2020年12月のブログ｜石垣島にて。戦いの始まり
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石垣島にて。戦いの始まり
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2020年12月の記事(10件)
イントレ（11℃）
リレーマラソン
北谷往復ラン（43分/9.2km）
北谷ヒルトンラン（41分/9.2km。後半失速）
朝スイム（ダッシュで軸を意識付ける）・奥武山ランは中断
北谷ハーバーラン(47分/10.7km)
今朝は北谷ハーバーまでラン（10.7km。ストップ込みで48分）
ランセッション（4分/km設定5km→4分10秒/kmペースに落ちた）
ノーラン２日目
ランセッション（12km・4分15秒/kmくらい。後半ペース降下）
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