こんにちは!
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
運動するとカロリーを消費するから
お腹が空くと思うんやけど
実は運動後に食べるものを
ちゃんと選んであげないと
デブ街道まっしぐらやで。
特に要注意なモンスター食材を
ランキング順に紹介するな!
第3位:揚げ物
カロリーを消費した時ほど揚げ物の油、
つまり脂質を欲するんやけど
運動直後に摂ってしまうとスポンジのように
油を吸ってしまうからデブアクセル全開になるで。
脂質を摂ると太ると言われている原因のひとつは
他の栄養素に比べて同じ重量あたりの
カロリーが高いから。
特にポテトチップスとかフライドポテトの
芋系は糖質の塊であるデンプンも含まれてるし
体を焦げさせる「糖化」という現象が
起きて老化の原因にもなるで。
第2位:菓子パン
運動後のブレイクタイム、コーヒー片手に
パン食べて優雅に過ごしたいのはわかるよ、わかる。
でもその菓子パンのカロリーが
運動で消費したカロリーを帳消しどころか軽く
飛び越えてデブをつくる元になるねん。
菓子パンを食べると急激に血糖値を上げてしまうから、
その血糖値のアップダウンが激しい分
また菓子パンを欲するという
負の連鎖が運動後も続いていって
、、
そうなったらもうアリ地獄ならぬデブ地獄やで。
第1位:ジュース
砂糖入りジュースのことな。
缶コーヒーとか炭酸飲料は最悪や。
過剰に摂った砂糖は体内で余ってしまうと
中性脂肪に変換されて、
にっくき体脂肪へと進化していく。
特に運動後は喉が渇いてゴクゴク飲めてしまって
固形物より容易く体内に砂糖を
流し込んでしまうから堂々の1位やで。
ちなみに、脂質より糖質を摂ったほうが
太りやすいからそういった面でも要注意な。
運動後特に30分以内は
栄養の吸収率が高まってるから
この3つのモンスター食材を
摂らへんように気を付けや!!