猛暑には”コレ”でしょう♡

暑いですね～

東京では連日の３５℃

昨日甲府では、

３８℃を越えたそうですね

みなさま、

体調管理には十分にお気をつけください

（コチラもどうぞ→暑い夏には『ミントティー』 ）

本日は、

そんな猛暑に強い味方のご紹介、

『シータリー 』という呼吸 法です

またの名を『冷却呼吸 』

ヨガ の呼吸 法には珍しく、

その名の通り、

体 の中の熱を冷ます、

という意味があります

そして、

頭も目もスッキリ、

血液の浄化 、

食欲不振になりやすいこの季節に、

内臓機能を整え、

食欲を戻す作用や、

喉の渇きを癒すなど、

いまの季節にはもってこいの呼吸 法です

（コチラもどうぞ→暑いと食欲が減りませんか？ ）

そしてまたまたヨガ の呼吸 法には珍しく、

口から吸って鼻から吐きます

まずは、姿勢を正し、

リラックスします

吸う時に、

舌をストローのように『Ｏ（オー）』のように丸めて、

そこから息を吸います

同じ空気でも、

口の中にひんやり冷たい空気が入ってきて、

暑い日独特の口のなかのモッタリした感じが、

スッキリ、サッパリするのが、

お分かりになると思います

ちなみに余談ですが…

この舌を『Ｏ（オー）』のようにすること、

できるできないは、

遺伝だという説があります

ので、

行うことが難しい方は、

気にされなくて大丈夫です

その場合は、

『イーーーッ』と言うときのように、

口を横に広げて、

歯の隙間から吸いいれるようにしてみてください

同じく涼しい空気を感じて頂けると思います

上記、

いずれかの方法で吸いいれた後、

胸を見るようにして、

一旦息を止めます

心地よい程度で保息したら、

顔を正面に戻し、

ゆっくりと息を両鼻から吐きます

これの繰り返しです

気温が日本より断然暑いインドで生まれた呼吸 法です

その効果はテキメンですよ

（コチラもどうぞ→インドの夏 ）

冷房などの機器を利用することも、

もちろんですが、

我々人間も自然の一部であり、

自然に対応する機能を、

本来持ち合わせているものでもあります

その機能を活かしてあげるのも、

一つの方法ですよね

（コチラもどうぞ→夏野菜の効果 ）

『シータリー 』

ぜひ、行ってみてください

猛暑の日々の、

強い味方となってくれますよ

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