ほんとの休養
今日は膝の事もあり練習の予定も立たずにダラダラと二度寝
そのおかげで身体すっきり。
そうか、身体のケア、栄養補給等いろいろあるけどやはり睡眠が出来ていないとダメか！
そういえば最近は寝不足続き・・・
こうして怪我をきっかけにして良い選手になれるのかも知れない。
えらいもんで
膝痛以来、ストレッチを昼休み、寝る前としっかりやっている。
わずかな期間でかなりやわらかくなっている
これで可動域が広がりスムーズな動きができれば・・・
5年程前ジムでの筋トレメインで直前にラントレだけで走ったハーフが好タイムだったのは
ジムで欠かさなかったストレッチのおかげかも。
ウォーキング
今日はノンアスリート達とウォーキング60分
軽くみてたらなかなかハード。
良い練習になった。そしていっぱい喋れて最高にリラックス。
また呼んでなー。
そしてしっかりストレッチ。
今、出きる事はしっかりやらねば・・・