仕事には、いつも500mlの水筒に水出しの麦茶か２Lのペットボトルのジャスミン茶を入れて持って行っていて、休憩時間に飲んでいます。
作業所でも、冷蔵庫に水出し麦茶は用意してあるので、食事の時などに飲んでいます。
たま～～に作業所の外の自販機のジュースを買うこともあるけど、本当にたま～～にですね・・・。
眠気がある時は、コーヒーやカフェオレを飲んだりすることもあります。
自販機で買うか、ホットなら作業所で1回10円払ったらインスタントコーヒーやスティックコーヒーが1杯飲めるので、それを飲んだり・・・。
でも、コーヒーを飲むのも、たまにです。
昔、看護師だった頃は、今よりもコーヒーを飲んでいたかも・・・。
誰かがドリップコーヒーを入れておいてくれたりすることも多かったし、インスタントコーヒーもあったし・・・。
家では、ほとんどコーヒーは飲まないです。
飲むとしても、ブラックコーヒーよりも、カフェオレ（ブレンディのボトルコーヒーを牛乳で割って飲んでいます）とかホットのスティックコーヒーがほとんどです。
家でも飲み物は、水出し麦茶を飲むことが圧倒的に多いです。
今夕から、ラツーダは40㎎から20㎎に減量になったのだけど、今日は、その前から、何となくだけど、落ち着かない感じがあって・・・。
不安感とかざわざわ感も多少あって・・・。
でも、とりあえず、ラツーダ20㎎飲んで、その後は様子見していて、20時過ぎにはお風呂入ったり、髪乾かしたり・・・ってして、気が紛れるかな？と思っていたけど、落ち着かない気持ちやらソワソワする感じが出てきてしまいました。
どうしようかと思ったけど、今日アカシジアに対して処方されたリボトリールを20時50分に頓服で内服しました。
リボトリールのことをネットでググったら、怖いことばかり書いてあったので、怖くなっちゃって、定期で飲むのに抵抗感があって、定期内服ではなく、頓服でも良いか、病院（主治医）に確認してOKをもらえたので、頓服で内服したんです。
（詳細は、↑のブログに書いてます）
とりあえず、落ち着かない感じとかソワソワする感じは、その後、落ち着きました。
ついでに、不安感とかざわざわ感にも効果ありました。
今日は、落ち着かない感じとかソワソワする感じが出てしまったけど、ラツーダが40から20㎎に減量になったので、明日以降、あまり症状が出なければ良いなぁと思っています。
さて、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎が少し効いて来たみたいなので、そろそろ寝ることにします。
おやすみなさい。
躁になっていくようだと、またエビリファイを足していかないといけないかも・・・って言っていました。
ラツーダは、私の場合、鬱に効いてくれたんだけど、もしかしたら、やめることになるのかも？
最初は、副作用はないって思ってたのにな・・・。
＜現在の定期処方＞
ラツーダ錠20㎎～夕食後 （非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））40→20㎎へ減量
バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）200㎎～就寝前 （気分安定薬）
バルプロ酸ナトリウム錠（デパケン）100㎎～就寝前 （気分安定薬）追加
クエチアピン錠（セロクエル）75㎎～就寝前 （非定型抗精神病薬。不眠に対して）
ベルソムラ錠15㎎～就寝前 （睡眠薬）
リボトリール錠0.5㎎ 朝・昼・夕食後 （アカシジアに対して）追加～自己調整可（1日3回まで）
チラーヂンS錠50ug～朝食後 （甲状腺ホルモン剤）
＜頓服＞
不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎
不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎
不眠時・・・エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎
疼痛時・・・①カロナール錠200㎎ 2錠～残薬があるので今回は処方なし。
②ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎ 1錠
便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎ 2錠～残薬があるので今回は処方なし。
今の気持ちを俳句で綴ってみよう！
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突然に
暑さが戻り
辛すぎる
昨日まで気温が低い日が続いていて、昨日の最高気温は17～18℃だったのに、今日は、また暑さが戻って最高気温28℃の予報です。
明日は、30℃。
それなのに、日曜日～月曜日には、また21℃とかに下がるらしい・・・。
そして、来週以降は、また暑い日がやってくるみたい。
結構、気温差あり。
そんなんで、気温差に体がついていかない感じ。
体調を崩さないように気をつけたいと思います。
・・・ということで、一句読みました(笑)
今日は、これから精神科の定期受診です。
それでは、行ってきます。
↑は一昨年の今日のブログ。
昨年もリブログしていて、昨年の今頃は、ちょっと疲れ気味ながらも、それでも、やっぱり、芯にある部分は、一昨年と同じ感じでした。
今年の私が思うのは、「ゆるく生きたい」もそうだけど、「自然体で生きたい」の方が、言葉としては、より今の自分に近い気がします。
一昨年の現在の自分のことを「社会の底辺でギリギリ生きている感じ」と表現していたけど、今の私は、確かに上を見たらキリがないし、よそ様から見たら、障害年金や生活保護で生活している私のことを「社会の底辺」って思う人もいるかも知れないけれど、自分で、自分を見下すのはやめようって思います。
頑張って生きてきた結果、うつ病になり、その経過の中で、看護師の仕事を続けられなくなり、何とか自分の貯金を切り崩して生活してきたけど、それにも限界が来て、障害年金を受給するようになり、一昨年の2月末から年金（厚生障害年金3級）では足りない分を生活保護の受給で生活するようになったわけだけど・・・・。
生活保護の受給に対しては、すごくすごく抵抗感があって、死のうとまで思ったけど、でも死ねなくて、「こんな底辺まで落ちてしまった」って、すごい嘆いたけど・・・。
それでも、何とか自分の中で、生活保護を受けることを受け止めて、受け入れて・・・。
今、社会制度に助けられて、こうやって、生活が出来ているってことは、とてもありがたいことなんだと思う。
年単位で無職で引きこもりになってしまっていて、精神科に長期入院もした私が、今は、B型作業所で、週4日(午後半日というか、午後2時間だけだけど）働けるようになって、少しずつ少しずつだけど、前に進んでいる自分のことを、私は、「社会の底辺」だとは表現したくないし、思いたくない。
今は、まだ、うつ病から双極性障害に診断が変わったばかりで、薬剤調整中で、主治医から一般就労の許可も下りてないし、自分自身、まだ先だと思っているけど、一般就労、目標は目標として持っていたいです。
焦らずに、慌てずに、自分が出来ることを、出来る範囲で頑張っていきたいと思います。
頑張らなきゃいけない時もあるけど、なるべく自然体で、双極性障害が悪化しないように、病気とうまく付き合いながら、しっかり生きていきたいって思います。
前回のブログを書いた後すぐに送迎の車が来たので、出勤しました。
今日は、朝起きた時から雨模様。
1日雨の予報です。
そんなひどい雨ではなかったけど、最高気温も１７～18℃くらいと低くて、とても8月とは思えない感じでした。
室内は、それほど寒くなく過ごせたけど・・・。
今日は、お昼ご飯がハヤシライスとサラダでした。
美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
作業所の昼食は、1食100円で食べられるので、とてもありがたいです。
今日は、雑貨係だったので、こないだから取り組んでいる羊毛フェルトの続きをしました。
今日も支援員さんも一緒に4人で羊毛フェルトをやっていました。
他にも手芸をやっている人3人がいて、他の何人かは、昆布の作業をしていました。
今日は、昨日の続きで、昨日は、コアラの顔の形を作っていたのですが、今日は、コアラの耳をつけて、鼻や目をつけて・・・。
それで、それなりに顔はコアラに見えるように出来たのだけど、胴体部分を作って、顔に合体させて付けるのが難しくて、苦戦しました。
あとバランスとかも・・・。
悪戦苦闘しているうちに、あっという間に終業時間になってしまいました。
羊毛フェルト、難しいけど、慣れてきたら楽しいです。
作品のクォリティは別としてですが・・・(;^_^A
時間が経つのもあっという間だし・・・。
あとは、他の人の作っている様子や、他の人の作品も見れたのも楽しかったです。
午前中は、不安感やもやもや感、ざわざわした感じがあったけど、何とか頓服の内服で乗り切ることが出来て、今日の作業を終えることが出来て良かったです。
何とか無事、今週の3連勤終了することが出来ました。
明日は、仕事は休みですが、精神科の定期受診があります。
明日は、雨は止むみたい。
気温も27℃の予報。
そして、明後日は、また30℃まで上がる予報です。
気温差や天候に体がなかなかついていきませんが、体調を崩さないように気をつけたいと思います。
明日の受診では、最近の気分の不調を話してこようと思います。
気分の不調と言っても、鬱っぽいとか躁っぽいというのも、ちょっと違うんですよね・・・。
でも、何だか落ち着かない。
これから夜になりますが、今夜は、落ち着いて過ごせると良いな。
みなさんも良い夜をお過ごしください。
昨日は、1日、不安感とかざわざわ感とかなく過ごせて良かったのですが、夜に気持ちが落ち着かない感じやソワソワする感じが出てきてしまって、眠剤飲んだあとだったけど、22時30分にリスペリドン内用液を内服しました。
何か気持ちが落ち着かなくて、ソワソワして、じっとしているのが、ちょっとしんどかったです。
リスペリドン飲んだのもあるし、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎も飲んでいたのもあって、その後は、落ち着いてきて、23時30分には入眠することが出来ました。
夜中の中途覚醒はなかったけど、やっぱり朝方になると浅眠で、何回か目が覚めました。
7時に起きようかと思ったけど、2度寝をして、9時起床。
夜から降り出した雨。
今日は、1日雨の予報で、気温も低いです。
気分も憂鬱。
今日は、起きた時から、不安感、もやもやする感じ、ざわざわする感じがあって、様子見していたけど、あまり良くならなかったので、10時20分にロラゼパムを内服しました。
30～40分で楽になってくれて、今はブログ書けています。
連日のように不安感があったり、色々と症状があったりするけど、自覚としては、そんな鬱に傾いている感覚はありません。
躁にも傾いていない。
ただただ、不安感やもやもや、ざわざわする感じに襲われたり、昨日の夜みたいに、落ち着かない気持ちになったり、そわそわしたり・・・って感じになるんですよね。
まあ、潜在的な不安はあったりするけど、最近、一体、何なんだろうって感じです。
明日、精神科の定期受診なので、先生に話してみようと思います。
今日は、これから作業所です。
雨の中で、ちょっと憂鬱ですが、頑張ってきたいと思います。
昨夜は、↓のブログを書いた後、寝る前の定期薬と不眠時のエスタゾラム1㎎を飲んで、寝ようとベッドに入ったけど、なかなか眠れそうになかったので、また起きだして、Amazonプライム見たりして、少し時間を過ごしました。
そのうち、落ち着かない感じやソワソワする感じも落ち着いてきて・・・。
昨夜は23時30分頃入眠しました。
夜中の中途覚醒はなかったけど、朝方の4時頃からは浅眠で、何度も目が覚めました。
朝方以降は、熟睡感なし。
今朝は、8時30分起床。
今日は、午前中9時半頃に内科の電話受診があって、その後、次回の予約をして電話を切ったのですが、その日だと、病院の近くの図書館が休みの日だったので、バス待ちの時間潰しが出来ないと思い、病院に電話をかけて、日にちを変えてもらって一安心して電話を切ったら、今度は、私、バスの時刻表を見間違えていて、予約時間にちょうど合うバスがない・・・ということで、もう1度、病院に電話をかけ直し、日にちと予約時間を変えてもらいました。
内科外来の看護師さん、忙しいでしょうにお手数をかけてしまいました。
精神科の病院もバスを乗り継いで通院しているんですけど、内科の病院もバスを乗り継ぐ上に、バスの便がとても悪いんですよね・・・。
とはいえ、内科の主治医の先生のことをとても信頼しているし、他の病院に病院を変える気持ちはないので、仕方ないです。
こういう時、毎度のことながら、自家用車があったら・・・と思ってしまうけど、生活保護なので、車は持てない決まりなので、仕方ないです。
田舎で車社会だと、公共交通機関がとてもとても不便なんですけど、たとえ生活保護で、仮に車を持てたとしても、車は車検代とか保険とか維持費がかかるので、保護で車を持つのは無理だなって思います。
自動車税は、障碍者手帳を持っていると北海道の場合、通院に使うのであれば、免除になりますが・・・。
話は逸れましたが、午前中は、病院への電話をしたり、自転車のタイヤに空気を入れたり、ブログを書いたりしているうちにあっという間に出勤の時間になってしまいました。
今日は、3連勤の中日。
午後から作業所に行って来ました。
今日の作業は、みんなの食事を食べた後の食器洗いから開始。
その後は、何人かと一緒に羊毛フェルトの手芸をしました。
時々会話をしながら、支援員さんも一緒にやっていて、楽しかったです。
結局、私はというと、丸くしただけで、今日の作業時間は終わってしまったけど・・・。
グレーの羊毛フェルトを使ったので、コアラにしようかな？と考えているけれど、上手くいくか微妙・・・。
レシピがないので、余計に初心者には難しいです。
スマホでコアラのイラスト画像を頼りに作ってる感じ(;^_^A
このあと、コアラになっていく気がしない（苦笑）
経験者の人は、かわいいヒヨコを作ったり、豚さんを器用に作ったりしています。
ダイソーのレシピ添付なしの100円の羊毛フェルトなので、練習用って感じです。
そんなこんなで、今日の作業も無事終了しました。
帰宅してからは、家から近く(と言っても徒歩15分）の調剤薬局に内科で処方された薬を取りに行って来ました。
病院から調剤薬局に処方箋をFAXしてくれて、後日、病院から薬局に原本は郵送してくれるので、ありがたいです。
歩いて行くのが面倒で、自転車で行って来ました。
歩いて行ったら、ちょうど良い運動になっただろうに・・・。
自転車も久しぶりだったので、多少は、運動になった気がするけど・・・。
自転車、久しぶりだったので、午前中にタイヤに空気入れておいて良かったです。
前に乗った時、タイヤの空気が減ってて、めっちゃ漕ぐの大変だったので・・・。
今日は、久しぶりに、起きてから今まで、不安感やもやもや感、ざわざわする感じがなく、過ごすことが出来ました。
良かったです。
でも、また、落ち着かない感じとかそわそわ感が来たら、嫌だけど・・・。
出て来たら来たで、頓服で対応しようとは思いますが、出来ることなら、何事もなく、1日を終えたいです。
明日も午後から作業所なので、夜はゆっくり休んで、また明日に備えたいと思います。
みなさんも良い夜をお過ごしください。
今日は、午前中に内科の定期受診が電話診察でありました。
最近は、胃の症状や内科的な症状は落ち着いています。
タケキャブ10㎎が8週間分、継続処方になりました。
次回は、もう1年近く病院に受診していないことになる、ということで、電話受診ではなく、病院に受診することに。
血液検査もするということになりました。
次回の受診は、10月13日です。
バスを乗り継いでの通院で、バスの本数も少ないので、時間がかかりますが仕方ありません。
今日は、電話診察のあと、日にちの都合とかバスの時間の都合で、2回も予約の変更で病院に電話をしてしまいました。
外来忙しいのに、看護師さんに申し訳なかったです💦
処方された薬の方は、夕方に家から徒歩15分くらいの調剤薬局に取りに行く予定。
これから、作業所です。
頑張ってきたいと思います。
行ってきます。
少し前から何だか落ち着かない感じがあって、ソワソワする感じもあって・・・。
じっとしているのが、ちょっとしんどい中、Amazonプライムで「ドクターＸ 外科医大門未知子」を見たりして、気を紛らわせていましたが、しんどかったので、20時半にリスペリドン内用液0.5mlを内服しました。
最近、毎日、不安感やざわざわする感じが出てきたりするし、気分の方がパッとしません。
鬱って感じともちょっと違うんですけど、何なんだろう。
まあ、そんなこともあるってことよね・・・。
頓服のリスペリドン、早く効いてくれたら良いな・・・。
もう寝る前の薬を飲んで、今日は、早めに寝ようかな・・・。
