それでも まだやる スクワット！ 流行りの 開脚前屈！
イスに腰掛けたままでの 骨盤底筋運動！ 知らないと怖い現実 が - - -
2月4日 (日) 大阪市 四ツ橋 教室で実施されました
今回は 新しいメンバーの方のご参加が 多かったです
基礎医学研究所 の Oneday Ballad さんをはじめ
コンディショニングトレーナーの方や ヨガトレーナーの方々
そして一般の方 で 業界のプロの方々が多い勉強会でした
* 初めは解説です
なぜそうなるのか 生活習慣や原因となる運動など 解剖図やイラストを
多様して説明 生活習慣を見直すことや 予防についてのお話
症状が悪化する 場合の説明など や 手術後 の 患者さんなどから
伺った 治療現場からの お話 各トレーナーの方々 からの
従来のトレーニングの盲点などについても話し合いました
すべてオフレコで かなり内容の 重厚な 話になりました
* 後半はトレーニングを実際にやってみました
まずはフリーダンスで体を温める
そして 呼吸法 胸式呼吸と腹式呼吸法 を分けてやってみる
体幹部の ユニット筋を 腹式呼吸で 正しく動かすこと などの
解説とともに 内臓アップを実感していただきました
( コアペリネを含むユニット 筋)
続けて W 腹式呼吸による スロー筋肉トレーニング
皮下脂肪や 内臓脂肪を 減少させるストレッチ
腹式呼吸でできる 免疫力アップの 運動
* 安全で コアペリネ ( 骨盤底筋群 )が引き締まる立ちポーズ
* 症状があって ツライ方でもできる 最も安全な 寝ポーズ
* 最後には 骨盤底筋にかかった刺激や緊張を緩和するために
骨盤底筋 ストレッチをし さらに 自分でできる 気功をします
骨盤底筋がリラックスして 気功治療により暖かくなってきます
ここまでやってやっと終了です (= フルコースです )
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正しい理論を理解して 体の軸を正しく保ち 腹式呼吸のタイミングを
会わせて ユニット筋全体を引き締めていかないと 思ったほどの効果は
出にくいので 皆さんすぐに やめてしまいます
ここに至るまでの準備運動の 過程 や 呼吸法にも意味があります
尿漏れなどや 骨盤内臓器脱の 軽い 症状のある方 メッシュ手術後
状態が安定してきた方 にも行っていただける
安心で安全なトレーニングメニューです
(メッシュ手術などなさった方は 医師からの運動許可が必要です)
YouTube やアメブロでは 内容は 発表いたしませんので ご興味の方は直接
勉強会や講演にお越しください
* また [コアペリネ認定インストラクター ] の システムを発表してゆきます
ご興味のある方はお問い合わせください
= = = = = = = = 今回は～
* 基礎医学研究所の oneday ballad さんにも ご参加いただき
より一層 専門的な内容の深い勉強会となりました
oneday ballad さんとは [ 健康DUO ] を組ませていただき
今年夏頃には 第1回目の 講演をさせていただく予定です( 大阪 森ノ宮)
ご案内はブログでさせていただきます
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2月4日にご参加いただけなかった方のために 4月1日を予定しています
10時から11時半 - - - 同じ四ツ橋教室です 場所は ホームページを
ご覧ください - - - 定員は7名ですのでお早めに！ 参加費3000円です
コアペリネ トレーニング 講演のお知らせ
6/3. 8/5 .10/7 (第一日曜 ) 10時～ 森ノ宮医療専門学園 403 教室
皆さんどうか一人で悩まないでくださいね
いつでもメールやお電話をお掛け下さい
相談は無料です ご安心くださいね ！
トレーニング 出張教室 の お知らせ ( いつでもお声をかけてください )
* 遠方で来られない方のために トレーニング DVD があります
* バックナンバーをご覧ください
[コアペリネ に関しては 商標登録済みです]
. ( ブログの新しい情報は 毎週金曜日 夜9時 に発信しています )
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
ホームページ：datefc.com
メール： r@datefc.com お問い合わせ お申し込みはこちらから
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