スイム自主トレ 顔の近くをかけ❗️

W-up

 バタ足   100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr × 6

100 IM  ×  5

背泳ぎドリル

 キック   100 m

 サイドキック    100 m

 プルブイ片手背泳ぎ  100 m

 片手背泳ぎ    100  m

 プルブイ     100 m

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/  Br

キックIM        400 m

100 Fr ×  10  pull/  swim

100 choice ×   7

           total       4,200    m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮