この星に愛を分かち合いに来た仲間たちへ
こんばんは、Ambho（ｱﾝﾎﾞｰ）です。
今日は、『夜眠れない人にお薦めなこと』を書いていきます。
夜眠れないのは、辛いですよね。
私も、2008年8月31日に体が壊れ、その後死にかけて1年以上、眠れぬ夜を過ごしていました。なので、その氣持ちよくわかります。
そして、その体験から、いろんな事を改めて、よく眠れるようになりました。
今日は、その体験を書いていこうと思います。
まず最初に、眠れない原因について書いていきます。
眠れない原因
眠れない原因は、恐怖・不安・恐れ・・・などの感情がたくさん蓄積されていることとです。
感情は、感じないように抑え込んでも、なくなりません。
表面的には無くなったかのように思えます。
しかし、抑え込まれた感情は、凍りついたエネルギーとして、体の中に蓄積されていきます。
年を重ねるほどに、感情があまりにもたくさん蓄積されると、人生にいろんな問題として現れます。
不眠症も、その１つです。
恐怖・不安・恐れ・・・などの感情がたくさん蓄積されていると、
いろんな事を考えてしまいます。
いろんな事を考えると、感情が活性化します。
感情が活性化すると、さらにいろんな事を考えてしまいます。
この思考と感情の連鎖反応で、眠れなくなるのです。
感情を癒す
よく眠れるようになるために最も助けになるのが、思考から離れハートに戻り、感情を癒し、中心に戻ることです。
これをどうしたらいいのかは、言葉で説明することはできません。
しかし、サトルボディヒーリングのセッションを受けていただくと、体験することができます。
症状を薬で押さえ込んで誤魔化すのではなく、原因を癒す。
これが根本的な解決です。
それにより、光そのもの、愛そのもの、喜びそのものな本当の自分に戻り、満たされて幸せになります。
ただ、あまりにもたくさんの感情が蓄積されている人の場合、まだまだ癒しきれてない感情がたくさんあるので、すぐにはよく眠れるようにはなりません。
なので、その他にも役に立つことを書いていきます。
中心に帰る
まず、お薦めなのが、『中心に帰る』というハート瞑想のガイドCDです。
これは、眠るために作られたものではありません。
でも、眠れぬ夜の強力な味方です！
使い方は、簡単です。
夜寝る時に、布団に入って、イヤホンで聴くだけです。
私は、イントロの時点で眠ることができていました。
コツ
コツは、耳を澄まして聴いて、ガイドの声がやっと聴き取れるくらいの小さ目なボリュームで聴くことです。
耳を澄ますことで、内側に入りやすくなります。
そして、眠ろうと頑張るのではなく、
頭から抜け出して、ハートの奥に戻っていって、氣持ちよくくつろぐ
そんな感じでいると、いつの間にか眠っていて、氣がついたら朝になってます。
しかも、眠っている間ずっとハートに居れるので、一石二鳥です。
このCDでは、ハートの奥深く中心に在る空に戻るようにガイドしてくれます。
いわゆる悟りの境地ですね。
私たちは、通常、夜寝ている時、夢も見ない深い眠りの時に、中心の空に帰っています。
そこに帰ることで、リフレッシュし、エネルギーに満たされます。
すると、翌朝、元気に目覚めることができます。
このCDは、起きている状態でも、その中心に帰ることができるようになることを目的としています。
しかし、通常、中心に帰っている時は寝ている時なので、初めの内はこれを聴くと、誰もが眠ってしまいます。
私はそれを利用して、夜眠る時に、布団の中でこれを聴くようにしていました。
すると、ほとんどの場合、イントロの時点で眠ることができていました。
『中心に帰る』だけでは、眠れない場合
ハート瞑想の個人セッション
『中心に帰る』だけでは眠れない場合、ハートを感じることができていないことがあります。
ハートを感じ、ハートに戻ると、思考から離れ、安心してくつろぐことができます。
この感じが掴めていないと、『中心に帰る』を聴いても、眠るのは難しいです。
その場合は、ハート瞑想の個人セッションを１つでも体験すると、ハートの奥に深くくつろぐことができるようになります。
すると、『中心に帰る』を聴くと、すぐに眠れるようになります。
ハート瞑想の個人セッション
は、こちらのページをご覧ください
体に戻る
あまりにも思考との同一化が激しい人の場合
頭からハートに戻る前に、体に戻ることが助けになります。
基本的なステップとしては
頭から体へ
↓
体からハートへ
という順番で進むと楽に進めます。
体に戻るガイドは、本氣で変わりたい人のための継続セッションのフォローアップで行っています。
これを普段ご自身でも実践することで、いつも体に戻っていることができるようになります。
すると、体もくつろいで緩むので、眠りやすくなります。
眠れない時にも、フォローアップの時を思い出して、足先から指先まで、そして頭頂までを感じて、体をくつろがせてあげてください。
そして、そこからハートに手を触れて、手の温かさを感じます。
すると、ホッとしてくつろぎます。
そして、呼吸の動きを感じます。
すると、自然とハートの中に戻っていき、安心してくつろぎます。
そこで、「中心に帰る」を聴くと、さらに眠りやすくなります。
OSHOアクティブ・メディテーション
インドの神秘家OSHOは、頭に同一化してしまっている現代人のために、体を使ったアクティブな瞑想をたくさん残してくれました。
中でも、OSHOクンダリーニ瞑想は、誰もが自宅でも簡単にできて、終わった時には考えておらず、くつろいで氣づいている状態を体験できます。
頭から体に戻るステップ
について詳しくは
こちらの記事をお読みください
眠りは、することではなく、起こるもの
おそらく眠れない人は、
眠れなかったら・・・という考えによって、
不安や恐れといったいろんな感情を活性化させています。
そうして、さらに眠れないようにしていながら、
眠ろうとすることで、さらに眠れなくなっています。
眠りは
眠ろうとして眠れるものではなく
ただリラックスすることで
自然と起こるのです。
でですから、
ハートに手を休め、
ハートを感じ、
あったかいな、安心するな
とくつろいでいることです。
そして、さらに
ハートの奥に戻っていって休む
そんな感じでいると眠れます。
心の持ち方
あと、心の持ち方も大切です。
『中心に帰る』を聴いて眠れなくても、
そのまま目を閉じて横になって
体を休めていたら、
寝ていた時のように
エネルギーが充電されます。
ほとんど眠れなかったとしても
翌日、意外に大丈夫なものです。
なので、眠れなくても
ただ横になって休んでいるだけでも大丈夫
そんな氣持ちで、くつろいでください。
寝る前にお湯に浸かる
私は、20歳くらいの頃、スポーツクラブに通うようになってからずっと、シャワーだけで過ごしていました。
理由は、『筋トレの後は、筋肉を温めない方がいい。』と、マッスル&フィットネスという雑誌に書いてあったからでした。
でも、体が壊れてどんどん痩せている時に、『体は、温めた方がいい。』と、何かで読みました。
そして、夜、眠る前にお湯に浸かって体を温めてみました。
お風呂から上がったら、そのまま布団に入って「中心に帰る」を聴くと、すぐに眠れるようになりました。
もう随分前に、『中心に帰る』は聴かなくても大丈夫になりましたが、寝る前にお湯に浸かるのは氣持ち良く効果的なので今でも続けています。
蛍光灯から電球に
部屋の明かりに蛍光灯を使っていたら、電球に変えることをお薦めします。
これだけでも、体と神経が休まり、眠れるようになるのに助けになります。
私は、2000年、当時付き合い始めた彼女の家（青梅）に転がり込みました。
その彼女は、蛍光灯を使わずに電球で暮らしていました。
私もそれが氣に入り、一人になった後も電球で暮らしていました。
2004年ぐらいから、無線機を作っている会社で働き始めました。
その会社は、照明が蛍光灯でした。
その時、蛍光灯が神経と体に良くないのを体感として感じました。
また、既に書いたようなことをしていても、残業で夜9時過ぎまで働いた日には、神経が昂り、なかなか寝付けないことがありました。
なので、部屋の灯りに蛍光灯を使っていたら、電球に変えることをお薦めします。
ご飯とみそ汁
これもまた、体が壊れて死にかけてるときに、体を温めるために始めたのですが、
夕食は、ご飯とみそ汁を基本にしました。
さらに、ご飯には岩塩とゴマを掛けて食べるようにしました。
すると、体が温まり、満たされてくつろぐのを感じました。
体が壊れて死にかけているような時には、体が何を欲しているのか、何が体にいいのかを、体感としてアリアリと感じることができました。
これもまた、よく眠れるようになるのに助けになると感じます。
電磁波は最小限に
電磁波もまた、体と神経に影響します。
そのため、眠る1時間前には、スマートフォンやパソコンを使うのを止めることをお薦めします。
また、眠る時には、ノートパソコンの電源を切り、コンセントから抜きましょう。
スマートフォンは電源を切るか機内モードにして、電波を出さないようにしましょう。
WiMAXやWi-Fiなどの機材も、電源を切ってコンセントから抜きましょう。
できるなら、スマートフォンの充電は、寝室から離れた部屋でするか、起きている時間に充電しましょう。
また、使ってないスマートフォンやタブレットの充電器も、コンセントから抜いておくと、よく眠れるようになります。
以上です
何かハートの奥に響くものがありましたら、
ぜひ実際にやって試してください。
本当の自分に戻り、愛に満たされて幸せになり、
愛する人と出逢い、さらに愛に満たされて幸せになり、
その愛を出会うすべての人たちにも分かち合い、
みんなが愛に満たされて幸せでありますように。
いつも応援しています。
愛と感謝と共に
Deva Ambho
本当の自分に戻って
愛・喜び・ワクワクといった
本質に満たされて幸せになっていく
◆傷つくことを恐れてすべてを無くしていたけど、今は、傷ついてもいいから愛したい愛されたい。
◆動悸や自律神経失調状態での特徴的な症状のオンパレードでしたが、全てなくなりました。
◆精密検査で見つかったCIN3という前癌の病変すらないという結果でした。
◆ハート禁煙は、禁断症状がほとんど無く、肥る事もありません。
あなたの現実は
あなたのエネルギーによって
作られています
結果である
現実を変えようとしても
うまく行きません
原因である
あなたのエネルギーが変われば、
現実は簡単に変わります
あなたも過去の傷や感情を癒して
愛に満たされて幸せな
本来の自分に戻りませんか？
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全世界対応（対面/電話/Skype/Zoom）
ヒーリングサロン ディヴァイン・ロータス
長崎県大村市
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tell 090-5768-7524
（↑携帯でご覧の方は、クリックで電話をかけることが出来ます。）
サトルボディヒーリングはこれまで、
ニュージーランド、カナダ、北海道、岩手、仙台、栗原市、水戸、鹿島、神栖、常総、松戸、流山、千葉、野田、木更津、大宮、川越、栃木市、江戸川、台東、練馬、港区、品川、目黒、世田谷、杉並、三鷹、武蔵野、調布、府中、狛江、多摩、東村山、国立、立川、福生、羽村、小作、河辺、青梅、日ノ出町、名栗、青葉台、町田、横浜、川崎、横須賀、相模原、鎌倉、長野、名古屋、春日井、大府、京都、大阪、神戸、兵庫、宝塚、奈良、三重、岡山、高知、今治、山口県、周南市、福岡、大宰府、長崎、諫早、大村、佐世保、
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