こんにちは！
ランニング指導者
女性トレーナーの起業支援
2足のワラジで駆け抜ける
徳重 佑梨です
美しく走る「美的ラン」の注目記事
今年1月に測った
体組成計の結果
↑大学で陸上部に所属していた時。
◆走行距離→600km/月
◆体脂肪→18%
だったのに対して
↑現在
◆走行距離→80km〜100km/月
◆体脂肪→15.9%
運動量が1/6になっているのに
体脂肪が落ちていたので
正直、めちゃくちゃびっくりでした。笑
この結果から言えることはつまり
◆走行距離が多い＝体脂肪減少
ではないということですね。
なので
ダイエットやボディメイク目的の人は
走る距離だけで体脂肪減少を
目指すのはイバラの道
ということです。
実際、年齢を重ねるごとに
基礎代謝は落ちていきます。
なので、それに逆らって
走る距離を伸ばすというのは
◇怪我のリスクが高まる
◇活性酸素(疲労物質)が溜まる
（健康が損なわれたり、老化を早めてしまう）
◇筋肉がスジ張って
しなやかさがなくなってしまう
ということになりかねません。
(こわいでしょー)
じゃあさ
ゆりさんは
どうやってそのカラダ
作ってるのよ
？
どやさどやさー
ってなりますよね。
私が意識していることは大きく2つ。
①日常の「姿勢・歩き方」を整える
②ランニングフォームの質を上げる
ここが鉄則ですね、はい。
/
痩せる
とか
キレイな
カラダを作る
となると、どうしても
わざわざ
・運動量を増やす
・運動の時間を多く設ける
が必要と思うじゃないですか？
ちゃいますーーーーー！！！
「わざわざ」
時間や量を増やすよりも
日ごろ無意識に行う動作
・通勤、移動時の歩き方
・デスクワーク時の姿勢
・信号待つときの立ち方
などの時間が
人生の中でダントツに多いので
そこを意識できた方がいいってことです。
それにプラスして
ランニングフォームを意識して
心地良いと思える距離を走る。
これを取り入れると
無理に運動しなくて済むワケです。
もうさ
思うのが
世の中
頑張りすぎな人が
多いのよ！！！
もっと基礎の部分を見つめ直せば
いくらでも体脂肪は減らせます
♡
（PS：減らしすぎも注意ね！）
