こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
特にランニング初心者さん。
今から言うことをやってたらヤバい・・・
というか、超もったいないで！
チェックしてみて！
①シューズの紐をほどかずに脱ぎ履き
ランニング時は歩く時より約２倍速で移動してる。
やから毎回シューズの紐を結んで
足をフィットさせてあげんと
シューズの中で足が動いて水脹れの原因になったり
足がグラついてフォームがバラバラになりやすいで。
②シューズの踵を踏む
ランニングシューズの命でもある踵を
踏んで潰してしまうと
踵の安定とサポート力が失われて
シューズがフィットせえへんくなるで。
最悪シューズ踵部のパーツが足の踵にあたって
怪我する可能性もある。
シューズの寿命も一気に縮まるから
絶対やらんほうがええ。
③ランニング時に水を飲まない
走ってる時にこまめに水分補給してあげへんと
熱中症や脱水症状のリスクが高まるだけじゃなく、
脂肪燃焼効率も落ちるで。
目安は、夏なら10分～15分、
冬なら15分～20分に一度
補給してあげるのが望ましい。
喉が渇いてからやともう遅いで。
④帽子とかサングラスは邪魔やから着けない
この２つのアイテムを身に付けへんと
紫外線の安食になるで。
帽子がないと肌や髪に
ダメージを受けて老化の原因になるし
サングラスで目を保護できなければ
全身の日焼け・結膜炎・白内障のリスクも上がる。
サングラスを着けるとカッコ付けてるみたいで
恥ずかしいって声も聞くけど
そんなん言ってる場合じゃないで。
⑤ランニング後、お腹が空かないから食べない
走った後、食べるより先に
休みたくなる時もあるかもやけど
食事を抜いてしまうと、カラダの
回復が遅れたり筋肉量が減る。
せっかく走ったのに逆効果や。
積極的に食べて栄養補給してあげな
良いカラダは作られへんで。
せっかく走ってるんやから
ちょっとでも
「快適に・怪我なく・楽しく」走れる
工夫をしていこうな。
あなたが快適に走る為に工夫していることがあったら
コメントでみんなにシェアしてほしいな！
