こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
ダイエットってっ聞くと
「ひやぁ〜嫌やぁ〜」
って思うあなた。
わかるで！
私も昔ダイエット嫌いやったしね！
でも、ダイエットってな、
実は楽しんでできるものなんやで？
私が実践したダイエットを
楽しむコツを３つ伝授するわ。
１.１日を理想の時間配分に置き変える。
まず、１日何に時間を使ってるのか
時間配分を書き出して
無駄やと思う時間を赤ペンで消してみて。
その赤ペンを入れた時間に自分が理想とする
時間の使い方に置き換えるだけや。
例えば、ここはいつもスマホ見てる時間やけど、
運動３０分入れれるな～とかやな。
ポイントは、理想の時間の使い方を見える化
するのが大事ってことな。
２.理想の時間配分をこなしてる
自分を想像する
次に妄想や。理想の時間配分をこなしてる
自分を想像して既にその生活をこなしてるかのように
想像するねん。
人の脳ってな、理想と現実の区別がができへんから
何回も想像するだけであたかも理想が手に入ったかのように
思い込んでドーパミンというホルモンが
ドバドバ出てくるねん。
で、このドーパミンが出ると
「これを続けたい！」という意欲が湧くから
実際に理想の時間配分を行っても
続けることができるねんな。
３.あとは理想の時間配分を
実行する。それだけや
ダイエットは
「時間配分の最適化→妄想→実行」
このサイクルを
回していくことで楽しくできるねん。
ただし、ダイエット嫌いから脱出したいなら
自分を追い込んだり、
辛いと思うものを一切なくすこと。
「ちょっと背伸びしたらできるかな」と
思うことだけ取り込んでいくんやで！
私の日常もこうやって
組み替えられていってるんやで。
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