こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ダイエットは我慢ばかりで
ツラい・・・やめたい・・・と
思っているそこのあなた。
ダイエットってな、
実は楽しんでできるものなんやで？
私が実践したダイエットを楽しむコツを３つ伝授するわ。
（１）１日を理想の時間配分に
置き変える。
まず、１日何に時間を使ってるのか
時間配分を書き出して
無駄やと思う時間を赤ペンで消してみて。
その赤ペンを入れた時間に自分が
理想とする時間の使い方に置き換えるだけや。
例えば、ここはいつもスマホ見てる時間やけど、
運動３０分入れれるな～とかやな。
ポイントは、理想の時間の使い方を
見える化するのが大事ってことな。
（２）理想の時間配分をこなしてる
自分を想像する
次に妄想や。
理想の時間配分をこなしてる自分を想像して
既にその生活をこなしてるかのように想像するねん。
人の脳ってな、理想と現実の区別が
できへんから何回も想像するだけで
あたかも理想が手に入ったかのように思い込んで
ドーパミンというホルモンがドバドバ出てくるねん。
で、このドーパミンが出ると
「これを続けたい！」という意欲が湧くから
実際に理想の時間配分を行っても
続けることができるねんな。
（３）あとは理想の時間配分を
実行する。それだけや。
ダイエットは
「時間配分の最適化→妄想→実行」
このサイクルを回していくことで
楽しくできるねん。
ただし、ダイエット嫌いから脱出したいなら
自分を追い込んだり、辛いと思うものを
一切なくすこと。
「ちょっと背伸びしたらできるかな」と
思うことだけ取り込んでいくんやで！
私の日常もこうやって
組み替えられていってるんやで。
この方法取り入れてみようと
思った人は「卒業！」てコメントしてな！
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