北谷ハーバーラン(47分/10.7km)

フォーム意識もウインドウ越しに見ると脚が上がっていなくてダサい。失速もあったが、意識的にスピードアップ（100mくらい）も出来た。スイム同様、動き始めの滑らさを後半まで維持出来るかが鍵だ

ラン後のアキレス腱伸ばしの時に、｢アーチの伸縮の動き」を意識付け出来るポイントを発見。進化の鍵になるかも（Facebookには書かないでおこう）