精神科定期受診日～退院後初受診でした。

昨夜は、寝る前の定期薬を内服して、0時頃入眠しました。

中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝方は、浅い眠りでしたが、目が覚めてもすぐに入眠出来ました。

今朝は、9時に起床。

 

 

今日は、退院後初の精神科の定期受診日でした。

曇天の中、バスを乗り継いで、病院へ。

 

12時の予約でしたが、予約時間を10分くらい過ぎて、診察室に呼ばれました。

 

退院前は、退院後のことがとても不安だったけれど、実際に退院した後は、ほぼフラットな気持ちで過ごせていることを伝えました。

「それは良かったですね。」と先生も喜んでくれましたが、先生としては、今度は、躁状態に傾くことを心配していて、退院時に減らしたバルプロ酸をあと100㎎増やすか、今のまま100㎎/日で継続してみるかを迷っていました。

 

今、ほぼフラットで、ようやく不安感とかざわざわする感じ、憂鬱感がほぼない状態になっているので、出来ればバルプロ酸は増やさないで欲しいとお願いしました。

 

今回は、100㎎/日のまま継続するけど、テンションが上がってくるようなら言うようにと言われました。

あとは、診察の時に、先生から見て、いつもよりもテンションが高くなっているようだったら、その時はバルプロ酸を増やすと言われました。

 

「今の状態が続いてくれると良いんですけどね・・・。」と先生。

随分、躁状態になるのを警戒しているようでした。

 

私も、今くらいの状態で過ごせたら良いって思います。

今は、ほぼフラットなので、これ以上は落ちて欲しくないのです。

 

 

いつもの外来受診のように体調＆睡眠＆気分の日記を見てもらったら、もう少し早く寝て、もう少し早く起きれるようにしましょうと言われました。

 

入院前は、言われなかったんだけど💦

 

退院したら、つい夜更かししちゃっていたんですよね・・・。

 

先生曰く、午前中から作業所に行くようになったら、9時や10時起床では困るからということで・・・。

あとは、夜更かし自体が、病気にはあまり良くないとのことで・・・。

 

8時～8時30分起床で、午前中からの作業所はOK。

朝食も食べることを考えると、8時だとギリギリなので、7時45分～50分には起きたいところ。
でも、正直、入院中も朝食は、食欲が湧かなくて、ほとんど食べれなかったのだけど・・・。

 

まずは、起きる時間を早めて、それから寝る時間を早めるようにしたら良いとアドバイスされました。

 

 

 

 

 
薬の方は、定期のロラゼパム（夕食後、1錠）が、頓服に変更になったのと、かかりつけ内科で処方されていたタケキャブ10㎎を精神科で定期処方することになり、胃の調子が悪くなったりしたらかかりつけ内科を受診することになりました。
 
それ以外の薬は、継続。
って言っていたのに、不眠時のヒルナミン25㎎が処方されていず、定期のエスタゾラムが不眠時の頓服になっていました。
とりあえず、次回受診までエスタゾラムは定期で飲んでおくことにします。
 
次回受診は、11月4日（木）です。
 
 
行きはバスだったけど、帰りは、父が調剤薬局まで迎えに来てくれて、父とはま寿司でランチしてきました。
会計の時、セルフレジだったんだけど、店員さんの応対が良かったので、父はすっかりはま寿司が気に入ったようでした。
お寿司の味的には、私は、スシローの方が好きなんだけど・・・。
お寿司は、私の退院祝いということで、父がご馳走してくれました。
 
ご馳走様でした(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
 
 

 

＜現在の定期処方＞

 

バルプロ酸ナトリウム徐放錠A（デパケンR）100㎎～就寝前　（気分安定薬）

ビプレッソ徐放錠300mg～就寝前　（非定型抗精神病薬（双極性障害のうつ症状に対して））

ロフラゼプ酸エチル（メイラックス）2㎎～就寝前　（抗不安薬）

 

ベルソムラ錠15㎎～就寝前　（睡眠薬）

エスタゾラム錠（ユーロジン）1㎎～就寝前　（睡眠薬）

 

チラーヂンS錠150ug～朝食後　（甲状腺ホルモン剤）

タケキャブ錠10㎎～朝食後　（抗潰瘍薬、胃薬）
 

 

＜頓服＞

 

不眠時・・・ヒルナミン錠25㎎

不安時・・・ロラゼパム錠（ワイパックス）0.5㎎

不穏時・・・リスペリドン内用液0.5㎎

疼痛時・・・ロキソプロフェンＮａ錠（ロキソニン）60㎎　1錠

便秘時・・・酸化マグネシウム330㎎　2錠　or　 ピコスルファートナトリウム（ラキソベロン）

 

 

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今日は世界パスタデー。

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ミートソース、ナポリタン、カルボナーラ、たらこパスタ・・・。
和風のパスタも好きです。
 
グループホームのメニューにはパスタがないのが残念。
作業所のお昼ご飯では、ナポリタンが出たことあります。
美味しかったですよ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ミートソースも出たような気がする。
 
 
自分で作るのは、しばらく作っていないな・・・。
私の入居しているグループホームは、ワンルームマンションタイプで、ほぼ1人暮らしみたいな感じだし、お風呂とトイレが別で、エアコンもあるので、快適だけど、唯一欠点は、ミニキッチンがとても狭くて不便なこと。
 
1口タイプの電気コンロ(IHヒーターではなく・・・）があるけど、調理台（まな板や食材を置くスペース）が全くなく、シンクも通常の半分で小さいんです。
調理台がないので、テーブルのところに持って行って、作業をするというね・・・。
そして決定的なのは、キッチンに換気扇がないこと。
もちろん、魚焼きグリルもありません。
 
 
元々料理は得意ではないけど、鬱になってから料理が苦手になって・・・。
更に、今のキッチン事情では、なかなか自炊が出来ません。
それでも、入居者の中には、この環境でも、料理をしている人もいるようなので、やる気の問題なのかもしれないけど・・・・。
 
お湯を沸かす、何か茹でる、簡単な炒め物・・・くらいしかしたことありません。
ハスカップジャムを作った時も、調理台がないから、テーブルを使ったんだったなぁ・・・。
 


 

2021/10/25～今日もほぼフラット。

昨夜は、寝る前の定期薬だけで、眠気が来て、0時頃入眠しました。

中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。

2度寝をしてしまい、今朝は、10時起床。

 

ブログ巡りをしたり、今日もカラオケアプリで歌ったり、他の人の歌を聴いたりしていました。

 

今日のお昼は、先日、ネットスーパーで買ったセブンプレミアムのレトルトのスリランカカレーを食べました。

結構、美味しかったです(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

 

午後から掃除機をかけて、クイックルワイパーで拭き掃除もしました。

トイレ掃除や水回りの掃除もしました。

 

今週、グループホームの世話人さんの部屋点検があるけど、これで、当日は、クイックルワイパーでサッと掃除すれば大丈夫かなぁって思います。

 

今日も気分の方は、ほぼフラットで過ごすことが出来ました。

良かった。

 

退院前は、退院後のことがとても不安だったけど、案ずるより産むがやすしでした。

 

明日は、退院後初の精神科定期受診です。

夜更かしになっている以外は、良い報告が出来そうです。

 

明日は、寝坊したり、朝寝してしまわないように気をつけよう・・・。

 

 

 

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2021/10/24～今日の日記。

昨夜も音楽を聴いたり、Kindle Unlimitedでハリーポッターを読んだりして、ついつい夜更かし。

それプラスなかなか眠気が来なくて、不眠時のヒルナミン25㎎を内服しました。

0時45分頃入眠。

中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。

今日も2度寝をしてしまい、10時30分起床。

 

 

昨夜のブログを書いている時は、今日は、散歩がてらセイコーマートまで行ってこようって思っていたけど、結局、寝る前にネットスーパーに食品などを頼んだので、セイコーマートには行きませんでした。

 

散歩だけでも行けば良いものを、散歩に行かずに、今日も家の中で引きこもって、まったり過ごしてしまいました。

 

今日もカラオケアプリで歌を歌ったり、歌を聴いたりして、ストレス発散していました。

 

 

気分的には、不安感がごくごく僅かにあるけれど、ほぼ落ち着いていて、ほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。

 

掃除は明日にまわして、今日は、洗濯と手紙や書類などの片付けだけしました。

 

 

9月は前後の9日間以外は入院していたし、10月も19日まで入院していたので、体感的に夏の終わりから急に晩秋のような気候になったみたいで、体がついて行かないし、気分的にも不思議な感じがします。

 

風邪をひいたり、体調を崩さないように気をつけたいと思います。

 

 

来週27日だったか28日だったか、グループホームの世話人（職員）さんの部屋の点検があるので、明日は、掃除機かけて、クイックルワイパーで拭き掃除もしようと思います。

 

 

 

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2021/10/23～ほぼフラットな気持ち。

昨夜は、定期薬の内服のみで、23時45分頃入眠しました。

何度か中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠出来ました。

朝は、2度寝をして10時起床。

 

退院してきてから、嫌な夢を見たとしても、起きてすぐの不安感とかざわざわする感じ、憂鬱感に襲われることがなくなりました。

そして、今日は、日中も、ほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。

 

寝る前の諸々の薬が効いているんだろうな、と思います。

 

あの何とも言えない不安感とかざわざわする気持ちとか憂鬱感がほとんどないのは、本当に嬉しいです。

ごく僅かに不安感はあったりするけど、それもずっとは続いていません。

 

入院中は、退院しても不安感とかざわざわする感じが続くと思っていたので、気持ちが落ち着いてくれて良かったです。

 

 

今日のお昼は、レトルトのグリーンカレーを食べました。

セブンプレミアムので、初めて食べましたが、レトルトだし、まあ、こんなもんかなぁって感じでした。

不味くはないけど、もう少し美味しいのを期待していたので、ちょっと残念でした。

 

夕食は、讃岐うどん。

卵がなかったので、あげ玉だけを入れて、めんつゆと七味をかけるだけの簡単うどん。

 

病院の食事が超薄味だったので、グループホームや家の食事が濃く感じます。

 

 

今日も日中は、カラオケアプリで歌ったり、他の歌っている人の歌を聴いたりしていました。

あとは、「ハリーポッターと謎のプリンス」を少し読みました。

 

 

今日も散歩出来なかった・・・・。

明日こそは、セイコーマートに買い物がてら、ちょっと歩いてこようかな？？

 

食べるもの、レトルトカレーとカップ麺、讃岐うどんならあるのだけど・・・・。

 

久しぶりにセイコーマートのホットシェフのおにぎりが食べたいなぁ・・・と思ったり。

ホットシェフのおにぎり、大きくて、そして美味しいの。

ベーコンおかかとか筋子のおにぎりが好き(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

と言いつつ、また明日になったら、面倒になっちゃうかも・・・。

 

 

ほぼフラットな気持ちって書いたけど、不安感とかは改善したけど、意欲はまだなくて、色々なことが面倒で、お風呂に入るのも面倒で、まだ毎日入れないこともあります。

 

入院中なんて２～３日に1回しかお風呂入れてなかったし・・・。

お風呂の時間が、夕食直後の18時15分から19時30分というのも影響していたけど・・・。

3年前や一昨年の入院は、2階の閉鎖病棟だったから、13時30分から15時30分までで、ちょうど時間潰しにもなるし、ゆっくり入れるから、ほぼ毎日入っていたんですけどね・・・。

 

さて、今日は、お風呂どうしよう・・・。

 

入ってくるかなぁ・・・。（お風呂と言ってもシャワーだけど）

 

 

 

追記

 

お風呂（シャワー）に入って、スッキリしました。

入るまでが、億劫で、とても面倒なんですよね・・・。
 

 

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今日はアニメの日。

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9月に地上波放送された「劇場版　鬼滅の刃　無限列車編」です。

 

 

コロナ禍で、映画館に見に行けなかったし、ちょうど入院と入院の合間の家にいた時に見れたので良かったです。

 

最後、とても切ない終わり方だったな・・・。

 

煉獄さ～～ん( ﾉД`)

 

 

 

 

テレビアニメ「鬼滅の刃　無限列車編」もアマプラで見たいと思っています。

 

 

 

 

 

 

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2021/10/22～今日の日記。

退院してきて、ついつい夜更かしをしてしまいます。

夜は、日中よりも調子が良いものだから、つい・・・。

 

昨夜は、眠気もなかなか来なくて、ヒルナミン25㎎を内服して、0時45分頃に入眠しました。

中途覚醒はあったけど、すぐに再入眠出来ました。

朝は嫌な夢で目が覚めました。

とっても憂鬱な気分で目覚めたけど、眠気が強くて、2度寝をしてしまい、10時起床。

その時は、憂鬱な気分は去っていました。

 

退院時に先生から規則正しい生活を送るように言われたのに、見事に夜型になってしまっている・・・・💦

 

 

今日もカラオケアプリで歌を歌ったり、他の方の歌を聴いたり、Tverで「ラジエーションハウスⅡ」の第3話を見て過ごしました。

 

 

10月開始のドラマは、「ラジエーションハウスⅡ」と「ドクターX　外科医大門未知子」を見ています。

入院中に放送開始になって、家で録画をしていなかったので、どちらもTVerで見ました。

 

入院中、ポケットWiFiを持参していて良かった。

 

 

今日の体調は、まあまあ。

気分の方も不安感とかざわざわ感がごく僅かにあるけど、ほぼフラットな気持ちで過ごすことが出来ました。

 

今日は、午後からすごく眠たくなってしまって、16時くらいから1時間くらい昼寝をしました。

この時間のお昼寝は珍しいです。

 

昼寝から目覚めたら、スッキリしていたけど、夜の睡眠に響かなければ良いけど・・・。

15時前の15～20分程度の昼寝ならOKと前の主治医の先生は言っていたけど、なかなか、そう上手くはいかないです。

 

そして、今日は、散歩しようって思っていたのに、結局、散歩が出来ませんでした。

 

でも、今日も1日、ゆっくりリラックスして過ごせたので、良かったです。

 

この感じだと11月から作業所にも行けそうです。

 

でも、油断せずに、そして無理せず焦らずに過ごしたいと思います。

 

 

 

☆ひまわりのおすすめ☆

 

2021/10/21～のんびり休日。

昨夜は、寝る前の定期薬のみで眠気が来てくれました。

23時40分頃入眠。

中途覚醒は何回かありましたが、すぐに再入眠しました。今朝は、2度寝をして9時30分起床。

夢見が悪くて、起きたすぐはちょっと憂鬱気分でしたが、その後は、時間の経過とともに落ち着きました。

 

 

今日は、ネットスーパーを頼んでいて、12時に配達が来ました。

日用品とかレトルトカレーとかカップ麺とかの食品を色々買いました。

 

お昼ご飯は、海鮮丼＠540円。

自分で退院祝いです。

美味しかった～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

 

お昼過ぎからは、カラオケアプリで歌を歌ったり、Kindleun Unlimitedで「ハリーポッターと謎のプリンス」を読んだりして過ごしました。

 

今日も不安感とかざわざわする感じや憂鬱感は、ごくごく僅かにあったけど、ほぼフラットな気分で過ごすことが出来ました。

良かったです(^^♪

 

退院前は、退院後のことがとても不安だったけど、今は、入院中に調整した寝る前の薬諸々が効いているんだなぁ・・・と思います。

 

退院後、大きく体調が崩れたり、不安感とかざわざわ感が酷くなったりせずに過ごせていて、嬉しいです。

 

 

明日もゆっくり、のんびりと過ごした

少し散歩が出来たら良いな・・・。

 

 

 

↓　今日ポケカラ（カラオケアプリ）で歌いました。

     主旋律を歌っています。

 

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久しぶりの外出と美容室。

昨夜は、色々な書類を書いたり、夜更かしをして、友人とLINEをしていた＋眠気がなかなか来ず、不眠時のヒルナミン25㎎を内服して、1時頃入眠しました。
何度か中途覚醒はありましたが、すぐに再入眠しました。
今朝は、10時起床。
 
退院して、早速、夜更かし＆朝寝坊をしてしまった・・・。
 
 
今日は、午前中は、ブログ巡りをしたり、ネットをして過ごしました。
 
13時半から、美容室の予約を入れていたのですが、父が送迎をしてくれたので、とても助かりました。
今日は、雨が降ったり少し止んだり・・・という天気だったし、普段だったら、バスを乗り換えて行くか、バスを途中で降りたあと徒歩で美容室まで行くので・・・。
車ってやっぱり便利だなって思いました。
 
美容室、最後に行ったのが7月の初めだったので、結構、伸びていたし、後ろの下の方がもっさりとしてバランスが悪かったし、何と言っても入院中、白髪がちょっと目立っていたので、カットとカラーリングをしてもらって、スッキリしました。
 
22歳の頃からお世話になっている美容師さんなので、私の好みとか私に合う髪型や色をわかってくれているので、とても安心出来ます。
 
そして、男性の美容師さんなんですが、歳が近いし、とても話しやすいので、毎回、楽しくお話してくることが出来ます。
 
そんなこんなで、今回も短くカットしてもらいました。
ショートに慣れると、シャンプーも乾かすのも楽でやめられないです。
途中で挫折して、なかなかロングには出来ません・・・。
 
↓　こんな感じに仕上がりました。
 
今日も、日中、不安時の頓服を飲まずに過ごすことが出来ました。
美容室に行ってリフレッシュが出来たというのもあるし、寝る前の薬が効いているのかもしれないと思います。
 
不安感やざわざわする感じ、憂鬱感は、ごくごく僅かにあるけど、頓服を飲むほどではなかったです。
 
とはいえ、入院生活のすぐ後の美容室。
さすがに後半は疲れました。
そして、外は、雨降りで寒いし、気候の変化にまだ体が全然ついて行かない感じです。
 
夜はゆっくりと過ごしたいと思います。
 
 
 

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