6/3(日)に 開催されました
福岡 名古屋 三重県などからもご参加者があり 10時スタートなのに
9時 過ぎにはもう到着されていました
夜行バスや早朝の 一本しかない 特急で来られたそうです
プロのヨガトレーナーや 看護師さんもご参加でした
ありとあらゆる骨盤 トレーニング を行い 悪化させて 後は
手術しかないのだろうかとお悩みの一般の方 - - 深刻でした
前半は なぜそうなるのかと言う 解説です
私の場合ご参加される前に 症状などの状態を 伺っておきます
それらを含めてお答えできるように 資料を用意し 解説します
解剖イラストや模型の写真を使って 症状について詳しく 説明
皆さん大学のゼミのように ノートを取って いらっしゃいました
｢あ～ぁ 私は 全部やってはいけないことばかりやってきた - - 」
落胆していらっしゃる方も いらっしゃいました
90分 ぶっ続けでの解説が終わりました
トイレ休憩を取って 実際のトレーニング に入りました
体幹の筋肉の調整に入ります 骨盤底筋はそのうちの一部です
骨盤底筋を含む 体幹部の 筋肉ユニットを腹式呼吸で動かして 行きます
また 肥満も尿漏れ の原因となるので 褐色脂肪細胞を刺激して
体脂肪の落とし方も やってみました
( まずは 褐色脂肪細胞が 活発化される部位を イラストを使って 説明
それをしっかり イメージとして頭に入れておき 腹式呼吸で 体を動かす )
ちょっと中級になりますが 立ちポーズでの コアペリネ ( 骨盤底筋群)の
引き締めや 内臓アップを腹式呼吸で行います
その後 初心者や 尿漏れや 臓器脱などの症状のある方々 に対しての
最も安全に できる 寝ポーズでの 引き締めトレーニングを
いくつかやってみました
( 何ポーズかをご一緒にやってみて これだったら楽だし分かりやすいし
自主トレでできると好評でした )
Web 上では 公表いたしませんので ご興味のある方は 受講してください
腹式呼吸のタイミングが違うと 良い結果が出ません
ヘタにすると むしろ 腹圧がかかって 膀胱への刺激がきつくなり
かえってよくないこともありそうです
危険な情報は流せません
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次回 講演のお知らせです 8/5(日)
今回は2部になっています
一部は OneDay Ballad 先生の お話
二部は コアペリネトレーニングの 解説 そしてご一緒にトレーニング
* どうか一人で悩まないでくださいね
北海道や九州 離島からもお電話や メール が入っています
ご相談は無料ですのでご安心下さい
もし来れそうでしたら 教室の方にもお越しください
遠方で 通えない方 のために1日レッスンがあります
毎週水曜日四ツ橋教室です 10時から11時半
お問い合わせくださいね！
トレーニング 出張教室 の お知らせ ( お声をおかけくださいね！ )
* ご参加できない方のために自主トレ用 DVD があります
腹式呼吸のタイミングなど DVD とご一緒にトレーニングできます
トレーニング用の音楽 CD とセットになっています
イラストを使った解説 もあります
* バックナンバーをご覧ください
問題解決へ！コアペリネ( 骨盤底筋 ) 勉強会2/4 vol.10
お悩み相談 Q & A
[コアペリネに 関しては商標登録済みです ]
. ( ブログの新しい情報は 毎週金曜日 夜9時 に発信しています )
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伊達流ファームコア®トレーニング
大阪 四ツ橋教室 長居教室
日本コアペリネ (骨盤底筋) 協会 代表 / 伊達るり子
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