こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
運動で痩せたい人は糖質や
脂質制限しなくていいって知ってた？
何より伝えたいのは
「運動で痩せたい」と思ってる人は
糖質・脂質は制限せんでいいってことや！
私たちのカラダを作る基本的な栄養素って
「タンパク質・糖質・脂質」の
三大栄養素なんやけど
この３つは生命維持に欠かされへん
栄養素と言われてるねん。
糖質の一部は筋肉のエネルギー源として
使われてるねんけど
糖質制限して筋肉のエネルギーが不足すると、
なんと怖いことに
タンパク質、つまり筋肉を
分解してエネルギーに
変えてしまうねん。
せっかく運動で作った筋肉を
切り崩して動くことになるから
いつまで経っても筋肉は付けへんし
代謝も上がれへん。
筋肉作って分解して、
なんのために運動してんの？状態や。
更に脂質を制限するとどうなるか。
脂質は最も多くのエネルギーを生み出してくれるから
制限してしまうとすぐエネルギー不足になって
そもそも動く意欲がなくなる。
この他にも脂質は女性ホルモンである
エストロゲンをつくる素であったり
皮下脂肪として臓器を守ったり、
細胞膜を構成する働きがある。
やから脂質制限するとホルモンバランスが
崩れてお肌がパサついてくるねん。
実際に私も脂質制限して
走りまくってたら
少年の様なカラダつきになって
ゴボウのような
ザラザラした肌質になったよ。
こうなったら例え痩せたとしても
美しさとはかけ離れてまうで。
運動してる人が糖質や脂質を
味方に付けるポイントはこの３つ！
①糖質や脂質を太る
悪魔みたいな扱いをしない
②主食をカットするような
過度な制限はしない
③糖質・脂質も生命維持の
源やからバランスよく摂る
ここを守ってあげてな。
あなたが運動しながら糖質・脂質制限してた
エピソードがあったら
コメントでみんなにシェアしてほしいな！
◆《Instagram》では
◎「美容・栄養・健康」のお役立ちライブ配信
◎ストーリーでお悩み質問にお答え
◎綺麗やせ情報の投稿
をしています。こちらもお見逃しなく！！
