『夕方になったら、足がパンパンで…
』
このところ、
このようなご相談を頂くことが
増えて参りました
猛暑続きで
、
水分補給や休息など
、
気にかけることが多い日々ですが、
そのような中、
気付いたら足がむくんでいた…
というご経験の方も、
いらっしゃるのではないでしょうか
こう暑い季節になると薄着になり
、
素足で過ごすことや、
サンダルなどを履かれる機会も、
増えてきますよね
そのような中で、
冷房により足元が冷えてしまったり
、
また、
デスクワークや立ち仕事など
、
一定の姿勢のまま、
動く機会が減ってしまうと、
むくみが起きやすい状況となってしまいます
（コチラもどうぞ→夏のむくみ ）
リンパの流れは、
筋肉によって促されますので
、
筋肉が冷えてしまったり、
筋肉を使わず動かない状況が続けば、
それは、
むくみの原因となってしまうのです
（コチラもどうぞ→むくみと筋肉の関係 ）
かといって、
水分を控えるのは危険です
暑さもそうですが
、
水分は摂取するから、
排出する力が働くのであり
、
控えれば、
水分を保持しようと、
余計に体
に水分を溜めこみやすく、
むくみやすい体質にも繋がりかねません
水分の取り過ぎや、
塩分の取り過ぎなど気になるようでしたら、
夏野菜などを上手に取り入れてあげるといいですね
（コチラもどうぞ→夏野菜の効果 ）
また、
暑いからと言って、
シャワーだけで済ませてしまう方も、
多いと思いますが、
ゆっくりとぬるめの湯船に浸かり、
芯から温まってあげることも大切です
疲れもとれやすいですよ
アロマオイルやバスソルトなどを入れて、
ゆっくりリラックスしてあげるのもいいですね
（先日のスペシャルＤｅｖａ茶会 で作成したお手製バスソルト）
そして…
何といってもヨガ
体
を芯から温め
、
必要な汗をかき
、
疲れず、
しっかりと筋肉を使うので
、
リンパの流れも促します
継続することにより、
むくみにくい体
、
冷えにくい体
にも繋げることも、
可能になっていきます
（コチラもどうぞ→ヨガで『むくみ』はなくなります
）
むくみは、
ちょっとした意識から、
軽減、改善することが可能です
体調管理の一つに、
ちょっぴり仲間入りさせてみてください
むくみもスッキリ
美しい足元で、
心地よく夏を過ごすことができますよ
みんな大好きＤｅｖａ茶会☆７月１３日(土)１４：３０～スタート！
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