『息を吐くより、
うまく吸えていない気がします』
息を吸う
そのときには、吐くときより、
力が入りやすいので、
吸おう、吸おうと思うと、
より体
に力が入りやすく、
吸いにくくなってしまいます
たくさん吸いたいときは
その逆で、
吐く方に意識を向けてみてください
(コチラもどうぞ→たくさん息を吐く )
手動のポンプのように思っていただけると
分かりやすいと思いますが、
息を吐き切って、
ぺったんこになったポンプは、
手を放しただけで、
自然とまた中に空気が吸い込まれていきますよね
その原理です
(コチラもどうぞ→交互呼吸 )
吐くことに集中することによって、
自然と、力を抜いた状態でも、
スッと体
に息が入りやすくなります
ぜひぜひ、行ってみてください
(コチラもどうぞ→深い呼吸でご自分を知る )
また、日常では、
少し上を向いてみる(吸いやすくなります)
外で呼吸
をしてみる
このようなことを行ってあげると、
より効果的でしょう
(コチラもどうぞ→呼吸と感情 )
質のよい呼吸
は、
健康にも、
心
の安定にもつながっていきます。
呼吸
を味方につけて、
よりよい日々を過ごしていきましょうネ
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