W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
total 4,200 m
ショーン4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
25 × 6 50"
12.5 under Water hard/ 12.5swim easy
息が出来ない
pull試練
50 choice × 4 × 2 1'20"
1.4本目 12.5 hard/ easy/ easy/ hard
2.3本目 12.5 easy/ hard/ hard/ easy
25中心じゃないの❓
メインは
25 choice × 4 × 2 60"
1本目 des
2本目 build up
3本目 hard
全てタイム測定
バテました
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
確定申告ほぼ終了
なんで昨年のこと思い出すのに
こんなに時間がかかるのか❓❓❓
毎年毎年なんでーーーーーーーーーーー
なんとかほぼ終了⁉️
■温ヨガ
温ヨガやる前に時間かけてストレッチ
これいいかも
多分こんなことしてる人はいない
でもやるしかないよーーーーーーーー
■スイム
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
100 Fr × 7 pull/ swim
total 2,300 m
たいへんよくできました💮💮💮
ノーブレス地獄
50 choice × 4 1'10" スタートから12.5 ノーブレ
50 choice × 4 1'10" ラスト12.5 ノーブレ
ラストノーブレスで死ぬ
窒息ーーーーーーーーーーーーーーーー
50 choice × 4 1'20" hard/ hard/ easy/ hard
ラスト
ノーブレス大会
いけるとこまで行く🏃♀️🏃♀️
25m やっといく
50mいく人いるんだけどーーーーーーーー
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br ほぼfin
キックIM 400 m ほぼfin
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
100 choice × 7
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
お祝い🥂
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 8
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
total 4,300 m
㊗️4300⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
50 × 4 × 2 1'20"
やっと回れる
このサークルが限界
メインは
50 pull × 4 × 2 1'10"
50 choice × 6 1'05"
やっと回れる
バテましたーーーーーーーーーーー
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
おやすみ🌙😘⭐💤
■温ヨガ
温ヨガの前に時間をかけてストレッチしました
けっこういい
ヨガの辛さが緩和しました
ヨガが辛いと思ってるところが間違ってるかも
これって邪道かもーーーーー
■スイム自主トレ
W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ B r
100 Fr × 7 pull/ swim
total 2,300 m
たいへんよくできました💮💮💮