夜勤週

昨夜より夜勤。

夜勤週のトレーニングが一番難しい。鍛えているのか、単に身体を痛めているのか・・・

土曜の記録会後、膝が良くない。あまりにも突然でびっくり。

アイシングとシップでマシになったがまた古傷メンバーになりそうで厄介。

歳とともに競技をするのは本当に苦労する。ゆえに精神力がつくのか・・

今はじっと我慢のとき。

本日、スイム少し　アイシング

記録会

今日は朝　30分ジョグ

夜から記録会5000ｍ

結果、書くのも恥ずかしい記録。言い訳すら思いつかない！！

しかも帰り右膝に激痛。

うまくトレーニングを進めるってのは難しい。だからこそ目指す。

まだ時間をあるので焦らず気持ちを折らないようにしないと。

貧血対策

今日は残業！まあそんなに簡単に練習が出来ないのも毎度の事

こんなときは身体のケアに時間をかける。

やはりランナーに大切な鉄分補給。ニラレバを山ほど食べる！

帰宅後、足裏ストレッチに腹筋ローラー

明日に備える

本日は

スイム練習。週に2回はさすがにキレが無く追い込みきれない。

足をほぐしたと思えばいいか・・

しかし足裏が良い状態でない。故障にならないようにしっかりケアしないと。

やっぱ鍼治療がいいかな。

水曜練習

今日は恒例水曜練習　仕事が長引きギリギリ！こういうときは気持ちの整理・落ち着きが大切。

60分ジョグ

400+800+1200　(間200ジョグ)

ダウン　1km

何とか目標タイムクリア　もう少し楽に走れればよかったが・・・

状態も少しそり上がりイメージとしては悪！

あまり追い込みトレしていなかった割には良し