昨日の主治医の回診。

昨日は、主治医の先生の回診が夕方にありました。

不安感や気持ちがざわざわしたりもやもやする感じがあり、頓服を2回飲んだことを話しました。

不安になる理由を聞かれて、理由がはっきりわからない漠然とした不安感やざわざわする感じも多いって答えました。

でも、「理由はあるでしょう？」って聞かれたので、将来の不安や今生活保護で、何かあった時の貯金が出来ないことによる不安があるし、お父さんがコロナになったり、お父さんに何かあったらどうしようって思ってしまうことを話しました。


先生には、「今起こっていないこと、先のことで不安になっても、先のことは誰にもわからないですよ。根本的な考え方が変わらないと頓服を飲んでもその場しのぎになってしまいますよ。」って言われました。　

頭では、自分でもわかっているけど、あれこれ考えてしまうのです。
もしくは、本当に理由なく漠然と不安感やざわざわ感に襲われたりするんです。


あとは、私が体調&睡眠&気分の日記で、△と書いている時でも実は普通の人の○の可能性もある。少し軽躁の時が気分が良いって思うかもしれないけど、双極性障害の場合、低め安定でコントロールしないと・・・って言われました。

躁状態になったら危険なので、今は、薬はこのままでいくとのことでした。


理屈はわかるのですが、今は、不安・抑うつ症状が出ているので、私としては辛いんですよね・・・。

なんかスッキリとしない回診でした。


前の主治医(3年前)の先生と比べちゃいけないけど、今の主治医の先生は、あまり聞き上手ではないように感じました。

前の主治医の先生は、若いけど、聞き上手、褒め上手だったので、気分が落ちている時でも安心して話しやすかったんですよね。


今の先生は、信頼はしていることには変わりはないですけど、あまり聞き上手ではなくて、お説教っぽくなる時があります。

辛い時には、辛いんだねって受け止めてくれる方がありがたい。
その上でアドバイスがあるのなら、私も受け止めやすいのに・・・。

愚痴になってしまい、すみません。

双極性障害のコントロールって、難しいですね。
教科書的には、低め安定っていうけど、低め安定の低めってどれくらいを言うんでしょうかね。
普通の元気と軽躁の違いだって難しい。




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今日はコスモスの日。

周りの人に感謝の気持ち伝えてる？

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感謝の気持ちは伝えているつもりです。

直接言葉で言うのが気恥ずかしい時は、LINEやメールで伝えています。


今日はコスモスの日なんですね。
コスモス(秋桜)は大好きな花の1つです。

今は、ニックネーム(ハンドルネーム)は、ひまわりと名乗っていますが、以前は、ブログやブログが出来る以前は、ホームページや掲示板で、コスモスという名前を名乗っていました。


もうすっかり秋の気配ですね・・・。

季節の変わり目、私は、不安、抑うつ症状で入院してしまいましたが、みなさんもお体、くれぐれもご自愛くださいね。



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不安感と頓服。

Kindleのアプリで「ハリーポッターと賢者の石」を読んだりしたけど、不安感とかざわざわする感じが消えなくて、辛くなり13時40分にアルプラゾラム(ソラナックス)を内服しました。

その後もハリーポッターを読んだり、友人のツイキャス(配信)を見てたけど、不安感が良くならずに、2回目のアルプラゾラムを15時45分に飲みました。

それで少し楽になった感じです。


漠然とした不安感とざわざわする感じ。
もやもやした感じや憂鬱感もまとわりついています。

また不安になったら嫌だなって思うと余計に不安になってきてしまう感じもあります。

上手く気分転換が出来たら良いんですが・・・。


病棟内の作業療法は、塗り絵とか編み物とか、体操もあるって言ってたかな？で、午前中の刺し子の続きは出来ないとのことだったので、参加しませんでした。

今日は、まだ主治医の先生の回診はありません。
今日は、忙しくて回診ないのかな？


同室の人にも作業療法の指示が出たみたいで、どんなものなのか色々と聞かれました。
でも、同室の人はあまり乗り気じゃなさそう。

私は自分から先生に希望して、指示を出してもらったのだけど、本人が乗り気じゃなくても先生の方から指示を出すこともあるんですね。
まあ、治療の一環なので、そういうこともありますよね。

「どんな感じか見学してみたらいかがですか？たぶん、作業療法士さんに言えば出来ると思いますよ。」と言ってみました。

見てみないと、やってみないと、話だけじゃわからないと思うので・・・。


夜は穏やかな気持ちで過ごせたら良いなぁと思います。



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2021/09/14〜入院12日目。

昨夜も20時に寝る前の定期薬を内服。
21時消灯。
21時15分には入眠していたと思います。
何度か中途覚醒があり、疲れる夢を見ました。
今朝は6時の放送の後もうとうとしていて、7時に起床。

夜中、看護師さんに起こされることなかったから、いびき大丈夫だったのかな。


朝食は、主食も副食も5割摂取。


朝食後は、AmazonのKindle Unlimitedに無料登録したので、超久しぶりに「ハリーポッターと賢者の石」を読み始めました。
ハリーポッターシリーズは、全巻持っていて、全部読みましたが、改めて読み返してみて、懐かしいです。


9時からは作業療法のスポーツに行ってきました。
45分間、ずっと動いている人もいるけど、私は、休み休みです。

ラジオ体操第一、第二、みんなの体操などの体操は頑張るけど、エアロバイクは10分しかしなかったし、ウォーキングも休み休みでした。
45分間、ほば動き続けている人、すごいなあって思います。


病棟に戻って、少し休んでから、今日は10時半からまた作業療法が1時間ありました。
カラオケをしてる人、革細工をしてる人、塗り絵をしてる人、ピアノ弾いてる人、読書してる人、色々で、私は、刺し子をしてきました。
1時間があっという間で、刺し子、楽しかったです。
続きは明日の作業療法の時にします。　


本当は、ショートケアで途中になっている革細工があるので、革細工が良かったんだけど、退院の日にちを考えたら、今日と明日の合わせて2時間で完成させられないので、革細工は断念。

コロナ対策で、今、外来のディケアもショートケアも昨年の3月からずっと中止しているんです( ﾉД`)
再開の見通しは全く立っていません。


作業療法が11時半までだったので、あっという間に昼食の時間になりました。

昼食は、主食8割、副食10割摂取。


不安感やざわざわする感じが少し出てきています。
様子を見て、強くなるようなら頓服を飲もうと思います。


今日は、14時から40分間、病棟内の作業療法があるみたい。
参加出来たら参加してみようかな？




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不安感とかざわざわする気持ち。

今日は、15時40分に2回目の不安時の頓服アルプラゾラム(ソラナックス)を飲みました。

不安感とかざわざわする感じがあって・・・。
憂鬱感もあって。

漠然とした不安感もあったけど、夜いびきをかいて同室の人が寝られなかったり、私は私で看護師さんに横向きになるよう声かけられたら(起こされたら)嫌だな・・・って思いと。

そんなんで、気持ちがざわざわ、もやもやして、頓服飲みました。

今は少し落ち着いています。


午後の早い時間に主治医の先生の回診がありました。
不安感があって頓服を飲んだことや作業療法に行ってきたことを話しました。
少し運動をした方が、気持ちの安定にも繋がるので、作業療法は続けるようにと言われました。

「退院、いつ頃にしましょうか?」って聞かれたので、退院していきなり土日だとグループホームで食事が出ないので、食事を用意するのが大変ってことを話しました。
退院は20日あたりになると思います。

でも、いびきの件とかで気まずかったら、今週中に退院するかも。

先生は、あまり入院が長くなると、仕事に行けなくなるのを心配しているようです。

どちらにしても1か月以内に退院しないと、生活保護費がかなりの額、減額されてしまうので、そう長くは入院出来ないのですが・・・。

一昨年、２か月近く入院した時は、かなりの額が減額されて、毎月の保護費から分割で引かれて、かなり苦しい生活になったので、それだけは避けたいです。


今、少し前に同室の人が、話しかけてきてくれました。
「何かして過ごしているんですか？」とか洗濯のこととか。

スマホで動画見たり、大人の塗り絵したり、作業療法に行っていることを話しました。

私の方からは「いびきかいてしまうので、うるさかったらごめんなさい」ってことを言いました。
その他にも、ちょこちょこ話しました。


ずっと会話なしだったので、ちょっとだけホッとしました。




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かん

人付き合いは楽しい・難しい(投稿トレンドより)

気の合う人との人付き合いは楽しいけど、合わない人との人付き合いは難しいと感じます。


今で言うなら、同室の人との人付き合いは難しいって思っています。

ずっと同じ病室にいるのに、無言で会話もなく、同室の人は私のいびきがうるさくて眠れないって思っていて、それを看護師に訴えた、となると・・・。


いびきがうるさくて申し訳ないっていう気持ちと同時に、私、嫌がられているの？って思ってしまう。

そして、あまりにも会話が全くないので、避けられているのかな？って感じてしまう。

同室の人、体調が悪いのかもだし、気にし過ぎなのかな？とも思うけど。


身体科じゃなく精神科と言う面では、より一層、同室者との人付き合いも難しいって感じます。


でも、同じ精神科でも、3年前に2階の閉鎖病棟に初めて入院した時は、4人部屋に4人だったけど、全員気が合って、楽しく会話したり、大人の塗り絵を見せあったり、書道をしている人の作品を見せてもらったり・・・。
年齢はバラバラだったけど、楽しかった。

一昨年の入院の時も同室者とは仲良く話をしたり出来ていました。


その時の運というかタイミングなんだな、と思います。


今回は、変に気を遣います。
なんか疲れる・・・。



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2021/09/13〜入院11日目。(追記あり)

昨日は、午後から不安感やざわざわした気持ちが少しあったものの、頓服を使うほどではなく済みました。


昨夜も20時に寝る前の定期薬内服。

21時消灯。

21時15分頃には入眠していたと思います。


何度か中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝方は、浅い眠りでした。

今朝は6時の起床の放送で起きた後、うとうとして7時に起床。



朝食は、主食2割、副食8割摂取。



朝食のあと少し休んで、9時からの作業療法に行ってきました。


各自、ウォーキングしたり、エアロバイクを漕いだり、そして、ラジオ体操第一、第二、みんなの体操が途中途中で行われ、9時45分までの45分間が作業療法のスポーツの時間です。


45分間、ほぼ動き続けている人もいるけど、私は、体操には参加するけど、あとは休憩しながら少しウォーキングしたり、エアロバイクしたりって感じです。

　

今日は作業療法をしている最中から、漠然と不安感やざわざわする気持ちがあって、憂鬱感もあって、病棟に戻ってから9:58に不安時のアルプラゾラム(ソラナックス)を飲みました。



薬が効いてくれると良いんだけど・・・。




同室の人とは相変わらず、会話はありません。

会話するきっかけもないし、同室の人、カーテンをしっかり閉め切っているので、話しかけられたくないのか体調が辛いのかなあって思って、なるべく静かに過ごしています。


日中も横になっているみたいだし。

(時々、寝息が聞こえる)



でも、同室の人、私のいびきで夜眠れないと看護師さんに言ったらしく、耳栓を買ってきてもらったみたい。


私は、というと、看護師さんに廊下に呼ばれて、「いびきはみんなかいているので、気にしなくても良いんですけど、同室の人がひまわりさんのいびきを気にされているので・・・。看護師の巡回の時にいびきがひどかったら、横向きになってもらうのに声をかけさせていただきます。良いですか？」って言われました。


「わかりました」って答えたけど・・・。



なんかショックです( ﾉД`)



確かに私、いびきはかくけど、今まで何回も入院をしているけど、そんな風に言われたことなくて・・・。


それに、横向きになるように声かけられた後、眠れなくなったら、それはそれで嫌だなぁ、と。

寝る時は横向きで寝始めるんですけど、途中で仰向けにでもなってるのかな？私。



いびきをかいて申し訳ないと思うけど、かきたくてかいている訳じゃないので、途方に暮れる。


眠剤を飲んでいるといびきかきやすいんじゃないかと思う。

私も、以前の入院で、同室者のいびきに悩まされたことあるから・・・。


入院生活、色々ありますね・・・。



こんなだったら、個室の方が気楽だな。

個室空いてないんだろうけど・・・。




追記


いびきの件で、私のいびきがひどいのなら、個室空いていないか、看護師さんに聞いてみたけど、空いていないと言われてしまいました。





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今日はマラソンの日。

これまでに走った最高記録は何km？

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校内マラソン大会で走ったくらいで、中学の時は3kmくらい。

高校の時は8km？10km？
もう少し少なかったっけ？
もう昔過ぎて覚えていないです。

途中で歩きながら、亀のようにゆっくり走りました。


マラソンは苦手でした。
長距離も短距離も走るのは苦手だったなぁ。


高校3年生の時は、部活の遠征(コンクール出場)とマラソン大会が重なったので、公欠ということでマラソン大会に出ないで済みました。
あの時は、内心、ラッキーって思いました。


大人になってからテニスを始めて、試合にも出たり、結構本格的にテニスをしていたのですが、テニススクールのコーチに走り込みもした方が良いと言われても、走るのが苦手で、行動に移せませんでした。

今年はオリンピックがあり、過酷な暑さの中、マラソン競技が行われましたよね。

今年の北海道は暑かったので、マラソン会場を札幌に移した意味が全然なかったですね。
むしろ、東京の方が気温が若干低かったくらいだし・・・。

42.195km走るってすごいことですよね。



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2021/09/12〜入院10日目。

昨夜も20時に寝る前の定期薬内服。

21時消灯。

消灯後、色々考えてしまい、寝付けなさそうな感じがしたので、21時35分に不眠時のヒルナミン25mgを内服しました。　

寝つけなさそうと思ってたけどら21時45分頃には入眠してました。


何度か目が覚めましたが、すぐ再入眠。

今朝は、眠くて、朝食の放送の7時15分過ぎまで寝ていました。



慌ててパジャマから普段着に着替えてデイルームへ。

元々朝食の時は食欲があまりない上に、今日は寝起きだったので、全然お腹が空いてなくて。

でも、主食3割、副食2割、牛乳200ml摂取。

朝食の割にはまあまあ食べた方だと思います。



朝食後は、洗濯をして、乾燥室に干してきました。

薄手のタオルケットも持ってきていたのですが、それは、乾燥室に干すには場所を取ってしまうと思ったので、今乾燥機2回目しています。

乾燥機1回じゃ乾かないんですよね💦



寝る時、タオルケットなくても大丈夫そうなので、家で洗わなくても良いように、乾燥が終わったら、しまっておこうと思います。


タオルケットって、家で洗うと乾燥機ないし、室内干しなので、乾くまで時間がかかるので、病院で綺麗に洗って持って帰るというね。



なかなか進まないけど、大人の塗り絵、少しだけしました。

細かいので、色使いが難しいです。

前の入院の時は、いくら塗っても飽きなかったし、続けられたけど、今回は、「何色にしよう?」って結構迷ってしまい、「もう休もう」ってなってしまう。


今回は、スマホが使えるので、動画見たり、ブログ書いたり出来るのもあって、楽しみや時間潰しが塗り絵だけではないのもあると思います。





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デイルーム(ホール)で夕食食べました。

いつも病室で食事を食べていたのですが、入院の最初の3日間以外は、お膳の上げ下げは自分でするルールになっていて、私の病室、病棟の端っこの部屋なので、部屋で食べるとお膳の上げ下げが実は結構面倒なんですよね。

なので、今日の夕食は、デイルームの空いている席で食べました。

コップとお箸、スプーンを持って行くだけで良いのでとっても楽でした。


今までの精神科入院では、デイルームで食べるのが普通だったのですが、今回、初日から病室で食べていたので、その流れでずっと病室で食べてたんですけどね・・・。
でも、1日3食、お膳を持ってくるのも、下膳するのもいちいち遠くて面倒ってなってしまって💦


介護が必要な患者ではなく、自立している患者がデイルームで食事を食べるって精神科あるあるだと思います。


今日の夕食は、豆腐に鶏そぼろみたいなのが乗っかっているのがメインで、ひじき煮と野菜サラダ、お吸い物が付いていました。

全量摂取しました。


デイルームで食事をしたので、写真はないです。


デイルームで食べたら、お膳の上げ下げが楽なので、たぶん、明日からもデイルームで食事します。
って、また気が変わるかも知れませんが・・・。


やっぱり夜になってからの方が気分的に楽です。
まるで教科書的な鬱の時の日内変動みたいです。


今くらいの気持ち、気分で日中も過ごせたら良いのに・・・。
なかなか上手くいかないけど、日中も落ち着いた気持ちで過ごしたい。



時間がたっぷりあるので、考え過ぎないために、普段よりもブログの更新が多いですが、温かい目で見守っていただけると嬉しいです。



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