こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
今日は綺麗痩せしたい女性にこそ
ランニングが最適なんやで～！
と声を大にして伝えたい
効果を４つ紹介するな。
①美肌になる
走ることで血行が良くなって、
細胞に必要な栄養を届けることができる。
その結果、お肌の若返りサイクルである
ターンオーバーが早まって美肌を保てるねんで。
ちなみに走って汗をかく習慣ができてると
毛穴に汚れが溜まりにくいから
肌荒れしにくい清潔なお肌を保つこともできるで。
②シミが消える
ランニングすると「マイオネクチン」
という天然の美容液が生成されて
その成分のメラニン抑制効果によって
シミ予防が期待できるで。
ただ、外でランニングすると
紫外線がシミの原因にもなるから
日焼け止めをこまめに塗ったり、
陽が落ちた時間帯に走ったりと
紫外線対策を忘れたらあかんで。
③10種類以上の若返り
ホルモンが出やすくなる
筋肉から分泌される10種類以上の
若返りホルモンを
総称して「マイオカイン」と呼ぶんやけど
その若返り効果は、脂肪分解の促進、
動脈硬化予防、認知症予防と幅広いねん。
マイオカインは主に下半身の
筋肉から分泌されるから
下半身の筋肉をメインで鍛えられる
ランニングをすると
自然とマイオカインの分泌が
多くなるってことや。
④ミトコンドリアが増える
ミトコンドリアは、カラダの
細胞内に存在する器官で
糖や脂肪を代謝することでエネルギーを
作り出すことができるねん。
でな、走るとミトコンドリアの数が増えて
大きくなると言わてるんやけど
そうなると代謝が活発になって、
お肌も表情も若々しくなる効果があるねん。
ミトコンドリアは４０歳前半から
急低下するという情報もあるから
早い段階からランニングするに越したことはないよな。
おいしいことにランニングは、
ただ痩せるだけじゃなくて
「綺麗に痩せる」魅力がいっぱい詰まってるねん。
それにランニングで綺麗に痩せたいなら
速く走るよりも、ゆっくり余裕を
持ったペースで走る方が
アンチエイジング効果的にも、
脂肪燃焼効果の面でも最適やから
今日から楽しく快適に走っていいんやで。
無理は禁物！
あなたのランニングで綺麗に痩せた
エピソードがあったら
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