腹筋の断面はどうなっているの- - - 厚さは何ミリ？


腹筋の厚さの情報で とても興味深いブログを 拝見しました
分析力抜群で 高度なトレーニング  システム で有名な
高松のトレーニングジム [BB Activation ]さんの下記 リブログ を
ご覧ください  参考になる 腹筋 の厚みがそれぞれ書かれています

私がいつもスクールや講演で使っているイラストに書き込んでみました

腹筋の断面はこんな風になっているのだということを ご覧ください






(4) 腹横筋 は 一番深いところに存在し 内臓をコルセットのように
      包み込んで固定しています
      ここが脆弱化すると緩んでお腹が出て 内蔵を 正しい位置に ホールド
      できなくなるので
     骨盤底筋に及ぼすダメージも大きくなります
    なかなか 普通の腹筋運動では 鍛えにくく 特に ｢おもらし年代｣ になると
     腹式呼吸を使った 腹横筋の引き締めトレーニングが 必要となります
    




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10月イベントのお知らせです

[ 長居の森  おさんぽ ヒーリング]




心身が弱っている方  不貞愁訴に悩む方  ストレスがいっぱいの方

樹木 の持つ波動は 人間の疲れた 心身を癒し
穏やかに 良い方向にチューニングしてくれます
   
   * 腹式呼吸による心身の調整 - - - セロトニン分泌を促進
   * ゆっくりとした優しいストレッチ
   * 素足 になっての アーシング  - - -電磁波などを抜く
   * エネルギーワーク - - - グラウンディング
   * 自分でできる気功 - - - 邪気を自然の中で抜いてゆく
  
*10/21(日)  10/30( 水)  10時～11時過ぎ - - 後は自由行動
* 9時40分集合 長居公園内に歩いて移動
* ミネラルウォーター500ml
* 寝転べる大きさのシート( 100均でピクニックシートとして販売)

    (注意!)  素足になって地面に立ちます
* 雨天の場合は延期 - - - 前日にお電話やメールでお知らせします
   10/31 が中止になった時は 近所の長居教室での プライベートレッスン
   に切り替えます( 後日予約)

* 参加費 / お一人5000円 - - 1グループ5人ぐらいで打ち切ります


集合場所は南栄 ビル一階入り口
* 地下鉄 御堂筋線 長居駅下車 歩いて 1分
*JR 阪和線 長居駅下車 歩いて2分

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    ｢自分で体得して身につけたものは 決して 自分からは離れていきません
      その努力と経験は 誰も奪うことができない財産です 」

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    正しい知識で 安全で 自傷しないコアペリネ (骨盤底筋)トレーニング
    認定トレーナーになるためのスクールです
   また一般の方向けのアドバイザーコースもあります

 (表示価格は12月までです 来年より 新価格に！ どうぞ お早めに！)










* バックナンバーをご覧ください




[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]

. ( ブログの新しい情報は  毎週金曜日  夜9時 に発信しています )

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伊達流ファームコア®トレーニング

大阪  四ツ橋教室  長居教室


日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会      代表 / 伊達るり子

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