こんにちは
ルル猫です😊
今日も見にきてくださり
ありがとうございます💛
ついに
飲酒のツケが回ってきました🌀
土日続けて飲酒したことと
生活リズムの乱れによって
昨日の朝の体重が
開始時より増加🐖🐖🐖
体脂肪率は持ちこたえております
連日筋トレもできなかったし
半身浴もできなかったせいか
体がいつもと違って
スッキリしない🤢
という感覚がありました
先週土曜日だけの不摂生は
リセットできましたが
2日連続は許されないみたいです…😓
ちょっと痛い結果が出ましたが
自分の体のことが一つわかったので
2日連続不摂生は避ける
ことを頭に叩き込んで
今後は注意していきたいと思います💡
昨日はそんなことを考えながら
美容体操（筋トレ）に励んだところ
いつもより体が重い
2日サボった報いですね・・・😭
どのくらいで取り戻せるか
またそれも検証していきます📝
⭐️ 1/17（月）朝の記録⭐️
■体重：52.4kg
（前日差 +0.4kg / 開始から +0.3kg）
■体脂肪率：29.7％
（前日差 +-0.8% / 開始から -1.0%/ 目標まであと-4.7%）
■内臓脂肪レベル：3
（スタート時：3）
2から3に戻っちゃいました😂
■運動量
ウォーキング：4,139 歩
スクワット：50回
背中・腕トレ：50回 ←タオル持って上下
クランチ：30回
レッグレイズ：30回
背筋：30回
足パカ：100回
ヒップロック：左右で40回
プランク：60秒×1セット
【朝食】9:40
チーズトースト
メロゴールド・ソイグルト
【昼食】13:30
シーフード野菜炒め
キムチ納豆
玄米(キヌア入り)
お味噌汁
【夕食】17:30
サラダ
お味噌汁
