こんにちは！
日本一美しくやせる走り方トレーナーの
徳重 佑梨です
”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事
朝ランをしているんだけど、
朝食って何食べたら良いの？
って思ったことありませんか？
今日はそんなあなたに、
運動前に必ず食べる秘伝の朝食
教えるで〜！
朝起きてまず口にするのは
コップ１杯の常温水を飲むことやな。
寝てる間に汗をかいて失った
水分を補給することで
腸の動きを良くしてそれだけで
体の機能を高めてくれるねんで。
その次に大事なのが
朝食をとってから運動するまでの
時間によって食べ物を変えることやねん。
例えば、運動するまでに
１時間あるんやったらおにぎり・
シリアルなどの固形物にする。
運動する
３０分前ならスムージーや
飲むヨーグルトなどの飲み物にする。
運動直前なら
フルーツ系のジュースやウィダインゼリーなど
即エネルギーに変わるものにする。
本来食事をした直後は消化の為に
血液が胃に集中するんやけど
すぐに運動してしまうと胃に行くはずの
血液が筋肉に集中してしまって
消化不良を招くねん。
やから
運動するまでの時間を
逆算して口にするものを
変えるのが超重要
ってことやな。
ちなみに私は朝７時に走り始めるから、
６時半にゼリーを摂ることが多いよ！
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