先日より 10月15日 森ノ宮医療学園専門学校での 講演会のお知らせを
しましたところ お問い合わせが多く 驚いています
ただ残念なことに 北海道や九州 その他の地方が多く 受講が難しいとのこと
ご自宅での密かな 自主トレのための DVD があります ご紹介します
｢ コア ペリネ( 骨盤底筋 ) トレーニング 」DVD 63分 +CD 練習曲 3曲
企画 制作 を全部自分でやっています
プロット(=構成)も 撮影やグラフィックも 全部私です
元々はメタルアーティスト なので 作ることは 同じです
* まず シナリオを書いてコマ 割 りを決め 動画 撮影をカメラマンに依頼する
場所は四ツ橋の 教室 です なるべくノイズの入らない 日曜日
コスチュームも 衣装デザイナーに シンプルなものを 作って もらう
* 使用音楽は 全てオリジナルで このトレーニングのために 大阪芸大の後輩
である サウンドクリエーター 花咲 裕 氏に依頼しました
シンセサイザーを使ってできた音源を 受け取りました
年配の方 でもリズムを感知しやすい 曲にしていただきました
* 解説文で使うイラストは いつも講演で プロジェクターで スクリーンに
映しているものと同じものを用意しました 私の手書き イラストです
* 後は ナレーションを録音しました
* 編集してくださるエンジニアのスタジオに入って 平面に関しては
パソコン2台 動画も2台 音源もいくつかの機械を駆使して 何日かかけて
編集しました 決して簡単な作業ではありませんが エンジニアの 腕です
こうして DVD は 完成しました 正直 首と目の疲労は ハンパじゃないです
思わず猫背になりそうです プロ の制作会社などに 依頼すると 編集が高価
であることがわかりました 結構 手間と時間がかかります
なぜそこまで自分で やるのかと言われると 私はアーティストで モノづくり
だからです オリジナルでないと 納得がいかないのです
また 臨場感があり 私の肉声が 届いて欲しいと考えました
講演に参加してるのと変わりないぐらいの 真似のしやすさが
望まれると 思いました 分かりやすさ とやりやすさです
DVD は パソコンやテレビにも対応しています 見ながらご一緒にできます
なれてきて順番を覚えるとCD の 練習曲を聴きながらトレーニングできます
ご質問があれば メールでもお電話でも どうぞ
よく 講演に来られた方が 自主トレのために DVD を買われています
お漏らしを 知られたくない方 の 自主トレ には 必要なアイテムです
詳しくはホームページに出ていますのでご覧ください
内容を説明すると - - -
[ 解説1] 腹式呼吸による 体幹の筋肉の の引き締め
イラストを多用して説明します
セロトニン 成長ホルモンの分泌 について
免疫細胞や 褐色脂肪細胞の活性化についての解説
[ 解説2] なぜ 尿漏れ や骨盤内臓器脱になるか？
やってはいけない日常行動
むしろ悪化させるトレーニングとは？
[ ウォーミング アップ] 体の硬い方でも可能な 腹式呼吸で行う準備運動
これで体幹が引き締まり細くなった人もいます
[ ファームコアトレーニング実技 ] 体幹を 骨盤底筋も含めて 引き締めます
腹式呼吸によるスロー筋肉トレーニング
こんなにゆっくりなのに 結構 汗をかきます
いかにインナーマッスルが動いてるかが分かります
[ コアペリネ( 骨盤底筋) トレーニング 実技] 一人でできるトレーニングです
立ちポーズと寝ポーズのみです 椅子に座っての
トレーニングは絶対やりません
ここまでで約60分ですが おまけがあります
フラダンスや フラメンコ ベリーダンスの 腰の動きからとった
骨盤調整になるダンスです 面白いので 友達や家族ともできます
この分 が3分ほどがあるので 合計63分 の仕上がりです
安全で的確なトレーニング方法に仕上がっていると思います
DVD 63分+ 練習曲 cd 2枚組 - - -Tax+ 送料込み 7000円 ( 本体は6000円)
よろしかったらホームページ[トレーニング dvd ] を ご覧 ください
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伊達流ファームコア®トレーニング
主宰 伊達るり子
大阪 四ツ橋教室・長居教室
ホームページ：datefc.com - - - トレーニング dvd お申し込み
メール： r@datefc.com - - - こちらのメールからもどうぞ
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