LSD

今日は膝を心配しつつLSD3時間。

途中でやはり膝痛!!!

うーんまだダメか。しかしスタミナ切れも無く走りきれてそれだけは収穫。

スタミナはそう簡単に落ちないので膝をしっかり回復させて

実践ペース練習も入れていけばまだ十分間に合う。

今、回復と柔軟性の養成

柔軟性

今日は知り合いの整骨院へ。

身体のあちこち張っていて調子が悪い、膝が特に辛いというと快く全身のチェック、マッサージをしてもらう

とにかく筋質が硬すぎる！これでは怪我すると警告された。

今までのストレッチでは全く追いついてないようでもっと頻度を増やす必要がある。

いい意味で考えの改革が出来て収穫。

最後に整体で背中をボキボキとならされてすっきり終了。

夕方よりスイム少々。

暗雲

今朝は夜勤あけで久しぶりのランニング。

膝の調子も気になったので恐る恐る。まずまず行けそうと思った途端

膝に違和感というかまたあの痛みが･･･止まってストレッチ・・・

しかしあまりよくならず無念の引き返し

トータル40分ジョグ　家でアイシング

こんな部位は以前にも経験が無く不安・・・

せっかくやる気が出たのにこんな感じで情けない。

明日からどう過ごすかじっくり策を練らなければ。

レース前レース

今日もまた明けでスイム少々

膝がやっと良くなりつつあり、小走りしたが大丈夫だった。

週末あたりにラン再開出来そう。そう、走りブログでスイムばっかりも・・・

気持ちを貯めて爆発しないと！

福知山までの練習として和歌山、青垣のハーフ２本申し込み終了。

昨年は2本ともにタイムはもとより走りのイメージは良かったのでその辺りまでにはもって行きたい。

欲を言うとタイムも縮めたいが・・・　

課題は昨年福知山の35kmのスタミナ切れと気持ち切れ

それを克服するために昨年してないスタミナトレ。

自分のプランを信じる。

膝痛

膝痛もやっと腫れがひいてきたのか少しマシ。

引き続き用心しないと。

今日も明けで軽くスイム。心肺機能には刺激を入れておかないと。

先ほど仕入れたネタで北京五輪男子マラソン金のワンジルは日本選手より練習量（月間距離）は少なめ。

月間700kmほどで距離走も日本選手より半分程度。

バネを失わないようにしているらしい。

都合のいい理論だけ自分で納得して肥やしにしよう。要は記録やから。