走ると すぐ脚が痛むから ゆっくり走って行きますね～
で、 初日の今日のラン・・・・なし
昨日は走れず 夜ランも娘に頼んでやめてもらった(^ｰ^;A
土曜は 3キロ夜ラン
そんなわけで 12月走行距離 69.5キロ
やはり今朝は 5時15分に起きたら 早朝ランは出来ません。
（本日弁当つくりなど アリアリで）
ゆらさん が言っていた ふたご座流星群を見てみようと
6時近くに外に出てみました・・・・
なんと 西の空に 大きなお月様が～
でも 満月は明日だそうで・・・・
ちなみに 星を見るまで 外で待ってられなかったっす。
立ってみるには 寒すぎました～
今朝も蘭と一緒に 朝日とご対面
いつもより 拓けているところに行ったので
7時前に 太陽が出てきました。。。。
そして 今日は どうしても走りたい日・・・
明日 あさっては ラン時間がとれないので
なんとか 走ろうと せっせと 家事をして
9時から 開始！！！！
やはり 昨日早く走ったので 左足が痛い！
ので 今日は 40分をゆっくり 走ることにした。
いつものコースと 公園周回で 約6キロ～～～
（工事中の所は 人がいなかったです）
今日は 風がなくてよかったのに ゲートボールをする
おじちゃんおばちゃんが いなかった(｡-＿っ-)
そして 家に帰ってゆっくりストレッチ。。。
それにしても 左太ももが
つりそうな感じで突っ張ってマス。
お尻も痛いから ゴリゴリマッサージ！
ふ～ 日曜は 私も長い時間走りたいんだけど・・・
ゆっくり行こう ゆっくり・・・・
本日ラン 6キロ40分
ちなみに 今月走行距離 66.5キロ
これから お仕事イッテキマース
今朝は 早起きできました～
なんとベッドの中で身体がヌクヌクと暖かい！
すると起きるのが楽なんです。
今日なんて 足がポッポしててちょっと汗ばんでたくらい・・・
だから スーッと起きられたのですよン☆
5時20分頃からストレッチして 30分には出発
いや～ 真っ暗で あわてて娘の通学用反射たすきを
肩にかけて走ることにしました( v^-ﾟ)
5キロほど走ってきて帰ってきたら6時・・・・
まだまだ 陽が出ない・・・
今日は インターバルのような走りをしてみました。
以前は 早い時と遅い時の差が 20秒位しかなかったのに
今朝は 1分近くの差がでました～
（遅く走れるようになっただけだけど・・・）
スピードを出すと 足が痛みそうなので
500Mくらいの距離を早いスピードにして走るパターンは
いいかもしれないっす。。。。
それを2回～3回やってみた・・・
トータルタイムは 5キロ 30分30秒
500Mを3分40秒で走った時もあったのに ちょっと満足タイム☆
そのあと
7時頃に 蘭の散歩～
今朝は 日本中が冷え切って 大雪が降っているところもあるそうで
そんな時の関東は よく冷えてよく晴れる・・・・
この辺の初氷ではないけれど 走っている時に
こんな氷の上を走ると 危険です。
やはり 暗い道を走る時は 懐中電灯が必要デス
それにしても 犬って こんな霜がいっぱいなのに
足が冷たくないのかしらン？？
何が寒いって やはり走っている時より
散歩の時のほうが ものすごく寒い！
手なんて 手袋していても 冷たくなってきた！
だから冬は 走るシーズンなんだなと チョイ実感！
今日は 時間がないね～
師走、師走・・・・・・
まあ蘭の散歩タイムがお日様とご対面タイム
この時間は ちょっと幸せ気分！すっごく寒いけど！！
二日休んだら ちょっと足の具合がいい感じなので
明日は 走るぞーーー
そして
テレビで「お台場駅伝部」を見てたら
(時間の都合で チアガールは見てない）
筋トレに 拍車がかかりました～
腹筋してると 空腹感がなくなる感じ。
いや～先週のスマップに続いて 単純だわ☆
そういえば 昨日工事中の臨時の歩道の写真・・・・
あまりに 歩道が狭すぎるので やりなおしだそうです。
そりゃ～そうです
だって 多くの中学生の自転車通学路ですもん。
どうなるんだろーと思ってた！
けど もっと早くわかっただろうにな～
秋田のお義母さんがりんごを送ってくれました～
毎年 送ってもらってますが
とにかく 楽しみに待っていたので 嬉しいです
ちなみにおコメも 送ってもらってます。
玄米で届くので こっちで５分精米してます。
あと 発芽玄米にしても 食べます。
いいお通じでございます(笑)
でも 送ってもらうのが 間に合わないときは
こっちで安い白米を買います。。。
秋田のコメは ウマイっす
それに 玄米をくれるのが いいんですよ～
以上 ちょっと 自慢でした。
シツレイしました～
相変わらず 左足が痛むので
今日は 休養します。
ホントは仕事が休みだから もう１回長距離走りたかったけど
無理は しないほうがいいわ～
なので １時間の予定は 取っておいたつもりなので
それを ウォーキングすることにしました～
で、 いざ行こうとすると
蘭が 超切なそうな顔して見てくる・・・・
「わかったよー」という事で
蘭をつれて ウォーキングからお散歩になった。
２キロ先のスーパーまで 買い忘れものを調達しにいく。
だいたい 蘭とこのスーパーに行くと
１時間かかってたのよ～
蘭は 身体が大きいし若いから歩くのは とっても早い！
いいウォーキングになるんだけど
やっぱり犬だし 躾がなってないから
マーキングしたり 匂い嗅いだり おさぼりもいっぱい！
なので 行き２キロは ２５分かかった。。。
で、 帰りは・・・
なんと スーパーの近くで
マックのハンバーガーの包み紙を拾った蘭
こうなると 早く家に帰りたくて
かなりなはや歩きになる
くわえてます包み紙
これが 早かったぞ～
帰りは ２キロ１８分
いや いいペースだけど 今度はマジメに
ウォーキングを１時間以上やってみよう！
早いペースだと お尻が痛むね～
そして 工事してるところがココ↓
歩道がこんなに狭いぞ～
それに 工事の人がホントたくさんいた。。。
いつ ココ走ろうか～？
とりあえず もう少し 痛みがなくなったらかな？
休養日・・・・筋トレだけは かかさず毎日やりましょう～
ヽ(───ｏ───〃)ノ はぁ～い♪
最近 やけにブログを書いているな～と実感！
今夜は 19時45分くらいから
中一娘の夜ラン付き合いです(*_*)
週末2日だけだから いいんですけど～
走っていて 面白いことを言う娘・・・
『影が自分を抜いて行くんだよね～
その時誰かが来てるみたいでちょっと怖いよ』
要は 街灯で出来る影が
初めは自分の後ろにあり
街灯の下では 真横にあり
街灯を過ぎると 少しずつ前に出てくる・・・・
このときに 影に抜かされると言うのです～～～
まあ 田舎なので 次の街灯のところまで
真っ暗になるんですよー
こーーーんな田舎道を走ってます☆
まあ～～幼稚園児くらいなら
かわいい一言集とかいうのに 収めておきたいけどーー
中一になっても かわいい一言でした☆
週に2回なのに ペースが上がってます
3キロ 20分30秒
さてさて『４０才からのフルマラソン完走～中高年マラソン入門 』
早速ゲットしてみよ～
皆さんがブログに書かれていたときは
フルなんて まだまだ！と決めつけていた頃だから
あまり気にしなかったんですけど ヾ(-_-;)
そりゃ～ 読まないといられないです
今朝は・・・
６時から走る予定が ちょっと寝坊して６時起き・・・
６時４５分くらいから 出発しました
今日の公園
今日は 公園経由して（トイレの心配があったので(;ﾟ-ﾟ)
国道へ行きました～
距離は決めず 走れる時間が１時間半だったので
４５分進んだら 帰ってくる事に・・・
それにしても 人に会わない。
公園の中で おじいさんに元気に笑顔で
『おっはようございま～す』の１回だけだった・・・
それで1RS （running smiles）なんと さびしい所なんだ？？
家の近くで隣のF田さんに笑顔で挨拶♪
走り終わって笑顔で蘭に挨拶♪
計3RS！マイナスは・・・・ 大丈夫かな～
遠くの筑波山を眺めていたら 丁度６キロあたりで
４５分ヽ(T∇T)ﾉｱﾊﾊ､､
６キロ４５分～？？
まあ写真を撮りつつ ゆっくり走ったから いっかァーーー
帰りは マジメに走ったら ３７分だった
そしたらば～～～
左足が 痛い・・・
いつもの左ハムストリングスと左尻(T^T)
やっぱり 今は ゆっくり走らないとダメだヨン☆
そして 長く走って行こう～
今日の左足 ラン後に十分ストレッチをしたのにしばらく痛かった！
昼間 車で３０分運転してると ジワジワ痛む～
こりゃ～スピード厳禁☆だと 確信いたしました。
早朝ラン １２キロ １時間２２分
たぶん 夜ランを娘はやるんだと思う ３キロ
私の数え間違いでなければ
荒川マラソンまで あと99日です。
背中を押されたり 流れに流されて
エントリーをしている方？もいらっしゃって
私もぽちっとしようか・・・悩んでます～
「3ヶ月でフルマラソンを走る方法」ってやつですよ！！
あと99日で フルが走れるのか？
膝は大丈夫か？練習は出来るのか？
11月末の計画では しばらく10キロやハーフを走って
秋くらいにフルが走れればなと計画立ててたんですが・・・
なんだか 流されていきそうで・・・・
いーえ、じつは流されたくなっていて 走ってみたい(=￣▽￣=)
このさい 3月のもしかしての日程は
そのときにならないとわからない事なので
無視することにします。
走るとなると 練習ですよ～
平日ランは 30～40分が限度！（それでいいらしいし・・・）
週2回の休日に長距離ランをする？
でも まとまった2～3時間の自分の時間が取れるか？
そしてそれに耐えられるか┗(~▽~;)┓？
休日でも まとまった時間をとるとなると
どう考えても私には朝しかありません。。（昼間は無理だわ）
2～3時間となると5時や6時からのランになる。。。
できる？私に？？？？
そりゃ～やってみなきゃわからないでしょ！という事で
ちょっと やってみよー
冬休みもやってくるし・・・
そんなわけで どこかで睡眠不足の帳尻を合わせつつ
こんな風にやってみよう☆
挫折したら 秋に挑戦しまっす
（今から言っちゃダメでしょヾ(￣o￣;)
今日は夜ラン 19時半から娘と3キロ 21分
そんなに早起きでもないんですが・・・
走ってきました～
起きるのに 眠気と寒さとで一段と大きな決断が必要☆
まあ 昨日 あそこまで書いたので 今日は 走らないとマズイっしょ！！！
まったくブログのおかげさまでございます♪(*^･^)/
5時半起床 （寒いと5時間睡眠は キツイね）
朝食の支度をしておいて 6時からラン
最低でも6時45分までには もどりたいー
写真も撮りました～
でも 携帯で不精して手袋したまま写したら
ボケてた・・・・ρ（σ＿σ、）
6時5分頃 ボケボケ 6時20分頃
6時30分頃 いつもの公園 7時10分頃 蘭と散歩中
そうなんです！ 蘭と散歩してる時が 太陽の出てくるとき・・・・・・・・・・
走って戻ってきて 子供の顔を見て 蘭の散歩しました
ここは周りに木が多いので 太陽の当たりが遅いんだよね～
6キロ40分
ちょっと遅いけど 大会もないし膝の負担を考えて
ゆっくり走ります。。。というか娘のペースになりそうだ（￣□￣;）
