こんにちは
ルル猫です😊
今日も見にきてくださり
ありがとうございます💛
体脂肪がなかなか落ちないので
落とす方法をしつこく調べましたが
どのサイトも同じことが書かれています
その内容とは
👇🏻
・アンダーカロリーにする
・アルコールを控える
・PFCバランスを意識した食事をとる
・早食いをせずよく噛んで食べる
・筋トレで筋肉量を増やす
・有酸素運動で脂肪を燃焼する
・睡眠をしっかりとる
動画はこちらからどうぞ💁🏻♀️
ryomaくんは食べ方も画質もキレイ✨
海外のASMRも見ましたが
日本人の方が食事マナーが同じなのと
馴染みのメニューを食べてくれるので
安心して見ることができます😊
思うように体が変化しなかったり
食べたいものが食べられない日々に
クサクサしてきたら
ASMRで気を紛らわせてみてください😆
〜余談です〜
今月末に大量のコーラが手に入るので
美味しいラムコークを飲みたいと思い
ちょっとお高いラムを取り寄せしました❣️
ラムレーズン用のレーズンも購入💜
こういうちょっとした楽しみを作るのも
やさぐれ時期には必要ですね😇
最後までお読みいただき
ありがとうございました❣️
⭐️ 2/19（土）朝の記録⭐️
■体重：50.2kg
（前日差 -0.3kg / 開始から -1.9kg）
■体脂肪率：29.3％
（前日差 +-0.0% / 開始から -1.4%/ 目標まであと-4.3%）
■内臓脂肪レベル：2
（スタート時：3）
■運動量
ウォーキング：6,647 歩
【朝食】7:00
チーズトースト
ブラックコーヒー
ソイグルト・りんご・シナモン
【昼食】14:20
すき焼き(肉なし)
もち麦玄米・鮭フレーク
卵
【夕食】19:30
サラダ(ロメインレタス・きゅうり・トマト・カニカマ)
すき焼き(お昼の残り)
お味噌汁
