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昨日から旦那さん
が、脂質を気にし始めました。
が、脂質を気にし始めました。旦那さんは脂漏性皮膚炎 (肌がカサカサしてフケもいっぱい。鳥さんみたいです) という持病がありまして、これが脂質の摂りすぎが良くないとネット記事で見つけたようです。
昨晩、寝言でも…
(旦那さん)『うぅ…脂質300gなんて、無理だよう……』←かなり寝言が激しい人…と言い出しまして、なんだか可哀そうになったので、ちょっと気にしてみようと思います…
脂質300gってナニ？！！
※旦那さんの寝言は意味不明でいつも笑かしてくれます。
ちょっと調べてみると、やっぱりお魚・鶏むね・お野菜中心…が良さそうですが、自炊する日くらいはちゃんと栄養は摂りたいので、豚や牛肉も食べたいし…
普通に食べているとカルシウム・鉄・ビタミン群が不足するわが家…
バランス良く！って難しいですね
あとは調理法的に、焼きや揚げが好きなので偏りがちなのかも
最近はお鍋が多めとはいえ、もう少し茹でや蒸しの献立を意識すべきかも…という反省でした。
こうして年寄りの食事になっていく…笑
脂食べられるうちに食べといた方が良いんじゃない？という悪魔の囁きも聞こえます…
これから頑張りたいこと
採り入れたいこと- 焼くより、煮る・茹でる
- メインにお魚・鶏むねも採り入れる。でも豚と牛もバランス良く！
- オリーブオイルの活用
- ウーロン茶を飲む
- たまーに、お蕎麦
控えたいこと- 皮や脂身、魚卵
- お酒 (週2休肝日が理想みたい…無理じゃ〜)
- 炭水化物摂りすぎに注意して、食物繊維も摂る
- お惣菜(揚げ物)の食べ過ぎ
- お菓子やジュース
こういうのは、出来れば控えるのではなく採り入れるほうを優先して、無理なく実現していきたいな…
海藻やきのこに含まれる食物繊維は、糖質や脂質の吸収を緩やかにしてくれるらしい。
きのこ大好きだしよかったじゃん！
カロリーリミットみたいな吸収をおさえるサプリはビタミンの吸収も悪くなっちゃうみたいなので、飲み会前限定だねぇ…
まずは早くコレよ↓消費しないと
イクラとか脂質凄そうです。
終わったら、週1〜2で頑張れたら良いな。。。
まずは、少しずつ⭐︎
今回は、以上です
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楽天で買ったものや欲しいもの
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このブログは…
- 美容・お料理/外食・時々アニメ
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夫婦の趣味は、アニメやドラマみながらの晩酌。土日は、外食や出前が多めです。
私たち夫婦について…
アラフォー主婦。コリラックマに似ていることから、夫に"こりちゃん" と命名された。
こりちゃん歴 はや5年…
しかし、最近は「クマ」と呼ばれることも。ついには、ブログを書いていると「ブログっくま」と言われるようになってしまいました…。
わが家の主。
だらしのない妻を支えるしっかり者。温厚な見た目に反し、情報収集能力と鋭い観察眼を持ったデキル男。
好物を食べると目を閉じて味わう癖がある。卵・納豆・海老・魚介・キノコが好きなカルシウム・ボーイ。実は料理上手🍳
通常時。
美味しいものを食べた時、ウマー！と唸り、目をギュッと閉じる。
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つづく
