バタフライを1時間やるなんて
信じられないーーーーーーーー
メインになる前にエネルギー尽きる
メインは
30mFly × 8 1'30"
12.5 mで壁なしターン/ 12.5m/ 壁ターン5m/壁なしターン5m
これ判る❓❓❓
もうダメ🙅♂️🙅♂️🙅♂️
疲れ果てるーーーーーーーーーーーーー
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br ほぼfin
キックIM 400 m ほぼfin
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 choice × 7 ほぼfin
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
大盛り
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2
1set 25mボード立て/ 普通 1'30"
2set 普通 1'20"
ボード立て進まねーーーーーーー
メインは
50 choice × 5 × 2 1'10"
バテはてるーーーーーーー
おやすみ🌙💤⭐😴
メニューと全然違う‼️
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 4 × 4 IMO 1'30"
1,2 set on board
3,4 set no board
こんなのありか
800mもキックやったのは初めてでーす
水泳ど素人本気で死んだーーーーーーーーー
ラスト
50 choice × 2 全力だってーーーーー
このくらいキックやれば得意になるんだろうなー
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br fin
キックIM 400 m fin
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 choice × 7 ほぼfin
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
■大会後記
自己ベストどころか ワーストーーーーーーー
勉強になりました
ユウツベ見て検証中
メニューは参考です
キック試練🦵🦵🦵
50 IM × 2 × 4 1'20"
なんとか回ったーーーーーーーー
でも死亡
メインは
50 IM × 4 × 2 1'30" hard/ hard/ easy/ hard
タイム測定
もう一回死亡ーーーーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
25 × 2 × 5 60"
1 うつ伏せ
2 右向き
3 仰向け
4 左向き
5 回転
サイドキック遅っせいーーーーーーーーーー
回転死ぬーーーーーーーーーー
メインは
25 choice × 4 × 4 60"
1set 12.5kick hard/ swim
2set 5m停止からスタート
3set 12.5 head up/ swim
4set hard タイム測定
バテました
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
50IM × 3 × 2 1'30"
バテましたーーーーーーー
メインは
50 × 3 × 4 1'30" Fly/ Ba/ Br
100 IM × 1 タイム測定
Flyで死んで 更にBaで死んだーーーーーーー
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 choice × 7
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
ご飯🍚大盛り🍚
