こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
運動するとカロリーを消費するから
お腹が空くと思うんやけど
実は運動後に食べるものをちゃんと選んであげな
デブ街道まっしぐらやで。
特に要注意なモンスター食材を
ランキング順に紹介するな！
第３位：揚げ物
カロリーを消費した時ほど揚げ物の油、
つまり脂質を欲するんやけど
運動直後に摂ってしまうとスポンジのように
油を吸ってしまうからデブアクセル全開になるで。
脂質を摂ると太ると言われている原因のひとつは
他の栄養素に比べて同じ重量あたりの
カロリーが高いから。
特にポテトチップスとかフライドポテトの
芋系は糖質の塊であるデンプンも含まれてるし
体を焦げさせる「糖化」という現象が起きて
老化の原因にもなるで。
第２位：菓子パン
運動後のブレイクタイム、コーヒー片手に
パン食べて優雅に過ごしたいのはわかるよ、わかる。
でもその菓子パンのカロリーが
運動で消費したカロリーを
帳消しどころか軽く飛び越えて
デブをつくる元になるねん。
菓子パンを食べると急激に
血糖値を上げてしまうから、そ
の血糖値のアップダウンが激しい分
また菓子パンを欲するという
負の連鎖が
運動後も続いていって、、
そうなったらもうアリ地獄ならぬデブ地獄やで。
第１位：ジュース
砂糖入りジュースのことな。
缶コーヒーとか炭酸飲料は最悪や。
過剰に摂った砂糖は体内で余ってしまうと
中性脂肪に変換されて、
にっくき体脂肪へと進化していく。
特に運動後は喉が渇いてゴクゴク飲めてしまって
固形物より容易く体内に砂糖を
流し込んでしまうから堂々の1位やで。
ちなみに、脂質より糖質を摂ったほうが
太りやすいからそういった面でも要注意な。
運動後特に３０分以内は
栄養の吸収率が高まってるから
この３つのモンスター食材を
摂らへんように気を付けや！！
あなたが運動後に摂ってるものがあったら
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